Von hochblau Redaktion
16.05.2026
Lesezeit: ca. 4 Minuten

Eine Radroute verbindet ein Tal

Die Stubai Radroute 19 ist bewusst vielseitig angelegt. Auf ihr sind Familien mit Kindern ebenso unterwegs wie sportlichere Radfahrer:innen, E-Biker, Mountainbiker:innen, Gravelbiker:innen oder Rennradfahrer:innen. Eine durchschnittliche Steigung von rund fünf Prozent macht die Strecke für unterschiedliche Alters- und Leistungsklassen interessant – wobei sich das Stubaital natürlich nicht ganz ohne Höhenmeter erleben lässt.

Gerade deshalb bietet sich die Route auch für Teilstrecken an. Wer nicht den ganzen Weg fahren möchte, plant eine Feierabendrunde, einen Familienausflug oder einen aktiven Urlaubstag mit mehreren Pausen. Unterwegs liegen Rastplätze, Wasserstellen, Einkehrmöglichkeiten und Freizeitangebote, die aus der Tour mehr machen als reine Radkilometer.

Der Reiz liegt im Wechsel: mal rollt man auf dem Weg ruhig durch den Talboden, mal öffnet sich der Blick auf die umliegenden Berge, mal lohnt ein kurzer Stopp am Wasser oder in einem Gasthaus. So entsteht ein Radtag, der nicht nur Strecke sammelt, sondern Erlebnisse.

Familienzeit zwischen Bach, Rastplatz und Bikepark

Besonders familienfreundlich ist der Abschnitt von Neustift Richtung Gletscher. Auf rund zehn Kilometern warten Spiel- und Rastplätze, Wasserstellen und kleine Abenteuer am Bach. Wer mit Kindern unterwegs ist, kann die Etappen kurz halten und die Route so planen, dass genug Zeit zum Schauen, Spielen und Pausieren bleibt.

Ein lohnendes Ziel ist der Kids Park Klaus Äuele. Dort gibt es bereits einen Spielplatz, ein Floß und viel Raum für kleine Naturabenteuer. Ab Sommer 2026 sollen auf etwa 3.000 Quadratmetern drei unterschiedlich anspruchsvolle Bike-Trails für Kinder und Familien entstehen – mit Steilkurven, kleinen Sprüngen und Holzpodesten, ohne den Waldcharakter des Geländes aufzugeben.

Für Familien ist das eine gute Mischung: Die Radroute bleibt entspannt genug für gemeinsame Ausflüge, bietet aber genug kleine Höhepunkte, damit unterwegs keine Langeweile aufkommt.

Stubai Radroute 19

• Strecke: Schönberg im Stubaital bis Doadler Alm in Falbeson
• Länge: rund 40 Kilometer inklusive Zubringer
• Orte: Schönberg, Mieders, Telfes, Fulpmes, Neustift
• Charakter: größtenteils ausgebaute und beschilderte Talroute
• Geeignet für: Familien, Genussradler:innen, E-Bikes, Mountainbikes, Gravelbikes und sportlichere Touren
• Besonders schön: Abschnitt von Neustift Richtung Gletscher mit Rastplätzen, Wasserstellen und Kids Park Klaus Äuele
• Anschlüsse: Richtung Innsbruck, Wipptal, Brenner und Italien möglich

Baden, einkehren, weiterrollen

Auch abseits der reinen Radkilometer bietet die Route viele Möglichkeiten für Stopps. Der Kampler See lädt unterwegs zum Baden, Beachvolleyball oder einfach zu einer Rast im Schatten ein. Gerade an warmen Sommertagen kann daraus schnell ein halber Urlaubstag werden: erst radeln, dann die Füße ins Wasser halten, später weiterrollen.

Über eine Zubringerstrecke ist außerdem das StuBay in Telfes erreichbar – mit Innen- und Außenbecken, Rutschen und Liegewiese. So lässt sich die Radtour mit einem Badestopp verbinden, ohne dass der Tag streng durchgetaktet sein muss.

Auch kulinarisch passt die Route gut zu einem langsamen Tempo. Entlang der Strecke warten Gasthäuser, Rastplätze und Hütten auf alle, die zwischendurch mehr brauchen als einen Müsliriegel. Wer das Stubaital mit dem Rad entdeckt, muss nicht möglichst schnell ankommen. Man darf absteigen, schauen, einkehren – und danach mit frischen Beinen weiterfahren.

Verbindungen über das Tal hinaus

An der Kirchbrücke in Fulpmes öffnet sich die Route in verschiedene Richtungen. Richtung Süden geht es nach Schönberg und weiter ins Wipptal. Richtung Norden zweigt die Radroute 19a zur Stefansbrücke an der Brenner Bundesstraße bei Innsbruck ab.

Dieser Abschnitt gilt als besonders naturnah. Wiesen, Wälder und ruhigere Passagen prägen die Strecke. Talauswärts rollt es sich entspannt bergab, während der Rückweg mehr Kondition verlangt. Wer nur eine Teilstrecke fahren möchte, sollte diesen Unterschied bei der Planung im Blick behalten.

Damit ist die Stubai Radroute 19 mehr als ein lokaler Talradweg. Sie bildet auch eine Verbindungsachse zwischen dem Inntal-Radweg im Norden und dem Brenner-Radweg im Süden und lässt sich in längere Bikepacking-Touren einbauen. Reparaturstationen, Sportfachgeschäfte, Rastplätze und zahlreiche Einkehrmöglichkeiten ergänzen die Strecke.

Von Patricia Roß
27.4.2026
Lesezeit: ca. 3 Minuten

Am Wochenende war ich im Wald, mit Zeit und einem Buch im Gepäck. Zum Lesen kam ich allerdings nicht – und das war völlig okay, so sehr ich Lesen auch mag. Denn ich war vollauf beschäftigt mit Gehen, Schauen, Sitzen, Fühlen, Atmen und Lauschen.

Die Stille des Waldes

Die Gegend, in der ich lebe, ist reich an fruchtbaren Feldern mit wunderschönem Weitblick über Rücken und Senken, aber nahezu waldfrei. Als Kind war ich jeden Sonntag mit meiner Familie in einem großen Wald spazieren. Was ich seinerzeit eher unspannend fand, ist heutzutage sehr wertvoll für mich geworden: stille Waldspaziergänge. So mache ich mich mittlerweile gerne mal bewusst auf den Weg in den nächstgelegenen Wald, auch wenn er längst nicht so groß ist wie die Wälder meiner Heimat.

Während auf den umliegenden Feldwegen eigentlich immer etwas los ist – Spaziergänger, Jogger, Rad- und Rennradfahrer trifft man besonders auf den größeren Wegen zuhauf – findet man im Wald viel eher Ruhe und Einsamkeit. Häuser und Straßen sind mit jedem Schritt in den Wald weiter weg, verbleibende Verkehrsgeräusche werden von den Bäumen abgedämpft, und vor allem auf Nebenwegen ist man oft allein unterwegs. Je weiter ich in den Wald hineingehe, desto stiller wird es.

Ich laufe ein kurzes Stück über einen asphaltierten Weg, dann über Schotter und biege schließlich auf einen blätterbedeckten, schmalen Waldweg ab. Mit jedem Untergrund verändert sich das Laufgeräusch – und auch das Gefühl beim Auftreten. Der naturbelassene Weg federt sanft unter meinen Füßen und ist leise, so schön leise. Je tiefer ich in den Wald hineingehe, desto schwächer werden die Zivilisationsgeräusche, bis sie schließlich ganz verstummen. Nur manchmal brummt in weiter Ferne ein Flugzeug, leise. Das Einzige, was man ansonsten hört: zwitschernde Vögel, summende Insekten und hier und da ein Rascheln und Knacken am Waldboden. Ich laufe und genieße diese Geräuschkulisse, die frei von menschengemachten Geräuschen ist. Stattdessen: Natur pur. Die Insekten sind emsig unterwegs, die Vögel klingen fröhlich. Oft hört man hier Spechte hämmern, so auch heute.

Farben der Natur

Nach einer Weile bin ich an meinem Lieblingsplatz angekommen. Tief im Wald, weit weg von den großen, geteerten Wegen mit ihren Bänken. Ich suche mir einen Sitzplatz auf einem etwas abseits liegenden Baumstamm, der mit Moos bewachsen ist. Eigentlich wollte ich lesen, entscheide mich dann aber um. Die Natur, die mich umgibt, ist für den Moment Input genug. Ich beschließe: Ich darf auch mal einfach nur dort sitzen, ohne irgendetwas zu tun.

