Von Patricia Roß
06.05.2026
Lesezeit: ca. 5 Minuten

Ein Raum für Bewegung und Gesundheit

Susanne Ruth ist Apothekerin, Yoga- und Pilates-Trainerin, Mediationsleiterin, Moderatorin, Coach und Fachkraft für Stressmanagement. Sie ist Unternehmerin, Angestellte und Mutter. Mit dem BewegungsRAUM – ihrem Studio für Yoga, Pilates und Meditation – hat sie einen Raum geschaffen, in dem sie Menschen bewegt – wortwörtlich, im Außen und im Innen. Neben Kursen bietet sie dort auch Workshops zu verschiedenen Themen an. Wie sie das alles miteinander verbindet und was sie motiviert, hat sie dem hochblau Magazin erzählt.

Ich treffe mich mit Susanne in ihrem Yoga-Studio zum Gespräch. Wir machen es uns nach einer gemeinsamen Yoga-Stunde – noch in Sportleggins und Kuschelsocken – auf einem roséfarbenem Sofa und Sessel gemütlich, mit Decke, Tee, Nüssen und Obst. Mein Blick schweift über warmes Holz, farblich abgestimmte Blumen, liebevoll ausgewählte Karten. Susanne sitzt mir in einem fröhlich pinken Pulli gegenüber und wir schmunzeln darüber, dass ich heute extra meinen rosafarbenen Hoodie angezogen habe. Susanne liebt Rosa und ich liebe solche kleinen, stimmigen Details.

Vom Yoga-Workshop ins Gespräch

Nachdem ich kürzlich einen dreiteiligen Yoga-Workshop bei Susanne besucht habe, in dem man verschiedene Yoga-Stile kennenlernen konnte, unterhalten wir uns zunächst darüber: Woher kam die Idee, ein solches Format anzubieten? „Die Idee dazu hatte ich schon lange“, erzählt Susanne. „Ich würde mir als Yoga-Neuling wünschen, ein paar Hintergrundinformationen zu bekommen und erstmal reinzufühlen: Was macht denn die unterschiedlichen Yoga-Stile aus? Man liest diese Begriffe in den Kursplänen von Yoga-Studios, aber eigentlich kann man erstmal nicht viel damit anfangen. Einstiegskurse werden oft als Zehnerkurse angeboten – aber ich wollte etwas Kompaktes. Ich wollte, dass die Leute einen kleinen Einblick bekommen. Danach können sie ja entscheiden, in welchen Kurs sie gehen.“

Gesundheit beginnt nicht mit einer Tablette

Unser Gespräch führt uns von Yoga über Entspannung und Meditation, Wut und Stressmanagement bis hin zu Unternehmertum, Mentoring und Vereinbarkeit. Susanne erzählt gerne, vor allem über das Thema Gesundheit – und sie weiß um ihre Fähigkeit, Dinge einfach zu erklären. Das bringt sie ein in allem, was sie tut: sei es als Apothekerin, in ihren Kursen und Workshops, als Coach, Moderatorin oder in ihrem Gesundheits-Podcast. Was für ein Pensum, staune ich und möchte wissen, wie das alles zusammenpasst. Alles, was sie über die Jahre in zahlreichen Fortbildungen gelernt hat, zahlt für die 45-Jährige auf das Thema Gesundheit ein und passt somit wunderbar zusammen. Ihre Erfahrung als Apothekerin: „Es reicht oft nicht aus, eine Tablette zu nehmen. Wenn Menschen gesund werden möchten, müssen sie in der Regel ihren Lebensstil ändern. Ich schaffe es aber nicht, meinen Lebensstil zu ändern, wenn ich es nicht schaffe, mit Stress anders umzugehen“, verdeutlicht sie. Genau hier setzt Susanne an. Sei es über körperliche Bewegung oder aktives Stressmanagement. Wissensvermittlung, Übung und liebevolle Begleitung wirken zusammen, haben bei Susanne einen Raum.

