Von Marie Breitenbach, hochblau Redaktion
09.10.2025 - 15:56
Lesezeit: ca. 4 Minuten

Mountainbiken – eine Leidenschaft, die bleibt

Für Christian ist Mountainbiken weit mehr als ein Hobby: „Es ist Freiheit, Kreativität und ein Teil meiner Persönlichkeit“, verrät er mir. Auch nach seiner Profikarriere sei die Begeisterung unverändert. Er liebt es, neue Produkte zu testen, an seinen Bikes zu schrauben und anderen zu helfen, wenn deren Räder Zuwendung brauchen. Mountainbiken gibt ihm immer wieder neue Motivation, draußen zu sein und sich zu bewegen.

Flowtrails sind für ihn weit mehr als nur Strecken aus Erde und Kurven. Er erklärt mir, dass ein gut angelegter Flowtrail dazu einlädt, den Kopf freizubekommen und den Alltag hinter sich zu lassen. Hier könne er mit dem Rad spielen, neue Dinge ausprobieren oder einfach eine entspannte Runde drehen. „Genau das macht für mich den Kern des Mountainbikens aus“, verdeutlicht Christian.

Flowtrails: Der ideale Einstieg ins Trailfahren

In letzter Zeit haben Flowtrails enorm an Beliebtheit gewonnen. Besonders in den letzten Jahren hätten viele Menschen das Radfahren neu für sich entdeckt, hat er beobachtet. Gerade auch im Trail-Bereich. Flowtrails seien dabei der ideale Einstieg, da sie Sicherheit, Übersicht und Fahrspaß bieten.

Flowtrails, also speziell angelegte Mountainbike-Strecken mit sanften Kurven, kleinen Wellen und fließendem Streckenverlauf, sind so konzipiert, dass das Fahren leicht und intuitiv gelingt. Anders als technisch anspruchsvolle Endurostrecken, die oft über steiles, unebenes Gelände mit Wurzeln, Steinen und engen Kurven führen und deshalb viel Fahrtechnik und Erfahrung erfordern, lassen sich Flowtrails auch von Einsteiger:innen gut fahren. Hindernisse können meist umfahren werden, das Gelände bleibt kontrollierbar, und das Fahrgefühl ist angenehm fließend und voller Leichtigkeit.

Was einen guten Flowtrail ausmacht

Doch auch die besten Trails leben von sorgfältiger Planung. „Dabei machen perfekt geformte Anlieger, sauber gebaute Tables und ein harmonischer Streckenverlauf den entscheidenden Unterschied“, erklärt mir Christian. Anlieger sind Kurven, die sich dank der richtigen Neigung und Breite flüssig fahren lassen. Tables, also Sprünge mit ebener Landefläche, sorgen für sicheres und angenehmes Springen. Ein harmonischer Streckenverlauf bedeutet, dass Sprünge, Kurven und andere Elemente so aufeinander abgestimmt sind, dass das Fahren intuitiv und fließend gelingt. Ein richtig guter Trail fühlt sich daher wie aus einem Guss an – natürlich, dynamisch und rundum stimmig.

Sicherheit und Rücksicht: Das A und O auf dem Trail

Neben Technik und Fahrspaß liegt Christian die Sicherheit besonders am Herzen. „Viele neue Fahrer:innen wissen gar nicht, wie gefährlich es ist, mitten auf dem Trail anzuhalten oder ohne Helm zu fahren. Gute Schutzausrüstung und Rücksicht sind für mich das A und O“, betont er. Und appelliert an alle Biker:innen, sich mit ihrer Ausrüstung gut vertraut zu machen und Trails bewusst zu fahren.

Ob Anfänger:in oder Profi – Flowtrails bieten für alle etwas. „Du brauchst keine jahrelange Erfahrung, um loszufahren“, betont Christian. Schon am ersten Tag könne jede:r ein Erflolgserlebnis spüren und genau das motiviere, weiterzumachen.

Von Marie Breitenbach
08.10.2025 - 13:20
Lesezeit: ca. 3 Minuten

Den Herbst willkommen heißen

Überall auf dem Weg liegen Kastanien, manche noch von der stacheligen, schützenden Hülle umschlossen. Ich habe den Impuls, jede einzelne aufzuheben, die ich finde. Auch Kastanien sind für mich ein Sinnbild für den Herbst.
Es ist bewölkt, die Sonne bricht nur vereinzelt durch die Baumkronen und wirft goldene Flecken auf meinen Fußweg. Die Luft ist kühl und erfrischend, und mit jedem Atemzug spüre ich, wie sie mich umhüllt – alle Zeichen stehen auf Veränderung, auf Loslassen, auf diesen besonderen Zauber, der nur diese Jahreszeit innewohnt. „Mach`s gut, Sommer“, sage ich mir und heiße den Herbst willkommen!

Wandergenuss auch bei Kälte und Regen

Auch an grauen, regnerischen Tagen hat der Herbst seinen eigenen Charme. Der unvergleichliche Duft von Regen, das sanfte Tropfen auf die Baumkronen und das leise Rascheln auf den Wegen – eine besondere Atmosphäre, die ich so gerne habe.

Mit warmer, regenfester Kleidung kann mir das Wetter gar nichts anhaben, und ich spüre die Natur noch intensiver. Die kühle Luft ist erfrischend, und jeder Atemzug fühlt sich klar und belebend an.

Schon 20 Minuten in der Natur senken nachweislich Stresshormone wie Cortisol und steigern das Wohlbefinden. Das merke ich bewusst immer wieder, wenn ich in der Natur unterwegs bin.

Schon gewusst?

• Es gibt sogar ein Wort für diesen besonderen „Regenduft“. Man nennt ihn Petrichor – abgeleitet aus dem Griechischen: „petra“ bedeutet Stein, „ichor“ das Blut der Götter. Dieses Wort beschreibt genau diesen einzigartigen, erdigen Duft, der entsteht, wenn Regen auf trockene Erde oder Steine trifft.

Kleine Rituale verstärken den Zauber

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber die bunten Farben des Herbstes sind für eine geradezu eine Einladung mein Handy oder die Kamera zu zücken und Fotos zu schießen. Buntes Laub auf den Wegen, eine glänzende frische Kastanie in meiner Hand. Eine Weile bin ich unterwegs, um die schönsten Motive zu finden. Zufrieden setze mich auf eine Bank, schließe die Augen atme einmal ganz bewusst ein und lausche dem leisen Wind in den Baumkronen.

Ich vergesse die Zeit, weiß irgendwann nicht mehr, ob ich schon eine Stunde oder länger durch den herbstlichen Park schlendere. Es tut mir gut – dieses ruhige Gefühl, das mich begleitet, so als würde der Herbst selbst mir eine Pause gönnen. Er lehrt mich loszulassen: Nicht nur die Blätter fallen, auch die Gedanken dürfen sich sortieren. Du darfst mal loslassen und nur du sein. Wer sich auf den Weg macht, findet oft mehr, als er gesucht hat – ein Stück Ruhe und Entspannung, die wir alle manchmal brauchen, wenn der Alltag zu laut wird.

Wann hast du dir zum letzten Mal bewusst Zeit für einen Herbstspaziergang genommen?