Also sitze ich, mache eine Atemübung, nehme den Duft des Waldes in mich auf und schaue mich um. Der Boden ist vor allem Braun von all den Blättern des letzten Jahres, dazwischen etwas Grün. Mitten im Wald blüht nichts, an lichteren Stellen hingegen trifft man auf Weiß, Violett, Gelb. Ameisen und Spinnen krabbeln vor mir über Laub, kleine Wildbienen und flauschige Hummeln summen um mich herum. Folgt man dem Blick nach oben, streift er über braune Baumstämme wie eine farbliche Verlängerung des Bodens und trifft auf noch recht helles Grün. Der Wald steht voller Buchen, die gerade erst ihre Blätter voll entfaltet haben. Nadelhölzer gibt es hier kaum, stattdessen neben Buchen noch alle möglichen Laubbaumsorten mit all ihren Blattformen und Grüntönen. Darüber spannt sich an diesem Tag ein strahlend blauer Himmel, wolkenlos.

Der Zauber des Moments

Ich spüre, wie mein Kopf geradezu erleichtert eintaucht in dieses Farbschema des Waldes, das an dieser Stelle im Grunde nur aus Braun-, Grün- und Blautönen besteht. Das Bunt der Welt außerhalb hat für diesen Moment, an diesem Ort keinen Raum. Genauso wie all die Geräusche und Informationen, die sonst so oft auf mich, auf uns alle einprasseln.

Das, was hier in diesem Moment ist, ist genug. Ist schön, wunderschön. Der Wald ist Balsam für meine Seele. Ich sitze lange an diesem Ort. Spüre in mich hinein, nehme die Ruhe in mir wahr. Ich bin bei mir und im Moment. Mehr braucht es nicht.

Verbringst du gerne Zeit im Wald? Hast du Themenwünsche rund um das Thema Achtsamkeit? Dann melde dich sehr gerne unter achtsamkeit@hochblau.de

Von Sabine Prinz, Gastautorin (hochblau Magazin)
21.04.2026
Lesezeit: ca. 4 Minuten

Unterwegs mit Wanderführerin Sabine Prinz

Der Bus hält am Formarinsee. Als wir aussteigen, liegt der Duft von Sommer, Alpenluft und frischem Kuhfladen in der Luft. Auf der Fahrt hierher haben wir uns durch mehrere Rinderherden geschoben. Ein erster Einblick auf das, was uns in den kommenden Tagen begleiten wird: viel Natur in einer der letzten Wildflusslandschaften Europas.

Acht Menschen stehen am Ufer des türkisfarbenen Sees, vor ihnen blubbert unscheinbar die Quelle des Lech: die Reiseleiterin Sabine Prinz, DWV-Wanderführerin mit Coaching-Erfahrung, zwei Paare, drei Alleinreisende – alle in verschiedenen Lebensphasen mit unterschiedlichen Geschichten. Manche kommen nach längerer Erkrankung, andere nutzen die Auszeit als Bildungsurlaub, um im Berufsleben resilienter zu werden, wieder andere sind im Ruhestand und spüren: Da geht noch mehr. Sechs Tage lang wird die Gruppe zusammen unterwegs sein, auf einer geführten Wanderung zum Thema „Kraft schöpfen“. Jeden Tag ein Stück weiter, von Unterkunft zu Unterkunft – und auch im Kopf.

Durch bewusstes Gehen, gezielte Impulse und den Austausch in der kleinen Gruppe entsteht Schritt für Schritt ein Raum, in dem Klarheit wachsen darf. Neue Perspektiven zeigen sich oft ganz leise – zwischen zwei Etappen, in einer Pause am Wegesrand oder im Gespräch am Abend. Die Tage laden dazu ein, die eigenen Ressourcen wiederzuentdecken und zu spüren, wie viel Kraft bereits vorhanden ist. Und vielleicht wird genau hier deutlich: Der nächste Schritt in Richtung Veränderung beginnt nicht irgendwann – sondern genau jetzt, heute und aus eigener Stärke heraus.

Reduktion auf das Wesentliche

Viele tragen zum ersten Mal über mehrere Tage einen Rucksack. Schon vor der Reise beginnt der Prozess des Reduzierens. Was brauche ich wirklich? Für manche war es eine kleine Überwindung, sich dieser Herausforderung zu stellen. Und genau deswegen gehört es auch zum Konzept: Schon hier fängt die Selbstwirksamkeit an. Jede:r trägt alles bei und in sich, was er braucht. Das macht stolz und stimmt zuversichtlich, dass man die mitgebrachten mentalen Themen ebenfalls voranbringen kann.

Wir begleiten den Lech von seinem Ursprung bis zum Lechfall in Füssen. Kaum ein anderer Weg bietet so viele Analogien zum Leben. Jeder bekommt ein kleines Büchlein, in das wir immer wieder Notizen machen, Gedanken zu Impulsen während der Pausen und auf dem Weg festhalten. „Wofür steht dieser erste Zufluss in deinem Leben?“ Diese und weitere Fragen begleiten uns auf dem gesamten Weg. Mal gehen wir diesen Fragen allein nach, mal zu zweit im Gespräch beim Laufen, dann wieder in der ganzen Gruppe, aber nur, wer möchte – es gibt keinen Zwang.

Gemeinsam unterwegs

Bereits am zweiten Tag, auf dem Weg von Lech am Arlberg nach Warth, ist da eine erstaunliche Vertrautheit. Gespräche entstehen mit einer Offenheit und Tiefe, die man so mit Freund:innen, Kolleg:innen oder der Familie kaum führt. Vielleicht, weil hier niemand eine Rolle erfüllen muss. Vielleicht, weil wir gemeinsam gehen, im gleichen Tempo und mit vielen Pausen, die Raum lassen zum Nachdenken. Und gleichzeitig wandern wir mit einer ungewohnten Leichtigkeit. Wir freuen uns miteinander an den Ausblicken und besonderen Erlebnissen: Als plötzlich eine Pferdeherde aus dem Wald auf eine Wiese galoppiert, spüren auch wir Aufbruchsstimmung.

Am dritten Tag, auf dem Weg nach Steeg, ist es heiß. Wir machen eine Rast am Fluss und baden die Füße im kühlen Wasser. Währenddessen nutzen wir unser Notizbuch für eine Skizze. Es ist gar nicht so einfach, Berge zu zeichnen. Das schult den Blick, gewohnte Dinge anders zu sehen. Nach einer Übung sagt eine Teilnehmerin, die eigentlich nur ihrem Partner zuliebe mitgekommen ist: „Und ich dachte, Coaching wäre nur was für Manager.“ Sie erkannte, dass ein ungeliebtes Laster gar kein Krafträuber ist, sondern ein ganz anderes Bedürfnis offenbart.

Raum für Rückzug

Am nächsten Abend, bei der Ankunft in Bach, sind alle stolz auf sich selbst. Wir haben die spektakuläre, einst längste Hängebrücke Österreichs bei Holzgau überquert! Mit über 200 Metern Länge in einer Höhe von 110 Metern ist sie ein Highlight auf dem Lechweg. Alle haben sich getraut, niemand wollte die Umgehung nutzen, auch wenn es für manche eine Überwindung war. Die Gruppe gibt Halt und auch das Selbstvertrauen ist in den letzten vier Tagen schon merklich gestiegen. Da tut es gut, zur Belohnung die Füße im Wellness-Bereich des Hotels hochzulegen.

Es gibt jeden Tag eine kleine, liebevolle Überraschung als einen letzten Tagesimpuls aufs Zimmer. Manche von uns lassen den Tag gemeinsam ausklingen und sitzen noch lange zusammen, um über die Erkenntnisse des Tages zu sprechen oder sich voneinander zu erzählen. Andere ziehen sich zurück auf ihr Zimmer, weil sie in Ruhe die Gedanken nachwirken lassen möchten, die Füße hochlegen oder ein heißes Bad genießen wollen. Diese Freiheit hat jeder, ohne sich gleich zum Außenseiter zu machen. Wir wachsen zusammen, ohne uns zu verlieren. Wie der Fluss, der uns begleitet.