Emotionen halten, Menschen begleiten

Diesen Raum nicht nur physisch bereitzustellen, sondern auch emotional zu halten – das schafft Susanne. Dabei fließen auch sehr persönliche Erfahrungen mit ein, die sie geprägt haben. Sowohl beim Yoga als auch in der Meditation wurde Susanne immer wieder mit ihren eigenen Emotionen konfrontiert: „Ich hockte dann da, allein in der Stille, mit meiner Wut, und hätte am liebsten das Meditationskissen durch den Raum geschmissen.“ In solchen Situationen eine Ausbilderin an ihrer Seite zu haben, die sie an die Hand genommen und durch solche Momente begleitet hat – das war sehr wertvoll für sie. „Das war meine Motivation, eine Mentaltrainer-Ausbildung zu machen. Um Menschen begleiten zu können, auch wenn Emotionen hochkommen. Wenn so etwas passiert, kann ich da sein und weiß, wie ich damit umgehe.“

Netzwerke, Kraftquellen und Vereinbarkeit

Susanne Ruth hat Mentorinnen, bei denen sie regelmäßig andockt, „weil ich mich sonst in meinem Gehirnstrudel genauso verfange wie jede andere Person auch“. Menschen, die sie reflektieren und spiegeln. Mit denen man auch mal über Sinnfragen diskutieren kann. „Wir sind soziale Wesen. Wir brauchen den Kontakt zu anderen und Impulse von außen, um kreativ und flexibel zu bleiben“, erklärt sie mir. Menschen profitieren vom Austausch miteinander. Dabei macht es – darin sind wir uns einig – einen spürbaren Unterschied, ob man online einen Kurs absolviert (was durchaus praktisch sein kann) oder ob man im persönlichen Kontakt miteinander ist. Ich weiß auch aus eigener Erfahrung, wie wertvoll es ist, ein Netzwerk zu haben. Menschen, die einander supporten. Susanne erzählt mit so einer Herzlichkeit und Dankbarkeit davon, dass mir warm ums Herz wird. Ich erahne, woher sie die Kraft und Resilienz nimmt, all das tun zu können, was sie tut – und wie sehr sie dafür brennt. Ihre Liebe zu dem, was sie macht, ist spürbar. Ein Mensch, der andere Menschen dabei unterstützt, die eigene Gesundheit in die Hand zu nehmen – und das eigene Glück.

Mich interessiert, wie Susanne das alles miteinander vereinbaren kann – ihr Job als angestellte Apothekerin, das Unternehmer-Dasein mit ihrem eigenen BewegungsRAUM und Mutter zweier Kinder. Wie hoch ist die Belastung, wie stressig ist das? „Es ist das, was ich daraus mache“, erklärt sie mit der für sie typischen Gelassenheit. „Ich habe mir vorgenommen, die Dinge möglichst entspannt zu handhaben.“ Natürlich bedeutet Unternehmertum nicht nur Zeitaufwand für die angebotenen Kurse, sondern auch alles drumherum. Aber Susanne setzt Prioritäten und schafft bewusst Raum für sich und ihre Familie. Durch das eigene Yoga-Studio kann sie sich zum Beispiel nachmittags Zeit für ihre Kinder nehmen, auch mal flexibel auf Termine reagieren. „Nur wenn ich in meiner Kraft bin, kann ich gute Stunden halten.“ Dass das Konzept zum eigenen Leben passt, ist ihr auch für die Trainerinnen wichtig, die neben ihr im BewegungsRAUM unterrichten. Susanne schafft offensichtlich eine gute Balance in ihrem Tun mit einem Bewusstsein dafür, dass auch Raum für Pausen und das eigene Krafttanken nötig ist.

Wir sind im Laufe unseres Gesprächs noch tiefer eingetaucht in Themen wie Achtsamkeit, Meditation und Stressmanagement. Wir könnten wohl ganze Bücher füllen – bei so viel Wissen und Erfahrung, die aus dieser Frau sprudeln. Mich jedenfalls beeindruckt sie. Was am Ende dieses Austausches bleibt, ist ein gestärktes Bewusstsein dafür, dass viele Faktoren zusammenspielen, um ein gesundes Leben zu führen und gut mit den alltäglichen Anforderungen des Lebens umzugehen. Dass Aktivität genauso dazugehört wie Entspannung. Dass beides Übung bedarf – und dass Menschen unterschiedliche Zugänge finden: „Ich glaube, dass man manche Menschen mehr über die Bewegung abholt und manche Menschen mehr über das Ruhigwerden. Das ist, denke ich, ein bisschen Typfrage – aber auch Jahreszeitenfrage, Lebensphasenfrage“, erklärt Susanne. Sie jedenfalls bewegt Menschen zu einem gesünderen Leben. Am Ende unseres Gespräches denke ich mir einmal mehr: Schön, dass es solche Menschen gibt!