Quelle: hochblau Verlag
02.10.2025 - 09:05

Die Themen dieser hochblau Ausgabe

• Achtsame Momentaufnahmen: Kastanienliebe – Vom kleinen Glück, Kastanien in den Händen zu halten.
• Waldbaden: Drei Menschen und ihre persönliche Sicht auf die heilende Kraft des Waldes.
• Schäferlauf in Markgröningen: Von Tradition und dem Barfußrennen übers Stoppelfeld
• Von Leipzig nach Dresden: Zwei Tage, zwei beeindruckende Städte.
• Leipziger Neuseenland: Mit dem Rad unterwegs durch die Wasserlandschaft.
• Kneipp erleben: Vom Wassertreten bis zur salzhaltigen Luft der Gradierwerke
• Unkraut oder Juwel? Von Kleinstpflanzen, die in Pflasterritzen wachsen
• Auf Krautschau: Entdecke die Schönheit im Kleinen.
• Im Porträt: Die Senckenberg Gesellschaft – Naturkundemuseen als Fenster zur Wissenschaft
• Herbstgenuss: Köstliche Kürbisrezepte
• Fotostrecke: „Das Blaue Land“
• Wolfis Fitnesstipps: Starke Beine für Laufen, Wandern, Ski und Rad
• Am Fuß des Zugspitzmassivs: Von Ehrwald zur Wiener Neustädter Hütte
• Stopselzieher an der Zugspitze: Der schnellste Weg zu Fuß auf den Gipfel.
• Hütten-Check: Wann schließen die Berghütten?
• Rhein-Main-Gebiet: Drei Radrouten rund um Frankfurt
• Fotostrecke: „Regionalpark RheinMain Rundroute“
• Interview: Race-Director Michael Lederer über die Faszination der Regionalpark-Rundroute
• Fotostrecke: „Route der Industriekultur: Der blaue Kran“

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Von Patricia Roß
25.09.2025 - 15:00
Lesezeit: ca. 3 Minuten

Es ist Herbst geworden. Ein grauer, kühler, usseliger Tag mit Nieselregen. (Gibt es das Wort „usselig“ eigentlich offiziell? Der Duden kennt es immerhin und sagt: Das ist ein nordwestdeutscher umgangssprachlicher Begriff. Jedenfalls mag ich das Wort. Usselig. Klingt irgendwie heimelig.) Mein Terminkalender ist übervoll. Trotzdem möchte ich Zeit für eine Pause zwischendurch finden – ich habe gelernt, wie wichtig Pausen sind, und nehme sie mir mittlerweile bewusst.

Es ist also usselig, und wir beschließen trotz leichtem Nieselregen einen kleinen Spaziergang zu machen. Mal raus an die frische Luft, den Kopf vom Wind auf den Feldern freipusten lassen und die Augen entspannen mit Weite und Grün. Ein bisschen Bewegung für den Körper ist sowieso immer gut.

Kastanien - kleine Handschmeichler

Während wir unterwegs sind, frage ich mich, ob eigentlich schon die ersten Kastanien reif sind. Es gibt nicht allzu viele Rosskastanienbäume in dem Ort, in dem ich wohne – aber einer ist nicht weit entfernt, und so machen wir einen Abstecher dort hin. Und ja, der Zeitpunkt passt: Im Gras rings um den mächtigen alten Baum liegen die ersten Kastanien. Teils noch in ihrer stacheligen Hülle, teils herausgesprungen. In anderen Jahren gab es weit mehr Kastanien, aber zumindest werden wir fündig. Ich brauche nicht viele, ich möchte einfach nur ein paar Kastanien als herbstliche Dekoration für zu Hause sammeln – und als Handschmeichler.

Ich mag insbesondere die Haptik: teils glatt, teils samtig-rau, und immer ein bisschen uneben. Manche Kastanien sind klitzeklein, manche wirklich groß, viele irgendwo dazwischen. Ich finde, man kann Kastanien ganz wunderbar durch die Hände gleiten lassen, wie Murmeln oder glatt geschliffene Kieselsteine. Ihre Oberfläche ertasten, den Fokus für einen Moment auf die Unebenheiten und Haptik legen, ihre Größe und das Gewicht erspüren – gerade erst vom Baum gefallen, sind sie schwerer und glatter als ein paar Tage oder Wochen später. Sie glänzen, wenn sie frisch aus ihrer stacheligen Hülle kommen, und werden im Laufe der Zeit matter.

Ein Symbol für den Herbstbeginn

Kastanien sind für mich untrennbar mit dem Beginn des Herbstes verbunden. Ich sammle jedes Jahr ein paar. Ich fühle sie einfach gerne, und ich mag ihre Optik. Sie sind in so schön erdigen Tönen gehalten, ohne Ecken und Kanten, jede irgendwie ein einzigartiges kleines Kunstwerk der Natur – wenn man einen Blick dafür hat. Ich mag diese kleinen Herbstboten. Und du?

Von Patricia Roß
25.09.2025 - 11:05
Lesezeit: ca. 10 Minuten

Auf Krautschau gegen Pflanzenblindheit

Es ist Mitte Juli, ein sonniger Nachmittag in Frankfurt am Main. Ich bin für einen Termin in die Großstadt gefahren und habe noch etwas freie Zeit. Bei angenehmen 24 Grad schlendere ich durch die Straßen des Westends, nicht weit vom bekannten Palmengarten mit seiner teils ausgefallenen und exoti­schen Flora und Fauna entfernt. Doch heute interessiert mich etwas anderes. Ich richte mein Hauptaugenmerk auf den Boden der Bürgersteige entlang der Straßen: Ich halte Ausschau nach kleinen Pflanzen, die in den Ritzen zwischen Pflastersteinen wachsen – ich bin auf „Krautschau“.

Warum ich das tue? Nachdem ich kürzlich einen spannenden Vortrag einer Wissenschaftlerin besucht habe, die viel über diese Kleinstpflanzen und ihren Nutzen erzählt hat, wollte ich wissen, was genau sie daran so fasziniert – und welche Schönheiten mir offenbar bislang entgangen sind.

Tipps für geeignete Orte

In ihrem Vortrag hatte uns die Wissenschaftlerin Tipps zu den besten Orten für eine Krautschau gegeben: Dort, wo möglichst viele verschiedene Pflastersorten und Pflasterritzenformen aufeinandertreffen, findet man eine besonders große Anzahl an Pflanzenarten, hatte sie berichtet. Rund um Poller, Straßenlaternen und ähnliche Orte gibt es zudem sogenannte „safe sites“ – das sind Standorte, die durch ihre Hindernisse nicht befahren und kaum betreten werden. Sie bieten auch weniger trittfesten und größeren Pflanzen einen geschützten Raum zum Wachsen. Dabei findet man – nicht zuletzt durch die in Städten vorherrschende Wärme – das ganze Jahr über eine reiche Artenvielfalt, auch an blühenden Kleinstpflanzen. Es lohnt sich also, nicht nur im Frühling und Sommer, sondern zu jeder Jahreszeit nach ihnen Ausschau zu halten.

In ihrem Vortrag hatte uns die Wissenschaftlerin Tipps zu den besten Orten für eine Krautschau gegeben: Dort, wo möglichst viele verschiedene Pflastersorten und Pflasterritzenformen aufeinandertreffen, findet man eine besonders große Anzahl an Pflanzenarten, hatte sie berichtet. Rund um Poller, Straßenlaternen und ähnliche Orte gibt es zudem sogenannte „safe sites“ – das sind Standorte, die durch ihre Hindernisse nicht befahren und kaum betreten werden. Sie bieten auch weniger trittfesten und größeren Pflanzen einen geschützten Raum zum Wachsen. Dabei findet man – nicht zuletzt durch die in Städten vorherrschende Wärme – das ganze Jahr über eine reiche Artenvielfalt, auch an blühenden Kleinstpflanzen. Es lohnt sich also, nicht nur im Frühling und Sommer, sondern zu jeder Jahreszeit nach ihnen Ausschau zu halten.