Aha-Momente

Am fünften Tag ist die Etappe entspannt: vorbei am sagenumwobenen Doser Wasserfall nach Elmen. Auch heute erwarten uns wieder kleine Achtsamkeitsübungen zwischendurch, zum Beispiel beim Kneippen. Der vorletzte Tag zeigt deutlich, wie sehr wir zueinander gefunden haben. Jeder hat zu jedem eine ganz eigene Verbindung aufgebaut.

Heute geht es um unsere „inneren Berater“ und welche Bedürfnisse dahinterstehen. Das sorgt gerade mit einem Blick von außen im Gespräch für große Aha-Momente. Und wie auch schon in den letzten Tagen, löst sich innerlich so manche Blockade in einem erleichternden Tränchen auf. Das darf sein und tut gut. Zugleich begleitet uns jeden Tag eine fröhliche Stimmung, und es wird oft und herzlich gelacht. Schließlich sind wir ja im Urlaub und genießen tagsüber die einzigartige Natur und abends die schönen Unterkünfte.

Ankommen

Der letzte Wandertag ist mit 21 Kilometern länger als die sonst üblichen 16 Kilometer, für die wir uns den ganzen Tag Zeit lassen können. Der Lech hat sich vom kleinen plätschernden Bach zum breiten mäandernden Wildfluss gewandelt. Auch wir haben uns entwickelt und sind innerlich gewachsen. Mit wechselnden Gefühlen von Wehmut bis Aufbruch laufen wir am Ufer entlang. In Weißenbach angekommen, fahren wir das letzte Stück des Lechwegs mit dem Bus nach Füssen.

Als wir am Lechfall stehen, fällt der Abschied schwer. Nicht nur vom Weg, sondern von der Intensität dieser Tage. „Jetzt verstehe ich erst so richtig, worum es beim ‚Kraft schöpfen‘ geht: Ich fühle mich voller Energie und Tatendrang, obwohl ich nicht unbedingt ausgeruht bin und ganz schön Muskelkater habe“, sagt eine Teilnehmerin. Und alle brennen darauf, zurück im Alltag die gewonnenen Erkenntnisse umzusetzen: Krafträuber aussortieren, Bedürfnissen mehr Raum geben, mehr Stärken stärken, statt an Schwächen zu arbeiten, mehr Flow-Momente. Mehr von dem, was uns lebendig sein lässt.
Ich bin gespannt, wohin der Lebensfluss jede:n von uns weitertragen wird. Wir bleiben auf jeden Fall in Kontakt.

Von Michael Kresse, Gastautor (hochblau Magazin)
07.01.2026 - 19:37
Lesezeit: ca. 8 Minuten

Ein alter Traum und ein neuer Weg

Der Wunsch nach einer Floßfahrt reicht weit zurück. In meiner Jugend in der DDR waren die Bücher von Jack London eines der wenigen Fenster in eine andere Welt. Freiheit, Weite, Abenteuer. Am Yukon liegen diese Geschichten am Ufer: verfallene Blockhäuser, alte Anlegestellen, Orte des Aufbruchs. Ich wollte diese Landschaft nicht durchqueren, sondern erleben – so wie damals, treibend, abhängig vom Fluss.

Ein klassisches Holzfloß kam für mich nicht mehr infrage. Zu schwer, zu unpraktisch. Ich suchte lange nach einer Lösung, zwei Boote stabil zu verbinden, ohne sie zu beschädigen. Erst 2022 fügte sich alles zusammen. Ich schrieb mehrere Firmen an. Frank Kuks, Geschäftsführer von Ufloat antwortete.

Whitehorse – Schrauben, Nieten, Vertrauen

Ich flog eine Woche vor Anja nach Whitehorse. Alle Komponenten für das Boot waren bereits angekommen. Als ich die Lieferung in Augenschein nahm, staunte ich nicht schlecht. Frank hatte an alles gedacht, sogar an spezielles Nietwerkzeug, mit dem ich vorher noch nie gearbeitet hatte, war dabei. Dann hieß es schrauben, messen, nieten. Pontons, Rahmen, Deck – alles griff präzise ineinander. Zehn Stunden Arbeit, dann lag es da. Fertig. Stabil. Vertrauenerweckend.

Die Marina übernahm den Transport zum Fluss. Dafür überließen wir ihr am Ende der Reise das Floß. Auch das war Teil dieses Abenteuers: Vertrauen geben, Vertrauen bekommen.

Alltag auf dem Wasser

Der Alltag stellte sich bald ein. Wir wachten mit Vogelstimmen auf, manchmal mit dem Rascheln von Tieren am Ufer. Das Zelt blieb auf dem Boot aufgebaut, wir schliefen direkt auf dem Wasser. Frühstück, eine kurze Wäsche im Yukon – elf Grad, kalt, aber ehrlich. Alles, was Wildtiere anlocken könnte, lagerten wir weit entfernt an Land. Denn der Yukon ist Bärenland. Schon am dritten Tag standen wir einer Grizzlybärin mit Jungtier gegenüber. Der Bärenschreck klärte die brenzlige Situation. Was blieb, war Demut.

Einsamkeit, Begegnungen, Prüfungen

Begegnungen mit anderen Menschen waren selten, aber intensiv. Wenn uns jemand sah, hielten wir, wurden befragt und tatsächlich auch etwas bestaunt. Oft hörte ich: „Das ist ja wie in den alten Zeiten.“ Dazwischen gab es lange Phasen völliger Einsamkeit. Kein Mensch, kein Motor. Nur Wasser, Wind, Weite. Der Yukon ist bekannt – und doch erstaunlich leer.

Manche Momente der Tour brannten sich ein. Die Five Finger Rapids. Drei Tage Anspannung, dann zehn Sekunden Durchfahrt. Kein Drama. Oder die Schlammbank, die das Floß festhält wie ein Saugnapf. Zentimeter für Zentimeter kämpften wir uns frei. Der starke Gegenwind, der uns auf eine Kiesbank drückte – und das Floß, das sich selbst drehte und zurück in die Fahrrinne fand. Ich blicke heute zurück und denke: Wahnsinn.

Ankommen – und doch nicht fertig mit dem Yukon

In Fort Selkirk, einer rekonstruierten Goldgräbersiedlung aus dem 19. Jahrhundert, machten wir Station. Ein besonderer Ort, genau richtig, dachten wir und erneuerten hier unser Ehegelöbnis. Für Anja und mich ein großes Ritual. Und endlich konnte ich ihr auch zeigen, wovon ich all die Jahre erzählt hatte. Jetzt waren wir gemeinsam hier.

Zwanzig Tage auf sieben Metern können alles auf die Probe stellen. Bei uns passierte das Gegenteil. Kein Streit, keine Reibung. Anja kennt diese Momente jenseits der Komfortzone. Sie bleibt ruhig, auch wenn es anstrengend wird. Ohne sie wäre diese Reise nicht möglich gewesen.

Als wir Dawson erreichten, lagen 703 Kilometer hinter uns. Der Großteil davon treibend. Es war eine großartige, eine echte Floßtour. Dann verabschiedeten wir uns von unserem treuen Floß, es blieb wie vereinbart bei der Marina.

Von Marie Breitenbach
08.10.2025 - 13:20
Lesezeit: ca. 3 Minuten

Den Herbst willkommen heißen

Überall auf dem Weg liegen Kastanien, manche noch von der stacheligen, schützenden Hülle umschlossen. Ich habe den Impuls, jede einzelne aufzuheben, die ich finde. Auch Kastanien sind für mich ein Sinnbild für den Herbst.
Es ist bewölkt, die Sonne bricht nur vereinzelt durch die Baumkronen und wirft goldene Flecken auf meinen Fußweg. Die Luft ist kühl und erfrischend, und mit jedem Atemzug spüre ich, wie sie mich umhüllt – alle Zeichen stehen auf Veränderung, auf Loslassen, auf diesen besonderen Zauber, der nur diese Jahreszeit innewohnt. „Mach`s gut, Sommer“, sage ich mir und heiße den Herbst willkommen!

