ACHTSAMKEIT & NATUR

Von Eberhard Kuhl, Gastautor
06.11.2026
Lesezeit: ca. 4 Minuten

Abstand entsteht nicht nur im Kopf

Es gibt Fragen, die lassen sich nicht zwischen zwei Terminen beantworten. Soll ich beruflich etwas verändern? Ist jetzt der richtige Zeitpunkt für eine Entscheidung? Was möchte ich in den nächsten Jahren anders machen?

Im Alltag kreisen die Gedanken oft um dieselben Punkte. Wir fahren dieselbe Strecke zur Arbeit, sitzen am selben Schreibtisch und bewegen uns in vertrauten Abläufen. Selbst wenn wir uns bewusst Zeit zum Nachdenken nehmen, bleibt die Umgebung dieselbe.

Im Urlaub verändert sich das. Termine fallen weg, Wege sind unbekannt und der Tagesablauf wird langsamer. Plötzlich entsteht etwas, das im Alltag oft fehlt: Abstand.

Das allein löst natürlich kein Problem. Aber Abstand kann dabei helfen, eine Frage anders zu betrachten.

Warum Gehen beim Denken helfen kann

Viele Menschen kennen es aus eigener Erfahrung: Bei einem Spaziergang entstehen Gedanken, die am Schreibtisch nicht gekommen sind.

Das ist nicht nur ein subjektiver Eindruck. Forschende der Stanford University untersuchten 2014, welchen Einfluss Gehen auf kreatives Denken haben kann. In mehreren Experimenten schnitten Teilnehmende bei Aufgaben zum sogenannten divergenten Denken während oder nach dem Gehen besser ab als im Sitzen. Die Ergebnisse veröffentlichten Marily Oppezzo und Daniel L. Schwartz in ihrer Studie zum Einfluss des Gehens auf kreatives Denken.

Das bedeutet nicht, dass ein Spaziergang automatisch zu besseren Entscheidungen führt. Aber Bewegung verändert die Situation. Man schaut nicht permanent auf sein Gegenüber, es entstehen Gesprächspausen und die Umgebung liefert immer wieder neue Eindrücke. Gerade bei persönlichen Fragen kann das angenehm sein.

Ein Gespräch muss nicht am Tisch stattfinden

Wir haben uns daran gewöhnt, wichtige Gespräche im Sitzen zu führen. Im Büro, im Besprechungsraum, im Café oder inzwischen häufig vor dem Bildschirm.

Dabei kann ein Gespräch beim Gehen eine ganz andere Dynamik entwickeln. Zwei Menschen laufen nebeneinander. Der Blick darf in die Landschaft wandern. Schweigen fühlt sich weniger ungewöhnlich an. Und wenn ein Gedanke ein paar Sekunden braucht, muss diese Pause nicht sofort gefüllt werden.

Für mich liegt darin ein besonderer Reiz von Gesprächen draußen. Man muss nicht ständig reagieren. Man kann erst einmal gehen und denken.

Urlaub schafft einen ungewöhnlichen Zwischenraum

Interessant wird es, wenn Bewegung und Ortswechsel zusammenkommen. Urlaub ist eine Art Zwischenraum. Der normale Alltag liegt für einige Tage hinter uns, die Rückkehr aber noch vor uns. Genau in dieser Zeit tauchen bei vielen Menschen Fragen auf, die während des Jahres wenig Platz bekommen.

Will ich wirklich so weitermachen?

Was fehlt mir?

Worauf freue ich mich eigentlich noch?

Oder ganz schlicht: Was möchte ich ändern?

Nicht jeder Urlaub muss deshalb zur Selbstfindungsreise werden. Manchmal darf Urlaub einfach Urlaub sein. Wer allerdings ohnehin über eine Veränderung nachdenkt, kann diese besondere Situation bewusst nutzen.

Eine Frage mit auf den Weg nehmen

Dafür braucht es zunächst weder Seminar noch komplizierte Methode. Eine einfache Möglichkeit ist, vor einem Spaziergang genau eine Frage auszuwählen. Nicht fünf. Nicht die komplette Lebensplanung. Eine.

Was würde ich gerne verändern, wenn ich heute noch keine Lösung dafür finden müsste?

Dann geht man los. Das Entscheidende ist, die Antwort nicht zu erzwingen. Die ersten zehn Minuten dürfen einfach dem Gehen gehören. Danach kann man beobachten, welche Gedanken auftauchen.

Wer möchte, kann sich unterwegs drei weitere Fragen stellen:

• Was beschäftigt mich daran am meisten?
• Was davon kann ich selbst beeinflussen?
• Was wäre ein kleiner erster Schritt nach meiner Rückkehr?

Das Smartphone darf dabei ruhig in der Tasche bleiben. Am Ende reichen ein paar Stichworte.

Nicht jede Frage braucht sofort eine Antwort

Vielleicht ist das sogar der wichtigste Punkt. Wir sind es gewohnt, Probleme möglichst schnell lösen zu wollen. Doch bei größeren Entscheidungen funktioniert das nicht immer. Manchmal besteht der Fortschritt zunächst darin, die eigene Frage genauer zu verstehen.

Ein Waldweg, ein Strand oder ein Weg durch eine unbekannte Stadt kann dafür einen passenden Rahmen schaffen. Nicht weil die Natur fertige Antworten liefert. Sondern weil wir dort für eine Weile aus dem herauskommen, was uns sonst ständig umgibt.

Und manchmal reicht genau dieser Abstand, damit aus einem Gedanken eine klarere Frage wird.