Vielfältige Details

Gleich zu Beginn meiner Krautschau sehe ich mich allerdings erstmal einer Hürde gegenüber: Zwar gibt es in Frankfurt viele gepflasterte Parkbuchten und Bürgersteige – aber längst nicht überall wachsen überhaupt Pflanzen. Viele dieser Stellen sind fein säuberlich von jeglichem „Unkraut“ befreit. Nach ein paar Ecken, nahe des Grüneburgparks, werde ich dann aber doch fündig.

Ich laufe aufmerksam durch die Straßen, bleibe immer wieder stehen, beuge mich über bewachsene Stellen und gehe schließlich vielerorts auf die Knie, um die teilweise wirklich winzigen Pflanzen genauer betrachten zu können. Ich zücke mein Smartphone, um mir unbekannte Arten mit der Pflanzenbestimmungs-App „Flora Incognita“ zu bestimmen und Fotos zu machen. Manche Details erkennt man ohnehin noch besser über den Zoom einer Kamera.

Was ich entdecke, ist eine wahre Vielfalt an Formen, Farben, Strukturen, Mustern und Größen: Die Blattfarben der verschiedenen Arten reichen von Hell- über Satt- und Dunkelgrün bis hin zu rotbraunen Farbeinschlägen. Die Blätter sind mal glatt, mal mit winzigen Härchen versehen, fast schon flauschig – ein- oder mehrfarbig, mit Sprenkeln, Mustern oder Linien. Blattformen so vielfältig, dass es faszinierend viele geometrische Formen zu entdecken gibt. Winzig kleine gedrungene Pflanzen, hoch gewachsene, buschige oder lockere Wuchsformen. Viele von ihnen blühen: Manche ganz offensichtlich in leuchtend bunten Farben, manche aber auch mit so winzig kleinen Blüten besetzt, dass man sie nur wahrnimmt, wenn man sich ihnen bis auf wenige Zentimeter nähert.

So vielfältig die Größen, Formen und Farben der Blätter, so vielfältig sind auch ihre Blüten und Fruchtstände. Dabei haben nicht mal alle Arten schon ihre volle Größe und Blütezeit erreicht. Neben den krautartigen Pflanzen wachsen auch Moose in den Pflasterritzen. Mancherorts erobert an einem geschützten Standort auch eine größere Pflanze den Raum für sich – bis hin zu ganzen Bäumen, die sich in schmale Spalten zwischen Pflastersteinen und Mauern schmiegen.

Pflanzenbestimmung und Nutzen der Kleinstpflanzen

Ich fotografiere meine Entdeckungen und lasse die Fotos durch die Pflanzenbestimmungs-App laufen. Die App schafft es je nach Qualität der Fotos recht zuverlässig, die gefundenen Arten zu identifizieren, und liefert umfangreiche Detailinformationen: Name, Beschreibung, Taxonomie, Verwendungszweck und viele weitere Eigenschaften samt Beispielfotos. Zusätzlich speichert sie Zeit und Standort der jeweiligen eigenen Beobachtungen, sodass man auch später nochmal darauf zurückgreifen kann. Auch ohne selbst Pflanzen zu bestimmen, kann man in der App durch verschiedenste Pflanzenarten stöbern.

Im Umkreis weniger hundert Meter entdecke ich in kurzer Zeit 28 verschiedene Arten – und die entdeckte Vielfalt wäre sicher noch wesentlich größer, wäre ich noch länger unterwegs. In Deutschland gibt es rund 500 bekannte Arten an Kräutern, Moosen und Gräsern, die unter solch schwierigen Bedingungen wachsen: Kaum Platz zwischen den Pflasterritzen, Tritt- und Fahrbelastungen, teils große Hitze und Trockenphasen sowie verschiedene umweltschädliche Einflüsse können den zähen Kräutern scheinbar nichts anhaben.

All diese „Ritzenrebellen“ nutzen jeden noch so kleinen Raum, der sich ihnen zum Wachsen bietet, und trotzen widrigsten Bedingungen. Während ich die kleinen Pflänzchen betrachte, muss ich an den Löwenzahn aus dem Intro der gleichnamigen Serie denken, der mitten durch eine asphaltierte Straße bricht. Diese unbändige Wachstumskraft lässt mich auch während meiner Krautschau immer wieder staunen.

Beachtlich ist auch der große Nutzen, den diese kleinen Pflanzen erbringen: Sie kühlen den Boden, nehmen Regenwasser auf, binden Staub und weitere Stoffe aus der Umwelt – damit sind sie kleine, aber effektive Umwelt- und Klimaschützer. Gerade in Städten verbinden bewachsene Pflasterflächen verschiedene Lebensräume für Tiere, z.B. zwischen Parks. Sie sind Lebensraum und Nahrungsquelle für zahlreiche Insekten und andere Nützlinge. Sie tragen zur Artenvielfalt bei und sind überdies einfach wunderschön. Genug Gründe, um diesen Kleinstpflanzen mehr Aufmerksamkeit und Wertschätzung zukommen zu lassen. Denn ich finde, sie sind weit mehr als nur „Unkraut“, das manche Zeitgenossen wohl am liebsten sofort ausreißen oder mit Unkrautvernichtungsmittel besprühen würden.

Ins Gespräch kommen

Auch bei Passanten erregt mein Krautschau-Spaziergang Aufmerksamkeit: Manche verlangsamen ihr Tempo oder bleiben verwundert stehen und beobachten still, was ich tue.
Sie fragen sich sicher, warum jemand mitten auf dem Bürgersteig einer Großstadt vornüber gebeugt steht, auf dem Boden kniet oder sogar sitzt und etwas fotografiert, das im ersten Augenblick im Vorbeigehen gar nicht wirklich sichtbar ist.

Tatsächlich spricht mich ein freundlicher älterer Herr an und erkundigt sich, was ich denn da täte? Ich weise auf die blühenden Kleinstpflanzen hin, und wir kommen ins Gespräch.
Er erzählt mir, dass auch er gerne solche Detailaufnahmen macht – von Pflanzen und Insekten, die sich darauf tummeln – und zeigt mir einige seiner Fotos. Wir unterhalten uns über Bestimmungs-Apps und Makro-Aufnahmen, eine sinnvolle Verwaltung von großen Foto-Mengen und das Glück, für ein Magazin schreiben zu dürfen.

Als offenbar genauso großer Naturliebhaber wie ich gibt er mir schließlich noch den Tipp, dass auch der Botanische Garten ganz in der Nähe wundervolle Fotomotive bereithält. Mit einem Lächeln im Gesicht ziehen wir beide weiter.

Der Natur so nah

Ich schlendere und beobachte noch eine Weile weiter. Und denke im Stillen bei mir: Wie bunt und vielfältig unsere Erde doch ist. Wie häufig uns im oft stressigen Alltag Schönes entgeht, weil wir nicht genug Zeit und Muße haben, einmal genauer hinzusehen. Uns aktiv mit den Dingen zu beschäftigen, die uns umgeben. Man muss meist noch nicht mal weite Wege in Kauf nehmen, um sich mit der Natur zu verbinden – selbst in Großstädten ist sie uns im Grunde immer ganz nah, auch wenn es nur im ganz Kleinen ist.
Und dieses Kleine sollte man nicht unterschätzen – es ist womöglich wichtiger und wertvoller, als uns zunächst bewusst sein mag. Ohne die Natur und ein funktionierendes Ökosystem könnten wir als Menschen nicht überleben.