Wandergenuss auch bei Kälte und Regen

Auch an grauen, regnerischen Tagen hat der Herbst seinen eigenen Charme. Der unvergleichliche Duft von Regen, das sanfte Tropfen auf die Baumkronen und das leise Rascheln auf den Wegen – eine besondere Atmosphäre, die ich so gerne habe.

Mit warmer, regenfester Kleidung kann mir das Wetter gar nichts anhaben, und ich spüre die Natur noch intensiver. Die kühle Luft ist erfrischend, und jeder Atemzug fühlt sich klar und belebend an.

Schon 20 Minuten in der Natur senken nachweislich Stresshormone wie Cortisol und steigern das Wohlbefinden. Das merke ich bewusst immer wieder, wenn ich in der Natur unterwegs bin.

Schon gewusst?

• Es gibt sogar ein Wort für diesen besonderen „Regenduft“. Man nennt ihn Petrichor – abgeleitet aus dem Griechischen: „petra“ bedeutet Stein, „ichor“ das Blut der Götter. Dieses Wort beschreibt genau diesen einzigartigen, erdigen Duft, der entsteht, wenn Regen auf trockene Erde oder Steine trifft.

Kleine Rituale verstärken den Zauber

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber die bunten Farben des Herbstes sind für eine geradezu eine Einladung mein Handy oder die Kamera zu zücken und Fotos zu schießen. Buntes Laub auf den Wegen, eine glänzende frische Kastanie in meiner Hand. Eine Weile bin ich unterwegs, um die schönsten Motive zu finden. Zufrieden setze mich auf eine Bank, schließe die Augen atme einmal ganz bewusst ein und lausche dem leisen Wind in den Baumkronen.

Ich vergesse die Zeit, weiß irgendwann nicht mehr, ob ich schon eine Stunde oder länger durch den herbstlichen Park schlendere. Es tut mir gut – dieses ruhige Gefühl, das mich begleitet, so als würde der Herbst selbst mir eine Pause gönnen. Er lehrt mich loszulassen: Nicht nur die Blätter fallen, auch die Gedanken dürfen sich sortieren. Du darfst mal loslassen und nur du sein. Wer sich auf den Weg macht, findet oft mehr, als er gesucht hat – ein Stück Ruhe und Entspannung, die wir alle manchmal brauchen, wenn der Alltag zu laut wird.

Wann hast du dir zum letzten Mal bewusst Zeit für einen Herbstspaziergang genommen?

Von Patricia Roß
25.09.2025 - 11:05
Lesezeit: ca. 10 Minuten

Auf Krautschau gegen Pflanzenblindheit

Es ist Mitte Juli, ein sonniger Nachmittag in Frankfurt am Main. Ich bin für einen Termin in die Großstadt gefahren und habe noch etwas freie Zeit. Bei angenehmen 24 Grad schlendere ich durch die Straßen des Westends, nicht weit vom bekannten Palmengarten mit seiner teils ausgefallenen und exoti­schen Flora und Fauna entfernt. Doch heute interessiert mich etwas anderes. Ich richte mein Hauptaugenmerk auf den Boden der Bürgersteige entlang der Straßen: Ich halte Ausschau nach kleinen Pflanzen, die in den Ritzen zwischen Pflastersteinen wachsen – ich bin auf „Krautschau“.

Warum ich das tue? Nachdem ich kürzlich einen spannenden Vortrag einer Wissenschaftlerin besucht habe, die viel über diese Kleinstpflanzen und ihren Nutzen erzählt hat, wollte ich wissen, was genau sie daran so fasziniert – und welche Schönheiten mir offenbar bislang entgangen sind.

Tipps für geeignete Orte

In ihrem Vortrag hatte uns die Wissenschaftlerin Tipps zu den besten Orten für eine Krautschau gegeben: Dort, wo möglichst viele verschiedene Pflastersorten und Pflasterritzenformen aufeinandertreffen, findet man eine besonders große Anzahl an Pflanzenarten, hatte sie berichtet. Rund um Poller, Straßenlaternen und ähnliche Orte gibt es zudem sogenannte „safe sites“ – das sind Standorte, die durch ihre Hindernisse nicht befahren und kaum betreten werden. Sie bieten auch weniger trittfesten und größeren Pflanzen einen geschützten Raum zum Wachsen. Dabei findet man – nicht zuletzt durch die in Städten vorherrschende Wärme – das ganze Jahr über eine reiche Artenvielfalt, auch an blühenden Kleinstpflanzen. Es lohnt sich also, nicht nur im Frühling und Sommer, sondern zu jeder Jahreszeit nach ihnen Ausschau zu halten.

In ihrem Vortrag hatte uns die Wissenschaftlerin Tipps zu den besten Orten für eine Krautschau gegeben: Dort, wo möglichst viele verschiedene Pflastersorten und Pflasterritzenformen aufeinandertreffen, findet man eine besonders große Anzahl an Pflanzenarten, hatte sie berichtet. Rund um Poller, Straßenlaternen und ähnliche Orte gibt es zudem sogenannte „safe sites“ – das sind Standorte, die durch ihre Hindernisse nicht befahren und kaum betreten werden. Sie bieten auch weniger trittfesten und größeren Pflanzen einen geschützten Raum zum Wachsen. Dabei findet man – nicht zuletzt durch die in Städten vorherrschende Wärme – das ganze Jahr über eine reiche Artenvielfalt, auch an blühenden Kleinstpflanzen. Es lohnt sich also, nicht nur im Frühling und Sommer, sondern zu jeder Jahreszeit nach ihnen Ausschau zu halten.

Vielfältige Details

Gleich zu Beginn meiner Krautschau sehe ich mich allerdings erstmal einer Hürde gegenüber: Zwar gibt es in Frankfurt viele gepflasterte Parkbuchten und Bürgersteige – aber längst nicht überall wachsen überhaupt Pflanzen. Viele dieser Stellen sind fein säuberlich von jeglichem „Unkraut“ befreit. Nach ein paar Ecken, nahe des Grüneburgparks, werde ich dann aber doch fündig.

Ich laufe aufmerksam durch die Straßen, bleibe immer wieder stehen, beuge mich über bewachsene Stellen und gehe schließlich vielerorts auf die Knie, um die teilweise wirklich winzigen Pflanzen genauer betrachten zu können. Ich zücke mein Smartphone, um mir unbekannte Arten mit der Pflanzenbestimmungs-App „Flora Incognita“ zu bestimmen und Fotos zu machen. Manche Details erkennt man ohnehin noch besser über den Zoom einer Kamera.

Was ich entdecke, ist eine wahre Vielfalt an Formen, Farben, Strukturen, Mustern und Größen: Die Blattfarben der verschiedenen Arten reichen von Hell- über Satt- und Dunkelgrün bis hin zu rotbraunen Farbeinschlägen. Die Blätter sind mal glatt, mal mit winzigen Härchen versehen, fast schon flauschig – ein- oder mehrfarbig, mit Sprenkeln, Mustern oder Linien. Blattformen so vielfältig, dass es faszinierend viele geometrische Formen zu entdecken gibt. Winzig kleine gedrungene Pflanzen, hoch gewachsene, buschige oder lockere Wuchsformen. Viele von ihnen blühen: Manche ganz offensichtlich in leuchtend bunten Farben, manche aber auch mit so winzig kleinen Blüten besetzt, dass man sie nur wahrnimmt, wenn man sich ihnen bis auf wenige Zentimeter nähert.

So vielfältig die Größen, Formen und Farben der Blätter, so vielfältig sind auch ihre Blüten und Fruchtstände. Dabei haben nicht mal alle Arten schon ihre volle Größe und Blütezeit erreicht. Neben den krautartigen Pflanzen wachsen auch Moose in den Pflasterritzen. Mancherorts erobert an einem geschützten Standort auch eine größere Pflanze den Raum für sich – bis hin zu ganzen Bäumen, die sich in schmale Spalten zwischen Pflastersteinen und Mauern schmiegen.

Pflanzenbestimmung und Nutzen der Kleinstpflanzen

Ich fotografiere meine Entdeckungen und lasse die Fotos durch die Pflanzenbestimmungs-App laufen. Die App schafft es je nach Qualität der Fotos recht zuverlässig, die gefundenen Arten zu identifizieren, und liefert umfangreiche Detailinformationen: Name, Beschreibung, Taxonomie, Verwendungszweck und viele weitere Eigenschaften samt Beispielfotos. Zusätzlich speichert sie Zeit und Standort der jeweiligen eigenen Beobachtungen, sodass man auch später nochmal darauf zurückgreifen kann. Auch ohne selbst Pflanzen zu bestimmen, kann man in der App durch verschiedenste Pflanzenarten stöbern.