Von Patricia Roß
02.01.2025 - 11:01
Lesezeit: ca. 3 Minuten

Von der IT zum Schreiben

Zunächst einmal: Ich habe schon immer gerne geschrieben, allerdings früher eher nebenbei. Bis vor gar nicht allzu langer Zeit, in meinem „alten Leben“, war ich in der IT beschäftigt. Alles drehte sich um Code und Design, Konzepte und Content. Wenn ich in diesem Zusammenhang geschrieben habe, ging es häufig darum, technische Sachverhalte möglichst verständlich zu erklären. Ich habe schon immer gerne Menschen dabei geholfen, Dinge zu verstehen und dazuzulernen. Lebenslanges Lernen halte ich – vor allem in der heutigen, hoch digitalisierten, schnelllebigen Zeit – für immens wichtig.

Lebenswege sind zunehmend weniger geradlinig, ein Job begleitet Menschen nur noch selten bis ins Rentenalter. So habe auch ich eines Tages beschlossen, mich beruflich nach über 20 Jahren zu verändern und habe meine Leidenschaft, die Kommunikation, zum Beruf gemacht. Während meine Kinder auf dem Gymnasium sind und lernen, studiere ich seit einiger Zeit und verknüpfe für den hochblau Verlag altes und neues Wissen.

Meine Themenschwerpunkte

Was mich umtreibt, sind unter anderem Themen wie Vereinbarkeit, Mental Load, Mental Health und allgemein Gesundheit. Wie schafft man es, in einem vollgepackten Alltag alle Aufgaben und Herausforderungen unter einen Hut zu bekommen und dabei gesund, fit und möglichst entspannt zu bleiben? Physische und psychische Gesundheit gehen Hand in Hand. Wenn man nicht auf sich achtet und ein Gleichgewicht findet, kann einen das ganz schön aus der Bahn werfen.

Auch der Körper verändert sich im Laufe der Jahre – Stoffwechsel, Hormone, Fitness und Belastbarkeit. Was kann man tun, um im Einklang mit sich selbst zu leben und seinen Körper zu unterstützen?

Meine Interessen

• Ernährung
• Gesundheit & Mental Health
• Sanfte Fitness
• Natur
• Kleine Auszeiten
• Design & Fotografie

Gesunde Ernährung

Lebensmittel haben so viel Einfluss auf die physische, aber auch psychische Gesundheit – vermutlich mehr, als vielen Menschen bewusst ist. Dabei gibt es heutzutage eine Fülle an Informationen, Ratgebern und oft genug widersprüchlichen Informationen. Ich möchte Erfahrungswerte und persönliche Tipps teilen – die sich allerdings nicht nur um den Gesundheitsaspekt drehen, sondern genauso auch um Genuss. Essen ist viel mehr als nur ein Grundbedürfnis für mich. Ich liebe es, zu kochen und zu backen. Gerne auch in Gesellschaft und mit meinen Kindern zusammen. Mein Bücherregal beinhaltet viele alte und neue Kochbücher sowie handschriftliche Rezepte, meine Online-Lesezeichen sind prall gefüllt und auf instagram hole ich mir täglich neue Inspirationen.

Fitness & Bewegung

Ich bin alles andere als ein Extremsportler; in Sachen Fitnessstudio bin ich ein Neuling. Aber mir ist bewusst, wie wichtig Sport und Aktivsein sind, gerade auch als Ausgleich zu einer hauptsächlich sitzenden Tätigkeit im Alltag. Ich mag eher sanfte Formen von Bewegung und einen nachhaltigen Aufbau von Fitness und Kraft. Ich bin ein großer Freund von Yoga, Tai-Chi und Stretching. Ich genieße Spaziergänge oder auch mal Wanderungen im Grünen, denn dabei kann ich Bewegung, Ruhe und den Aufenthalt in der Natur miteinander verbinden.

Naturliebhaber

Überhaupt bin ich viel mehr Naturkind als Stadtmensch, auch wenn ich einige Jahre in der Großstadt gelebt habe. Ursprünglich auf dem Land aufgewachsen, hat es mich relativ bald wieder ins Grüne gezogen. Ich genieße es, nach ein paar Schritten weite Felder zu erreichen und in kurzer Zeit im Wald sein zu können. Auch wenn Großstädte spannend sind und viel zu bieten haben, so waren sie mir doch immer irgendwie zu grau, zu laut, zu hektisch und zu wenig grün. Heutzutage habe ich die Hohe Straße um die Ecke und genieße dort vor allem Feldblumen, den Wandel der Jahreszeiten, die Weite und Sonnenuntergänge. Als Kind fand man mich regelmäßig knietief in Bächen, beim Kaulquappen beobachten und Blumenpflücken.