Mein Resümee

Wir sollten achtsamer werden und bedachter mit den Ressourcen umgehen, die die Natur uns schenkt. Die wundervolle Vielfalt unserer Erde bewahren – denn sie schenkt uns neben Nahrung und Lebensraum sehr viel Freude, auch im Kleinen.

Seit meinem Krautschau-Spaziergang und dem vorangegangenen Vortrag der Wissenschaftlerin mit all seinen Hintergrundinformationen bin ich aufmerksamer unterwegs, informiere mich noch weiter über Biodiversität, lerne dazu und genieße all die neu entdeckten winzigen Schönheiten in meinem Umfeld. Das kann ich jedem nur ans Herz legen – denn seit ich die kleinen Pflänzchen bewusst wahrgenommen habe, kann ich kaum noch wegsehen, wenn ich unterwegs bin.

Wer mehr über den erwähnten Vortrag erfahren möchte, dem empfehlen wir als weiterführende Lektüre unseren Artikel "Unkraut oder übersehenes Juwel?" in unserer aktuellen eMagazin-Ausgabe. » zum eMagazin 9/10-2025

Von Patricia Roß
23.09.2025 - 12:45
Lesezeit: ca. 5 Minuten

Das Naturkundemuseum in Frankfurt – viel mehr als Dinos

Betritt man das Senckenberg Naturmuseum in Frankfurt, sieht man sich als erstes lebensgroßen Dinosaurierskeletten gegenüber. Ein imposanter Anblick, der nicht nur Kinder staunen lässt. Doch das Museum hat weit mehr als nur Dinosaurier zu bieten: Mit über 10.000 Ausstellungsstücken auf rund 8.000 Quadratmetern Fläche ist das Museum in Frankfurt am Main eins der größten Naturkundemuseen Deutschlands. Bis 2037 sollen die Ausstellungsflächen sogar auf 14.000 Quadratmeter vergrößert werden. Verschiedenste Dauer- und Sonderausstellungen gewähren einen umfassenden Einblick in die Vielfalt und Entwicklung unserer Erde und des Lebens – über Jahrmillionen hinweg.Im Erdgeschoss finden sich Ausstellungen zu den Themen Dinosaurier, Wale & Elefanten und dem Sonnensystem. Außerdem gibt es hier mit der Aha?! Forschungswerkstatt einen Mitmachbereich, in dem regelmäßig auch Wissenschaftler Einblicke in ihre Arbeit gewähren und für Fragen vor Ort zur Verfügung stehen.

Im Untergeschoss befinden sich Minerale & Gesteine sowie Fossilien aus der Grube Messel (Hessen) – einer der bedeutendsten Ausgrabungsstätten für Fossilien weltweit, die seit 1995 Deutschlands erstes UNESCO-Weltnaturerbe ist.
Das erste Obergeschoss hält Ausstellungen zu den Themen Säugetiere, Evolution des Menschen, Reptilien & Amphibien sowie Vögeln bereit. Im zweiten Obergeschoss schließlich finden sich Ausstellungen zu den Themen Insekten, Natur & Medizin, Dioramen, Korallenriff, Meeresforschung und Tiefsee.

Die aktuelle Sonderausstellung „Stadtinsekten“ zeigt unter dem Motto „Frankfurts kleine Helfer“ faszinierende kleine Lebewesen, die sowohl für uns Menschen wie auch für ein intaktes Ökosystem überaus wichtig sind.

Das Naturkundemuseum in Görlitz – Leben im Museum

Im Senckenberg Museum für Naturkunde Görlitz erwartet die Besucher in den Dauerausstellungen ein Einblick in die Natur und Geologie der Oberlausitz. Naturnah gestaltete Schauvitrinen, sogenannte Dioramen, zeigen Tiere und Pflanzen der Region in ihrem typischen Lebensraum. Außerdem gibt es eine Ausstellung mit hunderten Tieren aus der Regenwald-Region und eine 5,7 Meter hohe Bodensäule. Im Vivarium leben rund 70 verschiedene Tierarten, die man in zwölf aufwändig gestalteten Lebensräumen beobachten kann – von exotischen Tomatenfröschen über Doktorfische und Vogelspinnen bis hin zu heimischen Arten wie Zwergmäusen.

Die aktuelle Sonderausstellung „Die Kunst der Pflanzenbestimmung“ zeigt wissenschaftliche Pflanzenzeichnungen und lädt in Workshops dazu ein, mithilfe von Nature-Journaling die Natur selbst durch Zeichnen und Notizen festzuhalten – kreativ und achtsam.

Führungen, Veranstaltungen und ein virtueller Rundgang
Zu verschiedenen Themen bietet das Museum in Görlitz Führungen an – sowohl vor Ort als auch online. Zudem gibt es weitere Veranstaltungen wie Exkursionen in der Umgebung oder Schaufütterungen, die im Vivarium stattfinden.

Wer das Museum in Görlitz von zuhause aus erkunden oder sich vorab auf einen Besuch vorbereiten möchte, kann das über einen virtuellen Rundgang online tun.

Barrierefreiheit
Das Museum verfügt über einen Fahrstuhl und ist somit rollstuhlgerecht. Zudem gibt es Angebote für Sehbehinderte – insbesondere Audioguides und Tastobjekte.

Alle Informationen zum Senckenberg Museum für Naturkunde Görlitz, seine Ausstellungen und Angebote gibt es auf der Museums-Website:
museumgoerlitz.senckenberg.de

Das Naturkundemuseum in Dresden – es summt im iNUVERSUMM

Aktuell ist das Senckenberg Naturmuseum Dresden wegen Umbauarbeiten geschlossen.
Ab 30. Oktober 2025 erwartet die Besucher die Sonderausstellung „iNUVERSUMM – Raum und Zeit für Insekten“. Im NatureLAB kann man selbst forschen und in einer kleinen Bibliothek schmökern.

Führungen und Veranstaltungen
Durch die Sonderausstellung werden individuelle Führungen sowie Nachtführungen angeboten. Außerdem veranstalten die Senckenberg Naturhistorischen Sammlungen Dresden monatlich Kolloquien mit Einblicken in aktuelle geowissenschaftliche und zoologische Forschungsthemen, die insbesondere an ein wissenschaftliches Fachpublikum gerichtet sind.

Barrierefreiheit
Das Museum befindet sich im 1. Obergeschoss des Japanischen Palais und verfügt nicht über einen Fahrstuhl.

Alle Informationen zum Senckenberg Naturmuseum Dresden, das ab 30.10.2025 nach einer Umbauphase wiedereröffnet, gibt es auf der Museums-Website:
museumdresden.senckenberg.de

Senckenbergs Schätze

Die Ausstellungsstücke, die in den Senckenbergischen Naturkundemuseen präsentiert werden, stellen lediglich eine kleine Auswahl aus millionenfachen Sammlungsstücken dar, die vom Forschungsnetzwerk der Senckenberg Gesellschaft für Naturforschung bereitgestellt werden. Durch sie wird in den Ausstellungen Wissen, Wissenschaft und Forschung hautnah für eine breite Öffentlichkeit erlebbar gemacht. Naturkundemuseen sind damit nicht nur ein Ort der Kultur und Unterhaltung, sondern vor allem auch der Bildung. Als eine Art „gläserne Labore“ ermöglichen sie Einblicke in aktuelle Forschungsergebnisse von Wissenschaftlern, die ansonsten oft im Verborgenen bleiben.