Im Umkreis weniger hundert Meter entdecke ich in kurzer Zeit 28 verschiedene Arten – und die entdeckte Vielfalt wäre sicher noch wesentlich größer, wäre ich noch länger unterwegs. In Deutschland gibt es rund 500 bekannte Arten an Kräutern, Moosen und Gräsern, die unter solch schwierigen Bedingungen wachsen: Kaum Platz zwischen den Pflasterritzen, Tritt- und Fahrbelastungen, teils große Hitze und Trockenphasen sowie verschiedene umweltschädliche Einflüsse können den zähen Kräutern scheinbar nichts anhaben.

All diese „Ritzenrebellen“ nutzen jeden noch so kleinen Raum, der sich ihnen zum Wachsen bietet, und trotzen widrigsten Bedingungen. Während ich die kleinen Pflänzchen betrachte, muss ich an den Löwenzahn aus dem Intro der gleichnamigen Serie denken, der mitten durch eine asphaltierte Straße bricht. Diese unbändige Wachstumskraft lässt mich auch während meiner Krautschau immer wieder staunen.

Beachtlich ist auch der große Nutzen, den diese kleinen Pflanzen erbringen: Sie kühlen den Boden, nehmen Regenwasser auf, binden Staub und weitere Stoffe aus der Umwelt – damit sind sie kleine, aber effektive Umwelt- und Klimaschützer. Gerade in Städten verbinden bewachsene Pflasterflächen verschiedene Lebensräume für Tiere, z.B. zwischen Parks. Sie sind Lebensraum und Nahrungsquelle für zahlreiche Insekten und andere Nützlinge. Sie tragen zur Artenvielfalt bei und sind überdies einfach wunderschön. Genug Gründe, um diesen Kleinstpflanzen mehr Aufmerksamkeit und Wertschätzung zukommen zu lassen. Denn ich finde, sie sind weit mehr als nur „Unkraut“, das manche Zeitgenossen wohl am liebsten sofort ausreißen oder mit Unkrautvernichtungsmittel besprühen würden.

Ins Gespräch kommen

Auch bei Passanten erregt mein Krautschau-Spaziergang Aufmerksamkeit: Manche verlangsamen ihr Tempo oder bleiben verwundert stehen und beobachten still, was ich tue.
Sie fragen sich sicher, warum jemand mitten auf dem Bürgersteig einer Großstadt vornüber gebeugt steht, auf dem Boden kniet oder sogar sitzt und etwas fotografiert, das im ersten Augenblick im Vorbeigehen gar nicht wirklich sichtbar ist.

Tatsächlich spricht mich ein freundlicher älterer Herr an und erkundigt sich, was ich denn da täte? Ich weise auf die blühenden Kleinstpflanzen hin, und wir kommen ins Gespräch.
Er erzählt mir, dass auch er gerne solche Detailaufnahmen macht – von Pflanzen und Insekten, die sich darauf tummeln – und zeigt mir einige seiner Fotos. Wir unterhalten uns über Bestimmungs-Apps und Makro-Aufnahmen, eine sinnvolle Verwaltung von großen Foto-Mengen und das Glück, für ein Magazin schreiben zu dürfen.

Als offenbar genauso großer Naturliebhaber wie ich gibt er mir schließlich noch den Tipp, dass auch der Botanische Garten ganz in der Nähe wundervolle Fotomotive bereithält. Mit einem Lächeln im Gesicht ziehen wir beide weiter.

Der Natur so nah

Ich schlendere und beobachte noch eine Weile weiter. Und denke im Stillen bei mir: Wie bunt und vielfältig unsere Erde doch ist. Wie häufig uns im oft stressigen Alltag Schönes entgeht, weil wir nicht genug Zeit und Muße haben, einmal genauer hinzusehen. Uns aktiv mit den Dingen zu beschäftigen, die uns umgeben. Man muss meist noch nicht mal weite Wege in Kauf nehmen, um sich mit der Natur zu verbinden – selbst in Großstädten ist sie uns im Grunde immer ganz nah, auch wenn es nur im ganz Kleinen ist.
Und dieses Kleine sollte man nicht unterschätzen – es ist womöglich wichtiger und wertvoller, als uns zunächst bewusst sein mag. Ohne die Natur und ein funktionierendes Ökosystem könnten wir als Menschen nicht überleben.

Mein Resümee

Wir sollten achtsamer werden und bedachter mit den Ressourcen umgehen, die die Natur uns schenkt. Die wundervolle Vielfalt unserer Erde bewahren – denn sie schenkt uns neben Nahrung und Lebensraum sehr viel Freude, auch im Kleinen.

Seit meinem Krautschau-Spaziergang und dem vorangegangenen Vortrag der Wissenschaftlerin mit all seinen Hintergrundinformationen bin ich aufmerksamer unterwegs, informiere mich noch weiter über Biodiversität, lerne dazu und genieße all die neu entdeckten winzigen Schönheiten in meinem Umfeld. Das kann ich jedem nur ans Herz legen – denn seit ich die kleinen Pflänzchen bewusst wahrgenommen habe, kann ich kaum noch wegsehen, wenn ich unterwegs bin.

Wer mehr über den erwähnten Vortrag erfahren möchte, dem empfehlen wir als weiterführende Lektüre unseren Artikel "Unkraut oder übersehenes Juwel?" in unserer aktuellen eMagazin-Ausgabe. » zum eMagazin 9/10-2025

Von Patricia Roß
23.09.2025 - 12:45
Lesezeit: ca. 5 Minuten

Das Naturkundemuseum in Frankfurt – viel mehr als Dinos

Betritt man das Senckenberg Naturmuseum in Frankfurt, sieht man sich als erstes lebensgroßen Dinosaurierskeletten gegenüber. Ein imposanter Anblick, der nicht nur Kinder staunen lässt. Doch das Museum hat weit mehr als nur Dinosaurier zu bieten: Mit über 10.000 Ausstellungsstücken auf rund 8.000 Quadratmetern Fläche ist das Museum in Frankfurt am Main eins der größten Naturkundemuseen Deutschlands. Bis 2037 sollen die Ausstellungsflächen sogar auf 14.000 Quadratmeter vergrößert werden. Verschiedenste Dauer- und Sonderausstellungen gewähren einen umfassenden Einblick in die Vielfalt und Entwicklung unserer Erde und des Lebens – über Jahrmillionen hinweg.Im Erdgeschoss finden sich Ausstellungen zu den Themen Dinosaurier, Wale & Elefanten und dem Sonnensystem. Außerdem gibt es hier mit der Aha?! Forschungswerkstatt einen Mitmachbereich, in dem regelmäßig auch Wissenschaftler Einblicke in ihre Arbeit gewähren und für Fragen vor Ort zur Verfügung stehen.

Im Untergeschoss befinden sich Minerale & Gesteine sowie Fossilien aus der Grube Messel (Hessen) – einer der bedeutendsten Ausgrabungsstätten für Fossilien weltweit, die seit 1995 Deutschlands erstes UNESCO-Weltnaturerbe ist.
Das erste Obergeschoss hält Ausstellungen zu den Themen Säugetiere, Evolution des Menschen, Reptilien & Amphibien sowie Vögeln bereit. Im zweiten Obergeschoss schließlich finden sich Ausstellungen zu den Themen Insekten, Natur & Medizin, Dioramen, Korallenriff, Meeresforschung und Tiefsee.

Die aktuelle Sonderausstellung „Stadtinsekten“ zeigt unter dem Motto „Frankfurts kleine Helfer“ faszinierende kleine Lebewesen, die sowohl für uns Menschen wie auch für ein intaktes Ökosystem überaus wichtig sind.