Kleine Alltagsrituale

Ich brauche und genieße regelmäßige kleine Pausen, Mini-Auszeiten und Ruhe – sowohl akustisch als auch einfach mal Zeiten ohne jeglichen Input – um einen Ausgleich zu meinem prall gefüllten Alltag zu schaffen. Meditation und kleine Rituale sind meine lieb gewonnenen Begleiter.

Was mir dabei hilft, das alles unter einen Hut zu bekommen, ist eine gute Organisation. In diesem Punkt bin ich womöglich ein kleiner Monk. ToDo-Listen und Kalender sind meine Freunde, gepaart mit weiteren kleinen Helferlein.

Gerne teile ich meine Erfahrungen, Rezepte und Tipps zu all diesen Themen mit euch.

Von hochblau Redaktion
02.01.2025
Lesezeit: ca. 3 Minuten

Wolfgang lebt in Böblingen bei Stuttgart und ist ein Familienmensch. Ohne Sport kann er sich sein Leben nicht vorstellen. Jean Secré hat ihn für das hochblau Magazin interviewt.

„Es gibt den Fitnessmenschen, aber auch eine völlig andere Seite“, betont Wolfgang Hattingen (35). Seit er denken kann, betreibt er Sport („Ich habe noch nie keinen Sport gemacht.“), ist ausgebildeter Fitnessökonom und Personaltrainer mit Spezialwissen in den Bereichen Krafttraining, Supplementierung und Ernährung. Für das hochblau Magazin schreibt Wolfgang eine regelmäßige Kolumne im Themenspektrum Aktivität, Sport und Ernährung.

Ich treffe Wolfgang in einem Kaffee in Böblingen und frage ihn, was er mit der „völlig anderen Seite“ meint. Lässig sitzt Wolfgang am Tisch, trägt Sportschuhe und Trainingsklamotten. „Was ich damit meine.“ Wolfgang lacht. „Sport ist ein Kernelement. Er verbindet alles, ist aber nicht alles.“ Schnell erfahre ich: Wolfgang liebt gutes und abwechslungsreiches Essen. Er kocht gerne, hat eine Leidenschaft für hochwertiges Fleisch. „Das zuzubereiten, zu grillen, zu kochen, …“, schwärmt er.

Krafttraining verbindet

Mein Gespräch mit Wolfgang kommt wieder auf den Sport zurück, genauer gesagt auf den Bereich Krafttraining. „Krafttraining ist für mich der gemeinsame Nenner aller Sportarten. Egal ob Leichtathletik, Schwimmen, Radsport, Fußball, Eishockey, Turnen, Football oder Kampfsport jeder Sportler muss ein gewisses Maß an Krafttraining betreiben um seine Leistung zu verbessern“, erklärt mir Wolfgang. Und das Gute daran sei, man könne mit den Jahren immer besser werden. „Ohne zu übertreiben kann ich sagen, ich war noch nie besser als heute.“ Schnell schiebt er nach: „Der optische Aspekt des Krafttrainings steht für mich aber nicht im Mittelpunkt.“

„Gut am Krafttraining finde ich, dass du hier Erfolg gut messbar machen kannst“, erklärt er mir. Dass sei auch ganz wichtig, bei der Arbeit mit seinen Kunden. „Du musst zuerst den eliminierenden Faktor herausfinden. Wenn Du den gefunden hast, dann geht es voran. Dann musst du die richtigen Schritte einleiten, dass es weiter nach oben geht.“ Unbegrenzt nach oben ginge es aber nie, betont er.

Von Marie Breitenbach
02.01.2025
Lesezeit: ca. 5 Minuten

Erinnerungen konservieren

Eine große Leidenschaft ist die Fotografie. Für mich ist es ein wunderschönes Mittel, Momente festzuhalten und Erinnerungen lebendig zu machen. Besonders in der Natur finde ich oft die besten Motive – sei es das sanfte Licht, das durch die Bäume fällt, oder eine beeindruckende Berglandschaft beim Wandern. Die Fotografie erlaubt es mir, die Schönheit des Augenblicks einzufangen und Tage, Momente und Gefühle zu konservieren.

Auch bei Familienausflügen oder besonderen Gelegenheiten bin ich immer mit meiner Kamera unterwegs. Ich liebe es, authentische Emotionen und kleine Details festzuhalten, die oft übersehen werden. Selfies mit meinen Liebsten gehören natürlich auch dazu.

Für mich ist die Kamera ein Werkzeug, um meine Sicht auf die Welt auszudrücken und Geschichten zu erzählen. Die Verbindung von Kreativität und der Liebe zum Detail beflügelt mich jedes Mal aufs Neue.