Wer mehr darüber erfahren möchte, welche Schätze sich in den Senckenbergischen Museen und in den zugrunde liegenden Sammlungen verbergen, welche Forschungsleistungen dahinterstecken und warum Biodiversitäts-Forschung überhaupt so wichtig ist, dem empfehlen wir als weiterführende Lektüre unser Porträt über die Senckenberg Gesellschaft für Naturforschung in unserer eMagazin-Ausgabe 9/10-2025:

Von Patricia Roß
18.09.2025 - 14:15
Lesezeit: ca. 7 Minuten

Regionalpark Rundroute – 190 km rund um Frankfurt

Auf 190 Kilometern Länge führt die Regionalpark Rundroute großräumig um das Ballungsgebiet Frankfurt am Main herum: Von der Mündung des Mains in Mainz startend, geht es zunächst gen Norden über den Vordertaunus und nordöstlich in die Wetterau, im Osten an Hanau und Offenbach vorbei, durch große Wälder südlich von Frankfurt bis ins Hessische Ried am Rhein und schließlich zurück an den Ausgangspunkt. Die Rundroute verbindet 35 Kommunen der Region und führt an Streuobstwiesen entlang, durch Felder, Wälder und Feuchtbiotope. Sie hält Kunstwerke und historische Zeugnisse bereit und bietet eine abwechslungsreiche Mischung von Großstadtflair bis Landleben, verschiedene Aussichtspunkte und immer wieder Blicke auf die Frankfurter Skyline.

Man kann die 190 Kilometer lange Rundroute in mehrtägige Etappen einteilen und dank ÖPNV-Anbindung gut an verschiedenen Punkten entlang der Strecke einsteigen. Zahlreiche Abzweigungen führen zudem von der Rundroute aus zum Frankfurter GrünGürtel oder auch ins Umland hinein.

Niddaroute – 77 km vom Vogelsberg bis Frankfurt

Um mehr über die Regionalpark Niddaroute zu erfahren, habe ich auf dem Hessentag Eckhardt Riescher getroffen. Der Gästeführer vom Besucherzentrum des Regionalpark RheinMain kennt die Route wie seine Westentasche und hatte neben der Routenbeschreibung noch viele weitere Informationen rund um die Nidda für mich parat.

Die 77 Kilometer lange Niddaoute führt von der Quelle der Nidda im Vogelsberg entlang des Flusslaufs durch die Wetterau bis zur Mündung der Nidda in den Main – ein romantisches Plätzchen in Frankfurt-Höchst, wie mir Eckhardt Riescher verraten hat. Startpunkt der Route ist die Niddaquelle am Taufstein, in direkter Nähe zum Hochmoor Hoherodskopf und der Breungeshainer Heide im Vogelsberg gelegen.

Am Nidda-Stausee vorbei, führt die Strecke zunächst am tosenden Bergbach bergab bis zum Städtchen Nidda – eine rasende Abfahrt. Dann geht es sanfter weiter, immer entlang des Flusslaufes. Gemächlich durchquert man die fruchtbare Talebene der Wetterau – an Florstadt, Niddatal, Karben und Bad Vilbel entlang, bis man schließlich die Frankfurter Skyline erblickt und sich der Mainmetropole nähert.

Regionalpark-Route Hohe Straße – 38 km geschichtsträchtiger Höhenweg

Die Regionalpark-Route Hohe Straße führt vom Norden Frankfurts als Höhenweg 38 Kilometer lang Richtung Nordosten bis nach Büdingen am östlichen Rand des Rhein-Main-Gebiets. Am Rande des Stadtteils Bergen im Norden Frankfurts liegt das „Entrée Hohe Straße“, von wo aus man über den Höhenweg schnell das Umland erreicht. Fruchtbare Täler erstrecken sich links und rechts des Weges und bieten beeindruckende Weitblicke – auf Ortschaften in den Tälern, bewirtschaftete Felder, die Skyline Frankfurts und mit Ausblick auf umliegende Berglandschaften wie den Taunus.

Die Strecke folgt dem historischen Verlauf der Hohen Straße – jener alten Handelsroute, die einst von Frankfurt über Erfurt bis nach Leipzig führte. Die Hohe Straße war Teil der mittelalterlichen Via Regia, die von Santiago de Compostela bis nach Kiew führte und seinerzeit große Bedeutung für Handel, Kultur- und Warenaustausch hatte.

Nahe des Ronneburger Hügellands passiert man ein kleines Waldgebiet und kann einen Blick auf die Burg Ronneburg werfen, danach taucht man erneut ein in weite Landschaften. Schließlich lädt Büdingen mit seiner malerischen Altstadt zu einem gemütlichen Abstecher ein.

Entlang der Strecke gibt es immer wieder Stationen, an denen man eine Pause einlegen kann – so zum Beispiel Liegen mit Weitblick, Leseecken, Hängematten und Himmelsschaukeln, die nicht nur Kinder dazu einladen, sich für einen Moment in die Lüfte zu schwingen

Weitere Regionalpark-Routen

Neben diesen drei vorgestellten Routen gibt es im Regionalpark RheinMain noch viele weitere Routen, auf denen man die Region mit ihrer einzigartigen Kultur- und Naturlandschaft entdecken kann. Darunter zum Beispiel der GrünGürtel-Radrundweg, der Frankfurt umrundet, oder die Safari-Route zwischen den beiden Zoos in Frankfurt und Kronberg im Taunus. Das Regionalpark Routennetz umfasst aktuell insgesamt 550 Kilometer ausgeschilderter Routen und wird weiter ausgebaut.
Umfangreiche Informationen zu allen Regionalpark Routen inklusive GPX Tracks finden sich auf der Website des Regionalparks. Zu einigen Routen findet man dort auch Video-Eindrücke; außerdem ist Kartenmaterial online oder vor Ort in den Regionalpark Portalen erhältlich.

Übersicht aller Regionalpark Routen RheinMain:
www.regionalpark-rheinmain.de

Industriekultur Rhein-Main – Kultur an der Strecke

Entlang der Regionalpark Routen oder nicht weit davon entfernt finden sich im Rhein-Main-Gebiet viele kulturelle Sehenswürdigkeiten. Die Route der Industriekultur umfasst rund 1.000 Orte von lokaler, regionaler und überregionaler Bedeutung – lebendige Zeugnisse des produzierenden Gewerbes in der Region.

Wer auf den Routen im Rhein-Main-Gebiet unterwegs ist und neben der Natur noch etwas mehr Kultur mitnehmen möchte, dem empfehlen wir vorab einen Blick auf die Website der KulturRegion FrankfurtRheinMain, auf der auch die Route der Industriekultur Rhein-Main vorgestellt wird. Dort gibt es insbesondere eine Wissenskarte, die unter anderem alle Spots der Industriekultur-Route auf einer interaktiven Karte versammelt.