Das Naturkundemuseum in Görlitz – Leben im Museum

Im Senckenberg Museum für Naturkunde Görlitz erwartet die Besucher in den Dauerausstellungen ein Einblick in die Natur und Geologie der Oberlausitz. Naturnah gestaltete Schauvitrinen, sogenannte Dioramen, zeigen Tiere und Pflanzen der Region in ihrem typischen Lebensraum. Außerdem gibt es eine Ausstellung mit hunderten Tieren aus der Regenwald-Region und eine 5,7 Meter hohe Bodensäule. Im Vivarium leben rund 70 verschiedene Tierarten, die man in zwölf aufwändig gestalteten Lebensräumen beobachten kann – von exotischen Tomatenfröschen über Doktorfische und Vogelspinnen bis hin zu heimischen Arten wie Zwergmäusen.

Die aktuelle Sonderausstellung „Die Kunst der Pflanzenbestimmung“ zeigt wissenschaftliche Pflanzenzeichnungen und lädt in Workshops dazu ein, mithilfe von Nature-Journaling die Natur selbst durch Zeichnen und Notizen festzuhalten – kreativ und achtsam.

Führungen, Veranstaltungen und ein virtueller Rundgang
Zu verschiedenen Themen bietet das Museum in Görlitz Führungen an – sowohl vor Ort als auch online. Zudem gibt es weitere Veranstaltungen wie Exkursionen in der Umgebung oder Schaufütterungen, die im Vivarium stattfinden.

Wer das Museum in Görlitz von zuhause aus erkunden oder sich vorab auf einen Besuch vorbereiten möchte, kann das über einen virtuellen Rundgang online tun.

Barrierefreiheit
Das Museum verfügt über einen Fahrstuhl und ist somit rollstuhlgerecht. Zudem gibt es Angebote für Sehbehinderte – insbesondere Audioguides und Tastobjekte.

Alle Informationen zum Senckenberg Museum für Naturkunde Görlitz, seine Ausstellungen und Angebote gibt es auf der Museums-Website:
museumgoerlitz.senckenberg.de

Das Naturkundemuseum in Dresden – es summt im iNUVERSUMM

Aktuell ist das Senckenberg Naturmuseum Dresden wegen Umbauarbeiten geschlossen.
Ab 30. Oktober 2025 erwartet die Besucher die Sonderausstellung „iNUVERSUMM – Raum und Zeit für Insekten“. Im NatureLAB kann man selbst forschen und in einer kleinen Bibliothek schmökern.

Führungen und Veranstaltungen
Durch die Sonderausstellung werden individuelle Führungen sowie Nachtführungen angeboten. Außerdem veranstalten die Senckenberg Naturhistorischen Sammlungen Dresden monatlich Kolloquien mit Einblicken in aktuelle geowissenschaftliche und zoologische Forschungsthemen, die insbesondere an ein wissenschaftliches Fachpublikum gerichtet sind.

Barrierefreiheit
Das Museum befindet sich im 1. Obergeschoss des Japanischen Palais und verfügt nicht über einen Fahrstuhl.

Alle Informationen zum Senckenberg Naturmuseum Dresden, das ab 30.10.2025 nach einer Umbauphase wiedereröffnet, gibt es auf der Museums-Website:
museumdresden.senckenberg.de

Senckenbergs Schätze

Die Ausstellungsstücke, die in den Senckenbergischen Naturkundemuseen präsentiert werden, stellen lediglich eine kleine Auswahl aus millionenfachen Sammlungsstücken dar, die vom Forschungsnetzwerk der Senckenberg Gesellschaft für Naturforschung bereitgestellt werden. Durch sie wird in den Ausstellungen Wissen, Wissenschaft und Forschung hautnah für eine breite Öffentlichkeit erlebbar gemacht. Naturkundemuseen sind damit nicht nur ein Ort der Kultur und Unterhaltung, sondern vor allem auch der Bildung. Als eine Art „gläserne Labore“ ermöglichen sie Einblicke in aktuelle Forschungsergebnisse von Wissenschaftlern, die ansonsten oft im Verborgenen bleiben.

Wer mehr darüber erfahren möchte, welche Schätze sich in den Senckenbergischen Museen und in den zugrunde liegenden Sammlungen verbergen, welche Forschungsleistungen dahinterstecken und warum Biodiversitäts-Forschung überhaupt so wichtig ist, dem empfehlen wir als weiterführende Lektüre unser Porträt über die Senckenberg Gesellschaft für Naturforschung in unserer eMagazin-Ausgabe 9/10-2025:

Quelle: Rhön GmbH
05.09.2025 - 11:56
Lesezeit: ca. 2 Minuten

Wo schon Hemmingway Inspiration fand

Die Landschaft mit ihren weichen Hügeln und langen Tälern erinnert an das, was Goethe einst als „alpengleich“ bezeichnete. Zunächst ging ich den Rhöner Räuberpfad entlang. Am Abend ließ ich mich von Sterneküche verwöhnen. Ich genoss die regionalen Spezialitäten, wie einst Herzöge und Schriftsteller – die hier Inspiration fanden! Später saß ich unter alten Bäumen und trank Wein, während Livemusik durch den Garten klang.

Highlight Sternenparkführung

Am Abend fand die geplante Sternenführung in Dermbach statt. Weil die Rhön dünn besiedelt ist – auch eine Folge der jahrzehntelangen Abriegelung – und die Menschen hier heute bewusst auf nächtliche Beleuchtung verzichten, bleibt die Dunkelheit erhalten. So zeigt sich der Sternenhimmel in einer Klarheit, die anderswo kaum noch zu finden ist. Die Sterne funkelten über mir, ich erkannte Sternenbilder und hörte spannende Geschichten.

Am dritten Tag musste ich mich von der Rhön verabschieden. Zuletzt besuchte ich das alfi-Museum in Fischbach und begab mich auf eine Reise durch über 100 Jahre Formdesign. Inmitten der Ausstellung saß ich mit einer Tasse Biosphärenkaffee und ließ die Geschichte des Ortes auf mich wirken.

Von Marie Breitenbach
24.07.2025 - 11:14
Lesezeit: ca. 8 Minuten

Waldbaden – eine stille Einladung an alle Sinne

Stell dir vor, du gehst langsam durch einen Wald. Der Boden federt sanft unter deinen Füßen, über dir tanzen Sonnenstrahlen im grünen Blätterdach. Du hörst das leise Rascheln der Blätter im Wind, das entfernte Klopfen eines Spechts, das eigene Atmen – und sonst nichts. Kein Termindruck, kein Lärm, kein Müssen. Nur du und der Wald.

In einer Welt, die sich immer schneller dreht, wird die Sehnsucht nach Stille, Natur und innerer Ruhe größer. Waldbaden – in Japan bekannt als Shinrin Yoku – bietet genau das: ein achtsames Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes, fernab von Alltagshektik und digitaler Reizüberflutung. Was als Gesundheitskonzept in Ostasien begann, hat längst seinen Weg in unsere Wälder gefunden und begeistert immer mehr Menschen, die auf der Suche nach Entschleunigung, Erdung und neuer Lebenskraft sind.

Was Studien über Waldbaden zeigen

• eine Senkung des Blutdrucks
• ein reduzierter Cortisolspiegel (Stresshormon)
• eine verbesserte Herzfrequenzvariabilität (Hinweis auf bessere Stressregulation)
• eine gesteigerte Aktivität der natürlichen Killerzellen (Teil des Immunsystems)
• eine verbesserte Konzentration
• gesteigerte Kreativität

Shinrin Yoku – Waldbaden auf Japanisch

Der Begriff Shinrin Yoku stammt aus dem Japanischen und bedeutet wörtlich übersetzt „Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes“ oder schlicht „Waldbaden“. Dabei geht es nicht ums Schwimmen oder Wandern, sondern um ein bewusstes, entschleunigtes Verweilen im Wald mit allen Sinnen – Riechen, Hören, Fühlen, Sehen und manchmal auch Schmecken.

Die Methode selbst wurde Anfang der 1980er Jahre entwickelt – als Antwort auf die stark steigenden Stress- und Erkrankungsraten in der japanischen Bevölkerung. Die japanische Forstbehörde etablierte das Waldbaden als offizielle Maßnahme zur Gesundheitsprävention, unterstützt durch medizinische Studien, die die positiven Effekte auf Körper und Psyche belegen konnten.