In neue Welten eintauchen

Auch abseits der Natur finde ich meine ganz eigene Form der Entspannung. Gaming begleitet mich schon mein ganzes Leben – von den ersten pixeligen Abenteuern auf alten Konsolen bis hin zu fesselnden Storygames, die mich mit ihrer Tiefe und Atmosphäre in den Bann ziehen. Videospiele sind für mich weit mehr als nur ein Zeitvertreib – sie sind eine Leidenschaft, die mich inspiriert, herausfordert und in schwierigen Momenten sogar Trost spenden kann.

Ich liebe es, in neue Welten einzutauchen, komplexe Charaktere kennenzulernen und emotionale Geschichten zu erleben, die mich noch lange nach dem Ausschalten beschäftigen. Dafür nehme ich mir bewusst Zeit – manchmal sind es nur ein paar entspannte Stunden nach einem langen Arbeitstag, manchmal aber auch ganze Wochenenden, an denen ich mich voll und ganz in mein aktuelles Lieblingsspiel vertiefe.

Mentale Gesundheit liegt mir am Herzen

Ein Thema, das mir besonders am Herzen liegt, ist die psychische Gesundheit. Ich habe gelernt, wie essenziell es ist, auf die eigenen mentalen Bedürfnisse zu achten und sich bewusst Zeit für Selbstfürsorge zu nehmen. In unserer schnelllebigen Welt fällt es oft schwer, die eigenen Grenzen wahrzunehmen – zu leicht verliert man sich in einem endlosen Strom aus Verpflichtungen und Erwartungen. Umso wichtiger ist es, innezuhalten, auf sich selbst zu hören und aktiv für das eigene Wohlbefinden zu sorgen.

Deshalb beschäftige ich mich intensiv mit Achtsamkeit und Entspannungstechniken, die mir helfen, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und meinen Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Diese wertvollen Erkenntnisse lasse ich auch in meine Artikel einfließen, um andere zu ermutigen, ihre psychische Gesundheit mit der gleichen Aufmerksamkeit zu pflegen wie die körperliche Gesundheit.

Mittelaltermärkte - Ein Ausflug in vergangene Zeiten

Eine weitere Leidenschaft sind Mittelaltermärkte, weil sie mich in eine faszinierende andere Welt entführen. Diese Leidenschaft teile ich mit meiner Familie und Freunden.

Die Atmosphäre ist einzigartig: mittelalterliche Musik, der Duft von frisch gebackenem Brot und die bunten Stände mit handgefertigten Schmuckstücken und Kunstwerken. Herrlich!

Es macht mir Spaß, mich in historische Gewänder zu kleiden und das Gefühl zu erleben, Teil dieser Zeit zu sein. Die Vorführungen von Gauklern und Ritterturnieren ziehen mich immer wieder in ihren Bann, und ich genieße es, traditionelle Speisen zu probieren. Wie beispielsweise ein warmes, knuspriges Stockbrot.

Für mich sind Mittelaltermärkte mehr als nur Unterhaltung – sie sind eine wunderbare Möglichkeit, mit Gleichgesinnten in Kontakt zu treten und die Leidenschaft für Geschichte und Handwerk zu teilen. Jeder Besuch ist eine neue Entdeckungsreise, die ich immer wieder antreten möchte.

Selbstfürsorge

Neben einer bewussten Ernährung spielt auch die Körperpflege eine große Rolle in meinem Leben. Ich liebe es, neue Pflegeprodukte auszuprobieren und meine persönliche Routine immer wieder zu verfeinern.

Für mich ist die tägliche Pflege mehr als nur ein äußerliches Ritual – es ist ein Moment der Selbstfürsorge, in dem ich mir bewusst Zeit für mich nehme.

Dabei geht es nicht nur darum, gut auszusehen, sondern vor allem darum, mich wohl in meiner Haut zu fühlen. Denn wahre Schönheit beginnt dort, wo wir uns selbst mit Liebe und Aufmerksamkeit begegnen.

Von hochblau Redaktion
21.06.2026
Lesezeit: ca. 4 Minuten

Unsere Autorinnen und Autoren

Unsere Autorinnen und Autoren schreiben fachlich versiert, journalistisch fundiert und mit Leidenschaft für ihre Themen. Ob Outdoor, Berge, Bike, Reisen, Natur, Bewegung, Gesundheit, Achtsamkeit, Lifestyle oder regionale Kultur – sie verbinden sorgfältige Recherche mit persönlicher Perspektive und machen Themen lebendig, verständlich und nahbar.

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