Wissenskarte auf der Website der KulturRegion FrankfurtRheinMain:
www.krfrm.de/wissenskarte/

Quelle: Rhön GmbH
05.09.2025 - 11:56
Lesezeit: ca. 2 Minuten

Wo schon Hemmingway Inspiration fand

Die Landschaft mit ihren weichen Hügeln und langen Tälern erinnert an das, was Goethe einst als „alpengleich“ bezeichnete. Zunächst ging ich den Rhöner Räuberpfad entlang. Am Abend ließ ich mich von Sterneküche verwöhnen. Ich genoss die regionalen Spezialitäten, wie einst Herzöge und Schriftsteller – die hier Inspiration fanden! Später saß ich unter alten Bäumen und trank Wein, während Livemusik durch den Garten klang.

Highlight Sternenparkführung

Am Abend fand die geplante Sternenführung in Dermbach statt. Weil die Rhön dünn besiedelt ist – auch eine Folge der jahrzehntelangen Abriegelung – und die Menschen hier heute bewusst auf nächtliche Beleuchtung verzichten, bleibt die Dunkelheit erhalten. So zeigt sich der Sternenhimmel in einer Klarheit, die anderswo kaum noch zu finden ist. Die Sterne funkelten über mir, ich erkannte Sternenbilder und hörte spannende Geschichten.

Am dritten Tag musste ich mich von der Rhön verabschieden. Zuletzt besuchte ich das alfi-Museum in Fischbach und begab mich auf eine Reise durch über 100 Jahre Formdesign. Inmitten der Ausstellung saß ich mit einer Tasse Biosphärenkaffee und ließ die Geschichte des Ortes auf mich wirken.

Von Marie Breitenbach
14.08.2025 - 09:56
Lesezeit: ca. 5 Minuten

Start mit der Sonne – golden und prunkvoll

Unser Weg beginnt dort, wo alles beginnt: bei der Sonne. Auf der Roseninsel in Bad Kreuznach funkelt eine prunkvolle, goldene Skulptur und markiert den Start hinein ins Abenteuer Planetenweg. Sie bildet den Ausgangspunkt für eine Reise, die nicht nur lehrreich ist, sondern auch landschaftlich begeistert. Neben der Sonne ist eine Infotafel aufgebaut, die neben weiteren Informationen den Wanderweg abbildet.

Auf dem Parkgelände– auf Metallscheiben – sind die Planeten abgebildet, dazu präzise Infos: Durchmesser, Sonnenabstand, Temperatur, Rotationsperiode, Umlaufzeit. Durch den veranschaulichten Maßstab wird klar: Schon ein paar Schritte von der Sonne entfernt wachsen die Dimensionen um ein Vielfaches.

Mein Vater erklärt mir jeden Sonntag unseren Nachthimmel

Es gibt einen schönen Merksatz, mit dem man sich die Reihenfolge der Planeten merken kann: Mein Vater erklärt mir jeden Sonntag unseren Nachthimmel. Die Anfangsbuchstaben stehen für die Namen der Planeten und ihre Reihenfolge im Sonnensystem: Merkur, Venus, Erde, Mars, Jupiter, Saturn Uranus und Neptun.

Diesen Merksatz hat mein Vater mir schon als Kind beigebracht – damals noch mit Pluto als neuntem Planeten und der Endung "…unsere neun Planeten". Heute gilt Pluto nicht mehr als Planet. Die Internationale Astronomische Union stufte ihn 2006 zum Zwergplaneten herab. Trotzdem gehört er auf dem Planetenweg noch dazu. Und für uns sowieso!

Wir gehen weiter: Merkur, Venus, Erde, Mars – sie alle liegen noch auf der Roseninsel. Dann verlassen wir das innere Zentrum des Sonnensystems und folgen dem Weg entlang der Nahe in Richtung Gesundheitspark Salinental. Dort soll der Saturn zu finden sein.

Warum eigentlich "Gesundheitspark"? Der Name ist kein Zufall: Die zahlreichen Gradierwerke im Salinental haben eine gesundheitsfördernde Wirkung. Durch das Versprühen der salzhaltigen Luft entsteht ein Mikroklima, das besonders bei Atemwegserkrankungen wohltuend wirkt und die Luftqualität verbessert. Deshalb wird das Salinental auch als Kurgebiet geschätzt.

Auch das Pumpenhaus der Saline Karlshalle liegt auf unserem Weg. Es wurde 1732 unter Kurfürst Karl Philipp erbaut. Verschiedene Wasserräder – zunächst aus Holz, später aus Eisen – dienten als Kraftantrieb für die Solewasserpumpe und das Feldgestänge. Erst ab 1997 wurde das Pumpenhaus als Stromlieferant genutzt.

Bad Münster und der Rotenfels

Über die sogenannte "Schwimmbadbrücke" am Kanu-Slalom vorbei, entlang des Salinenbads – dem städtischen Freibad – und den Gradierwerken zieht es uns weiter in Richtung Bad Münster am Stein.

Langsam kommt der mächtige Rotenfels in Sichtweite – mit 202 Metern die höchste Steilwand nördlich der Alpen bis Skandinavien. Auf einer Höhe von 327 Metern über dem Meeresspiegel erstreckt er sich über eine Breite von zwei Kilometern. Inmitten dieser beeindruckenden Kulisse, eingerahmt von Fluss und Felsen, begegnen uns die nächsten Planeten – Saturn und Uranus.

Zwischendurch nieselt es leicht, dann zeigt sich wieder die Sonne – das wechselhafte Wetter kann uns nichts anhaben. Unsere Wanderausrüstung ist wetterfest und unsere Stimmung gut! Am Kapitän-Lorenz-Ufer, benannt nach einem verdienten Ehrenbürger des Kurorts, legen wir die erste kleine Pause ein: ein Eis für mich, ein Cappuccino für meinen Papa.

Natur und Geschichte am Nahe Ufer

Weiter geht es durch den Kurpark von Bad Münster. Vorbei am alten Wasserturm und dem historischen Kurmittelhaus, wo im Advent der romantische Weihnachtsmarkt stattfindet. Der Weg folgt immer der Nahe – vorbei am Wasserrad (leider inzwischen außer Betrieb), dem Bootsverleih und einer kleinen Fähre, die einst zum Märchenhain führte.

Der Märchenhain war ein naturnaher Park mit liebevoll gestalteten Märchenfiguren und -häuschen, der in den 1920er Jahren eingerichtet wurde. Er lag im Huttental, einem geschützten Naturschutzgebiet am Fuße des Rheingrafensteins. Die handgezogene Fähre verband den Kurpark mit dem Märchenhain und war ein beliebtes Ausflugsziel, besonders für Familien. Heute existiert der Märchenhain am ursprünglichen Ort nicht mehr, aber viele der Figuren wurden gerettet und können in Niederheimbach besichtigt werden.

An der Stelle des Märchenhains stand früher das Gasthaus „Grenztisch am Huttental“, das 1998 abbrannte. Seit 2004 bemüht sich der Verein „Schönes BME e.V.“, diesen besonderen Ort wiederzubeleben. Inmitten dieser ruhigen Landschaft lebt die Würfelnatter, eine ungiftige und vom Aussterben bedrohte Schlange. Mein Vater hoffte, wir würden eine sehen – doch zu meinem Bedauern zeigt sie sich uns an diesem Tag nicht.

Das Versteck des Neptun

Dafür entdecken wir etwas anderes: ein kleines Mysterium. Neptun, einer der äußeren Gasriesen, ist so gut getarnt, dass wir ihn fast übersehen. Er liegt versteckt in einem dichten Gebüsch – von Blättern fast völlig verdeckt.„Das Versteck des Neptun“, nennt mein Vater diesen Fund lachend – und genau so bleibt er mir in Erinnerung: nicht nur als Planet, sondern als kleiner versteckter Schatz am Wegesrand.