Den Wald erleben – und weitergeben

Wer das Waldbaden nicht nur für sich entdecken, sondern auch vertiefen oder an andere weitergeben möchte, hat viele Möglichkeiten – oft sogar direkt vor der Haustür. In vielen Städten und Regionen werden regelmäßig Kurse angeboten, in denen du die wohltuende Atmosphäre des Waldes durch achtsame Spaziergänge und kleine Rituale erleben kannst. Besonders bereichernd ist es, sich bei einer geführten Waldbaden-Tour von einer Kursleiterin oder einem Kursleiter begleiten zu lassen. Diese führen dich nicht nur durch den Wald, sondern auch in eine tiefere Verbindung zur Natur – und letztlich zu dir selbst.

Wer andere Menschen für das Waldbaden begeistern möchte, findet heute vielfältige Ausbildungsmöglichkeiten – zum Beispiel beim Bundesverband Waldbaden e.V.
Eine, die diesen Weg nicht nur als zertifizierte Kursleiterin, sondern auch mit großer persönlicher Hingabe geht, ist Annette Bernjus. Sie begleitet Menschen in ihren Kursen – und lebt das Waldbaden mit ganzem Herzen. In unserem Gespräch hat sie eindrucksvoll geschildert, wie sehr diese Praxis ihr eigenes Leben bereichert hat.

Der Wald erwartet nichts von uns. Wir dürfen einfach sein. –Annette Bernjus–

Mit offenen Sinnen im Wald – Annette Bernjus über das Waldbaden

Für Annette Bernjus begann die Faszination für das Waldbaden mit dem japanischen Konzept des Shinrin Yoku – dem bewussten Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes. Seit 2014 integriert sie Waldbaden in ihre Qigong- und Taijiquan-Gruppen und hat darüber hinaus eigene Ausbildungen und Kolumnen zu diesem Thema entwickelt.

Für sie bedeutet Waldbaden vor allem eines: bewusstes Ankommen und Innehalten. Es geht nicht darum, einfach durch den Wald zu gehen, sondern seine Stille, Lebendigkeit und „Sprache“ wahrzunehmen. Der Wald stellt keine Erwartungen – er lädt dazu ein, einfach zu sein. So beruhigen sich die Gedanken, der Atem wird ruhiger, und eine tiefe Verbindung zu sich selbst und zur Natur kann entstehen.

Ein wichtiger Aspekt ist für sie das Staunen: Waldbaden soll spielerisch erlebt werden. Es sind die kleinen Momente – das Berühren von Moos, das Lauschen des Vogelgesangs, das Lichtspiel zwischen den Blättern.

Annette Bernjus sieht im Waldbaden eine Möglichkeit, die oft verlorene Verbindung zur Natur wiederzufinden – mit heilsamer Wirkung für den Menschen und zugleich als Beitrag zum Naturschutz. Wer neu einsteigt, sollte sich ohne Erwartungen und ohne Eile auf den Wald einlassen, sich Zeit nehmen und die Sinne bewusst öffnen, rät sie.

Mit Blick auf die Zukunft betont sie, dass Waldbaden in einer zunehmend beschleunigten Welt immer bedeutender wird. Gleichzeitig wünscht sie sich, dass diese Praxis ihre Leichtigkeit und Ungezwungenheit bewahrt – als eine Quelle der Heilung und Lebensfreude.

Der Duft des Waldes – eine natürliche Umarmung

Kennst du diesen besonderen Moment im Wald, wenn dir plötzlich auffällt, wie unglaublich gut es dort duftet? Der Geruch von frischem Moos, feuchter Erde und Tannennadeln wirkt fast wie eine sanfte Umarmung, die Körper und Geist entspannt. Beim langsamen Gehen und bewussten Atmen nimmst du diese Düfte tief in dich auf – sie sind wie ein Balsam für die Seele und können dir helfen, Ruhe zu finden und dein inneres Gleichgewicht zu stärken.

Diese wohltuenden Düfte stammen von Terpenen, natürlichen organischen Verbindungen, die in vielen Pflanzen und Bäumen vorkommen. Terpene sind Hauptbestandteil der ätherischen Öle, die Pflanzen produzieren – nicht nur, um sich vor Schädlingen zu schützen, sondern auch, um die Umwelt auf vielfältige Weise zu beeinflussen. Für uns Menschen sind Terpene besonders interessant, weil einige von ihnen beruhigend, stressreduzierend oder stimmungsaufhellend wirken.

Wenn wir unsere Waldökosysteme bewahren, bietet der Wald uns in wilden Zeiten einen Ort der Beständigkeit. –Sven Selbert–

Der Wald als Rückzugsort – Sven Selbert über Naturverbundenheit und Achtsamkeit

Ich unterhalte mich mit Sven Selbert, der beim NABU Deutschland tätig ist. Er kennt die wohltuende Wirkung des Waldes nicht nur aus beruflicher Sicht, sondern auch aus eigener Erfahrung. Viele Jahre hat er im Wald gearbeitet – ein Lebensraum, zu dem er eine besondere Verbindung aufgebaut hat. Besonders in herausfordernden Lebensphasen wurde der Wald für ihn mehr als nur ein Arbeitsplatz: ein Ort der Ruhe, der Orientierung und der inneren Einkehr.

Für ihn ist Waldbaden eine einfache und gleichzeitig tiefgreifende Möglichkeit, dem stressgeprägten Alltag zu entkommen. „Man muss nicht stundenlang meditieren – es reicht schon ein bewusster Spaziergang, das Spüren von Waldgerüchen, Bewegung und die Lust, sich selbst wieder wahrzunehmen“, sagt er. Schon der Gedanke daran, rauszugehen, könne etwas im Inneren bewegen.

Darüber hinaus versteht Sven Selbert das Waldbaden auch als gelebten Naturschutz. „Wer achtsam im Wald unterwegs ist, lernt, ihn zu schätzen – und wird ihn schützen wollen.“ Es gehe nicht darum, den Wald als Event-Ort zu inszenieren, sondern ihn als stillen Raum zu erleben – ohne Lärm, ohne Ablenkung, dafür mit offenen Sinnen.

Mit Blick in die Zukunft wünscht er sich, dass Waldbaden so bleibt, wie es heute ist: frei zugänglich, ehrlich und wohltuend. „Eine Handvoll Erde aus dem Buchenwald riecht nach Kindheit“, sagt er – ein Bild, das zeigt, wie tief die Verbindung zum Wald gehen kann. Und wie wichtig es ist, sie zu bewahren.

Waldbaden ganzjährig: Die wechselnden Gesichter des Waldes

Der Wald verändert sich mit den Jahreszeiten – und mit ihm auch das Erlebnis beim Waldbaden. Im Frühling erwacht die Natur neu: Zarte Blätter sprießen, die Luft ist erfüllt von frischen Düften und Vogelgesang. Im Sommer spenden dichte Baumkronen Schatten und das Rascheln der Blätter wirkt beruhigend. Der Herbst überrascht mit seinem bunten Farbenmeer, dem Duft von feuchtem Laub und einer besonderen Klarheit in der Luft.

Im Winter zeigt sich der Wald oft still und reduziert, mit frostigen Luftzügen und einem fast meditativen Schweigen. Jede Jahreszeit lädt auf ihre Weise dazu ein, ganz bewusst wahrzunehmen und sich auf die unterschiedlichen Stimmungen einzulassen – so wird Waldbaden zum ganzjährigen Begleiter für Körper und Seele.

Orte und Angebote: Wo Waldbaden erlebbar wird

Es gibt inzwischen zahlreiche Orte, die gezielt Ruhezonen im Wald anlegen, um Besucher:innen bewusste Naturerfahrungen zu ermöglichen. Im hessischen Bad Schwalbach etwa führt ein ausgeschilderter Achtsamkeitspfad durch den Kurpark, in Rheinland-Pfalz laden Waldsofas und Hängematten im Nationalpark Hunsrück-Hochwald zum Verweilen ein, in Baden-Württemberg gibt es Naturerlebnispfade und in Bayern entstehen vermehrt Waldbadepfade mit Infotafeln und Stationen zum Innehalten.

Auch die Gemeinde Oberreute im Allgäu hat sich auf diesen Weg gemacht. 2018 entstand dort die Idee für ein eigenes Waldbaden-Areal, das 2022 fertiggestellt wurde. Marina Hartmann erzählte mir mehr darüber.