Ankunft in Ebernburg – und Pluto

Hinter dem Sportplatz auf dem Radweg nach Niederhausen erreichen wir schließlich den Pluto. Unser Ziel. Etwas erschöpft, aber zufrieden stehen wir dort – und merken, wie weit wir gewandert sind. Hier ganz in der Nähe finden auch die jährlichen Ritterspiele im Zuge des Mittelaltermarktes Ebernburg statt.

Zur Belohnung gibt es für mich das zweite Eis des Tages – diesmal in Ebernburg. Dann geht es zurück. Den ganzen Weg – noch einmal durchs Sonnensystem. Diesmal rückwärts.

Von Marie Breitenbach
24.07.2025 - 11:14
Lesezeit: ca. 8 Minuten

Waldbaden – eine stille Einladung an alle Sinne

Stell dir vor, du gehst langsam durch einen Wald. Der Boden federt sanft unter deinen Füßen, über dir tanzen Sonnenstrahlen im grünen Blätterdach. Du hörst das leise Rascheln der Blätter im Wind, das entfernte Klopfen eines Spechts, das eigene Atmen – und sonst nichts. Kein Termindruck, kein Lärm, kein Müssen. Nur du und der Wald.

In einer Welt, die sich immer schneller dreht, wird die Sehnsucht nach Stille, Natur und innerer Ruhe größer. Waldbaden – in Japan bekannt als Shinrin Yoku – bietet genau das: ein achtsames Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes, fernab von Alltagshektik und digitaler Reizüberflutung. Was als Gesundheitskonzept in Ostasien begann, hat längst seinen Weg in unsere Wälder gefunden und begeistert immer mehr Menschen, die auf der Suche nach Entschleunigung, Erdung und neuer Lebenskraft sind.

Was Studien über Waldbaden zeigen

• eine Senkung des Blutdrucks
• ein reduzierter Cortisolspiegel (Stresshormon)
• eine verbesserte Herzfrequenzvariabilität (Hinweis auf bessere Stressregulation)
• eine gesteigerte Aktivität der natürlichen Killerzellen (Teil des Immunsystems)
• eine verbesserte Konzentration
• gesteigerte Kreativität

Shinrin Yoku – Waldbaden auf Japanisch

Der Begriff Shinrin Yoku stammt aus dem Japanischen und bedeutet wörtlich übersetzt „Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes“ oder schlicht „Waldbaden“. Dabei geht es nicht ums Schwimmen oder Wandern, sondern um ein bewusstes, entschleunigtes Verweilen im Wald mit allen Sinnen – Riechen, Hören, Fühlen, Sehen und manchmal auch Schmecken.

Die Methode selbst wurde Anfang der 1980er Jahre entwickelt – als Antwort auf die stark steigenden Stress- und Erkrankungsraten in der japanischen Bevölkerung. Die japanische Forstbehörde etablierte das Waldbaden als offizielle Maßnahme zur Gesundheitsprävention, unterstützt durch medizinische Studien, die die positiven Effekte auf Körper und Psyche belegen konnten.

Den Wald erleben – und weitergeben

Wer das Waldbaden nicht nur für sich entdecken, sondern auch vertiefen oder an andere weitergeben möchte, hat viele Möglichkeiten – oft sogar direkt vor der Haustür. In vielen Städten und Regionen werden regelmäßig Kurse angeboten, in denen du die wohltuende Atmosphäre des Waldes durch achtsame Spaziergänge und kleine Rituale erleben kannst. Besonders bereichernd ist es, sich bei einer geführten Waldbaden-Tour von einer Kursleiterin oder einem Kursleiter begleiten zu lassen. Diese führen dich nicht nur durch den Wald, sondern auch in eine tiefere Verbindung zur Natur – und letztlich zu dir selbst.

Wer andere Menschen für das Waldbaden begeistern möchte, findet heute vielfältige Ausbildungsmöglichkeiten – zum Beispiel beim Bundesverband Waldbaden e.V.
Eine, die diesen Weg nicht nur als zertifizierte Kursleiterin, sondern auch mit großer persönlicher Hingabe geht, ist Annette Bernjus. Sie begleitet Menschen in ihren Kursen – und lebt das Waldbaden mit ganzem Herzen. In unserem Gespräch hat sie eindrucksvoll geschildert, wie sehr diese Praxis ihr eigenes Leben bereichert hat.

Der Wald erwartet nichts von uns. Wir dürfen einfach sein. –Annette Bernjus–

Mit offenen Sinnen im Wald – Annette Bernjus über das Waldbaden

Für Annette Bernjus begann die Faszination für das Waldbaden mit dem japanischen Konzept des Shinrin Yoku – dem bewussten Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes. Seit 2014 integriert sie Waldbaden in ihre Qigong- und Taijiquan-Gruppen und hat darüber hinaus eigene Ausbildungen und Kolumnen zu diesem Thema entwickelt.

Für sie bedeutet Waldbaden vor allem eines: bewusstes Ankommen und Innehalten. Es geht nicht darum, einfach durch den Wald zu gehen, sondern seine Stille, Lebendigkeit und „Sprache“ wahrzunehmen. Der Wald stellt keine Erwartungen – er lädt dazu ein, einfach zu sein. So beruhigen sich die Gedanken, der Atem wird ruhiger, und eine tiefe Verbindung zu sich selbst und zur Natur kann entstehen.

Ein wichtiger Aspekt ist für sie das Staunen: Waldbaden soll spielerisch erlebt werden. Es sind die kleinen Momente – das Berühren von Moos, das Lauschen des Vogelgesangs, das Lichtspiel zwischen den Blättern.

Annette Bernjus sieht im Waldbaden eine Möglichkeit, die oft verlorene Verbindung zur Natur wiederzufinden – mit heilsamer Wirkung für den Menschen und zugleich als Beitrag zum Naturschutz. Wer neu einsteigt, sollte sich ohne Erwartungen und ohne Eile auf den Wald einlassen, sich Zeit nehmen und die Sinne bewusst öffnen, rät sie.

Mit Blick auf die Zukunft betont sie, dass Waldbaden in einer zunehmend beschleunigten Welt immer bedeutender wird. Gleichzeitig wünscht sie sich, dass diese Praxis ihre Leichtigkeit und Ungezwungenheit bewahrt – als eine Quelle der Heilung und Lebensfreude.

Der Duft des Waldes – eine natürliche Umarmung

Kennst du diesen besonderen Moment im Wald, wenn dir plötzlich auffällt, wie unglaublich gut es dort duftet? Der Geruch von frischem Moos, feuchter Erde und Tannennadeln wirkt fast wie eine sanfte Umarmung, die Körper und Geist entspannt. Beim langsamen Gehen und bewussten Atmen nimmst du diese Düfte tief in dich auf – sie sind wie ein Balsam für die Seele und können dir helfen, Ruhe zu finden und dein inneres Gleichgewicht zu stärken.

Diese wohltuenden Düfte stammen von Terpenen, natürlichen organischen Verbindungen, die in vielen Pflanzen und Bäumen vorkommen. Terpene sind Hauptbestandteil der ätherischen Öle, die Pflanzen produzieren – nicht nur, um sich vor Schädlingen zu schützen, sondern auch, um die Umwelt auf vielfältige Weise zu beeinflussen. Für uns Menschen sind Terpene besonders interessant, weil einige von ihnen beruhigend, stressreduzierend oder stimmungsaufhellend wirken.

Wenn wir unsere Waldökosysteme bewahren, bietet der Wald uns in wilden Zeiten einen Ort der Beständigkeit. –Sven Selbert–

Der Wald als Rückzugsort – Sven Selbert über Naturverbundenheit und Achtsamkeit

Ich unterhalte mich mit Sven Selbert, der beim NABU Deutschland tätig ist. Er kennt die wohltuende Wirkung des Waldes nicht nur aus beruflicher Sicht, sondern auch aus eigener Erfahrung. Viele Jahre hat er im Wald gearbeitet – ein Lebensraum, zu dem er eine besondere Verbindung aufgebaut hat. Besonders in herausfordernden Lebensphasen wurde der Wald für ihn mehr als nur ein Arbeitsplatz: ein Ort der Ruhe, der Orientierung und der inneren Einkehr.

Für ihn ist Waldbaden eine einfache und gleichzeitig tiefgreifende Möglichkeit, dem stressgeprägten Alltag zu entkommen. „Man muss nicht stundenlang meditieren – es reicht schon ein bewusster Spaziergang, das Spüren von Waldgerüchen, Bewegung und die Lust, sich selbst wieder wahrzunehmen“, sagt er. Schon der Gedanke daran, rauszugehen, könne etwas im Inneren bewegen.

Darüber hinaus versteht Sven Selbert das Waldbaden auch als gelebten Naturschutz. „Wer achtsam im Wald unterwegs ist, lernt, ihn zu schätzen – und wird ihn schützen wollen.“ Es gehe nicht darum, den Wald als Event-Ort zu inszenieren, sondern ihn als stillen Raum zu erleben – ohne Lärm, ohne Ablenkung, dafür mit offenen Sinnen.

Mit Blick in die Zukunft wünscht er sich, dass Waldbaden so bleibt, wie es heute ist: frei zugänglich, ehrlich und wohltuend. „Eine Handvoll Erde aus dem Buchenwald riecht nach Kindheit“, sagt er – ein Bild, das zeigt, wie tief die Verbindung zum Wald gehen kann. Und wie wichtig es ist, sie zu bewahren.

Waldbaden ganzjährig: Die wechselnden Gesichter des Waldes

Der Wald verändert sich mit den Jahreszeiten – und mit ihm auch das Erlebnis beim Waldbaden. Im Frühling erwacht die Natur neu: Zarte Blätter sprießen, die Luft ist erfüllt von frischen Düften und Vogelgesang. Im Sommer spenden dichte Baumkronen Schatten und das Rascheln der Blätter wirkt beruhigend. Der Herbst überrascht mit seinem bunten Farbenmeer, dem Duft von feuchtem Laub und einer besonderen Klarheit in der Luft.

Im Winter zeigt sich der Wald oft still und reduziert, mit frostigen Luftzügen und einem fast meditativen Schweigen. Jede Jahreszeit lädt auf ihre Weise dazu ein, ganz bewusst wahrzunehmen und sich auf die unterschiedlichen Stimmungen einzulassen – so wird Waldbaden zum ganzjährigen Begleiter für Körper und Seele.

Orte und Angebote: Wo Waldbaden erlebbar wird

Es gibt inzwischen zahlreiche Orte, die gezielt Ruhezonen im Wald anlegen, um Besucher:innen bewusste Naturerfahrungen zu ermöglichen. Im hessischen Bad Schwalbach etwa führt ein ausgeschilderter Achtsamkeitspfad durch den Kurpark, in Rheinland-Pfalz laden Waldsofas und Hängematten im Nationalpark Hunsrück-Hochwald zum Verweilen ein, in Baden-Württemberg gibt es Naturerlebnispfade und in Bayern entstehen vermehrt Waldbadepfade mit Infotafeln und Stationen zum Innehalten.

Auch die Gemeinde Oberreute im Allgäu hat sich auf diesen Weg gemacht. 2018 entstand dort die Idee für ein eigenes Waldbaden-Areal, das 2022 fertiggestellt wurde. Marina Hartmann erzählte mir mehr darüber.

Ein Ort zum Innehalten – Marina Hartmann über Waldbaden im Allgäu

Marina Hartmann arbeitet für die Gästeinformation der Gemeinde Oberreute. Sie informiert Gäste über das Waldbaden Angebot – und ist selbst begeisterte Waldbadende. Für sie ist Waldbaden weit mehr als bloßer Stressabbau: Es ist ein Weg, sich selbst zu spüren, zur Ruhe zu kommen und die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen.

Im Luftkurort Oberreute, umgeben von ausgedehnten Wäldern und Wiesen, entstand 2018 die Idee, ein eigenes Waldbaden-Areal zu schaffen. Das idyllische Gelände mit Hängematten, „Himmelsguckerbänken“, einer „Summtonne“ und einem Waldsofa wurde 2022 fertiggestellt. Es ist Teil eines regionalen Weißtannen-Projekts und wurde von einem engagierten Arbeitskreis aus Bürger:innen sowie Vertreter:innen der Gemeinde und des Tourismus entwickelt. Ein Waldeigentümer stellte dafür großzügig sein Grundstück zur Verfügung.

„Waldbaden hilft schnell beim Entschleunigen, wenn man sich darauf einlässt“, sagt Marina Hartmann. Ergänzend bietet die Gemeinde regelmäßig geführte Spaziergänge mit Yoga-Elementen an – für Erwachsene ebenso wie für Kinder im Rahmen des Ferienprogramms. Die Verbindung von Waldbaden und Yoga-Chakren schafft dabei besondere Momente der Achtsamkeit und inneren Balance.

Was ich über das Waldbaden gelernt habe

In meinen Gesprächen mit Menschen, die das Waldbaden auf ganz unterschiedliche Weise leben, wurde mir eines klar: Waldbaden ist weit mehr als eine Methode oder Technik – es ist eine Haltung dem Leben gegenüber. Eine Einladung, die Natur mit allen Sinnen zu erleben, den Moment bewusst wahrzunehmen und für eine Weile aus dem Getriebensein des Alltags auszusteigen.

Der Wald wird dabei zu einem Ort der Ruhe, des Ankommens und der Geborgenheit – fernab von Termindruck, Geräuschkulisse und ständiger Erreichbarkeit. Dieses „Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes“, wie es das japanische Shinrin Yoku beschreibt, hilft, Stress abzubauen, innere Balance zu finden und neue Kraft zu schöpfen.

Eine wichtige Rolle spielen dabei die Terpene – natürliche Duftstoffe, die von Bäumen abgegeben werden und nachweislich beruhigend auf unser Nervensystem wirken. Vielleicht ist es dieser besondere Duft des Waldes, der sich anfühlt wie eine sanfte Umarmung.

Waldbaden kann jeder auf seine eigene Weise erleben – beim langsamen Gehen, beim achtsamen Lauschen oder einfach beim Sitzen und Spüren. Für alle, die sich dabei begleiten lassen möchten, bieten geführte Kurse eine wunderbare Möglichkeit, sich behutsam heranzutasten.

Was ich mitnehme: Waldbaden ist für alle da. Es braucht keine Ausrüstung, kein Ziel und kein Vorwissen – nur ein wenig Zeit, Offenheit und die Bereitschaft, sich einzulassen. Der Wald erwartet nichts von uns. Er ist einfach da – still, lebendig und voller Leben. Und genau das macht ihn zu einem der schönsten Rückzugsorte, die wir haben.