Ein Ort zum Innehalten – Marina Hartmann über Waldbaden im Allgäu

Marina Hartmann arbeitet für die Gästeinformation der Gemeinde Oberreute. Sie informiert Gäste über das Waldbaden Angebot – und ist selbst begeisterte Waldbadende. Für sie ist Waldbaden weit mehr als bloßer Stressabbau: Es ist ein Weg, sich selbst zu spüren, zur Ruhe zu kommen und die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen.

Im Luftkurort Oberreute, umgeben von ausgedehnten Wäldern und Wiesen, entstand 2018 die Idee, ein eigenes Waldbaden-Areal zu schaffen. Das idyllische Gelände mit Hängematten, „Himmelsguckerbänken“, einer „Summtonne“ und einem Waldsofa wurde 2022 fertiggestellt. Es ist Teil eines regionalen Weißtannen-Projekts und wurde von einem engagierten Arbeitskreis aus Bürger:innen sowie Vertreter:innen der Gemeinde und des Tourismus entwickelt. Ein Waldeigentümer stellte dafür großzügig sein Grundstück zur Verfügung.

„Waldbaden hilft schnell beim Entschleunigen, wenn man sich darauf einlässt“, sagt Marina Hartmann. Ergänzend bietet die Gemeinde regelmäßig geführte Spaziergänge mit Yoga-Elementen an – für Erwachsene ebenso wie für Kinder im Rahmen des Ferienprogramms. Die Verbindung von Waldbaden und Yoga-Chakren schafft dabei besondere Momente der Achtsamkeit und inneren Balance.

Was ich über das Waldbaden gelernt habe

In meinen Gesprächen mit Menschen, die das Waldbaden auf ganz unterschiedliche Weise leben, wurde mir eines klar: Waldbaden ist weit mehr als eine Methode oder Technik – es ist eine Haltung dem Leben gegenüber. Eine Einladung, die Natur mit allen Sinnen zu erleben, den Moment bewusst wahrzunehmen und für eine Weile aus dem Getriebensein des Alltags auszusteigen.

Der Wald wird dabei zu einem Ort der Ruhe, des Ankommens und der Geborgenheit – fernab von Termindruck, Geräuschkulisse und ständiger Erreichbarkeit. Dieses „Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes“, wie es das japanische Shinrin Yoku beschreibt, hilft, Stress abzubauen, innere Balance zu finden und neue Kraft zu schöpfen.

Eine wichtige Rolle spielen dabei die Terpene – natürliche Duftstoffe, die von Bäumen abgegeben werden und nachweislich beruhigend auf unser Nervensystem wirken. Vielleicht ist es dieser besondere Duft des Waldes, der sich anfühlt wie eine sanfte Umarmung.

Waldbaden kann jeder auf seine eigene Weise erleben – beim langsamen Gehen, beim achtsamen Lauschen oder einfach beim Sitzen und Spüren. Für alle, die sich dabei begleiten lassen möchten, bieten geführte Kurse eine wunderbare Möglichkeit, sich behutsam heranzutasten.

Was ich mitnehme: Waldbaden ist für alle da. Es braucht keine Ausrüstung, kein Ziel und kein Vorwissen – nur ein wenig Zeit, Offenheit und die Bereitschaft, sich einzulassen. Der Wald erwartet nichts von uns. Er ist einfach da – still, lebendig und voller Leben. Und genau das macht ihn zu einem der schönsten Rückzugsorte, die wir haben.

Von Aloisia Streicher
21.07.2025 - 12:06
Lesezeit: ca. 3 Minuten

Ich besuchte den Bader frühmorgens um 10:00 Uhr zum verabredeten Interview. Die Blätter der Bäume haben noch Tautropfen und die ersten Sonnenstrahlen blitzen durch die Baumgipfel. Es soll ein schöner und sonniger Tag werden. Anfangs war ich skeptisch, denn es ist ein Freitag, der 13.. Aber die besondere Atmosphäre, hier auf der Bader Alm lässt mich das Datum schnell vergessen.

Von Ibach nach Hinter-Ibach dem Holzschild der Bader-Alm folgend, schlängelt sich ein schmaler Weg, ca. 3 km hoch zur Bader-Alm, Hausnummer 13. Auf halber Strecke liegt auf der rechten Seite ein alter Bauernhof mit Wegweisern, dass es hier spielende Kinder gibt. Der Weg zur Bader-Alm führt noch weiter hoch. Ein Auto kommt mir entgegen, jetzt wird es eng – puh – geschafft.

Ein Ortseingangsschild „Bergdorf Hinter-Ibach – Baden auf der Alm“ begrüßt mich. Mit frischen Bretzeln, die ich mitgebracht habe, gehe ich durch das große Eingangstor – das Tor zur Entspannung. Ich werde schon erwartet. Der Kaffee duftet und die Bretzel munden dem Bader ausgezeichnet.

Fritz Bader und die Kunst des ursprünglichen Badens

Reinhard Bosch, oder Fritz Bader, wie er sich gerne nennt, bietet das historische Baden in Holzzubern schon seit etwa 15 Jahren an. Auf die Frage, wie er eigentlich zu seinem ungewöhnlichen Namen kam, schmunzelt der Bader: „Wenn die Leute Brot kaufen, sagen sie: ‚Ich geh zum Bäcker.‘ Und wenn sie Wurst kaufen, dann eben zum Metzger. Warum also nicht zum Bader?“ Der Spitzname stammt von seinem Sohn, der bei Veranstaltungen lieber nicht „Papa“ rufen wollte – also nannte er ihn kurzerhand Fritz. Seitdem ist der Bader der Fritz.

Sein ursprünglicher Beruf: Masseur. Schon vor über zwanzig Jahren hat er Gäste in noblen Hotels behandelt. Doch irgendwann war ihm das nicht mehr genug. Als das Thema Wellness immer populärer wurde, wollte er zurück zum Ursprung – zum „Urbad in der Wanne“, wie er es nennt. Die Idee des historischen Badens war geboren: in alten Holzzubern, draußen in der Natur, begleitet von Peelings, Kreidepackungen, Kräutern und einer Massage.

Leben auf der Alm – Sommer wie Winter

Heute lebt der Bader mit seiner Frau fest auf der Bader Alm. Die beiden haben sich eine kleine Hütte ausgebaut, arbeiten von früh bis spät und betreuen ihre Gäste mit Hingabe. In den ruhigeren Zeiten macht er Holz – denn auf der Alm wird ausschließlich mit Holz geheizt. Der Holzofen liefert das heiße Wasser für die Zuber.

Und auch im Winter, wenn der Schnee vom Elsass herüberzieht und die Alm einhüllt, wird gebadet – bei eisiger Kälte, aber mit heißem, dampfenden Wasser. Es sei schon ein ganz besonderes und unvergessliches Erlebnis, im Zuber zu liegen, während rundherum der Schnee fällt, betont der Bader.

Feste, Feuer und Chauffeur Jakob

Zur Vorweihnachtszeit wird es gesellig: Rund um den Nikolaustag veranstaltet der Bader auf der Alm einen kleinen Weihnachtsmarkt – mit Dorfbäcker, Holzkünstlern, Töpfern und seinem Sohn Mariano, der als „Feuerkoch“ mit den Gästen am offenen Feuer kocht.

Auch der Hochzeitsstadel ist neu. Bis zu 80 Tagesgäste können hier feiern, zuletzt sogar bei einer amerikanischen Hochzeit mit freier Trauung am See. Für die Anreise sorgt ein eigener Oldtimer-Taxi-Service – Chauffeur Jakob holt die Gäste auf Wunsch direkt vom Ort ab.

Ein kleines Dorf mit großer Seele

Rund 20 Gäste finden auf der Bader Alm Platz. Um das Wohl aller kümmert sich „Franz“ – nun ja, eigentlich Ilona, die gute Seele des Hauses. Sie sorgt für Frühstück, Handtücher, Getränke und Massagen – und wurde vom Bader kurzerhand umgetauft, wie das hier eben so ist.

Sogar in Berlin war der Bader schon: Zur „Stallwächterparty“ des Landes Baden-Württemberg reiste er mit Zuber und Hütte an und zeigte dem politischen Berlin, wie sich Schwarzwald-Wellness anfühlt. Die kleine Hütte – heute liebevoll Chalet Berlin genannt – steht inzwischen wieder auf der Bader Alm. Wer dort übernachten will, sollte trittsicher und abenteuerlustig sein: Der Zugang führt über eine Leiter.