Von hochblau Redaktion
09.07.2026
Lesezeit: ca. 4 Minuten

Ein Feldrand, der nichts fordert

Ein wild blühender Feldrand stellt keine Fragen. Er erwartet keine Leistung, keine Antwort, keine Haltung. Er ist einfach da. Mohnblüten leuchten zwischen Kamille, Gräser biegen sich im Wind, irgendwo raschelt es im Stroh am Boden. Wer stehen bleibt, muss erst einmal gar nichts tun.

Gerade darin liegt die Kraft solcher Orte. Sie holen uns aus dem Modus des Erledigens heraus. Für einen Moment geht es nicht darum, was gleich noch ansteht, welche Nachricht unbeantwortet ist oder was der Kopf schon wieder weiterplant. Der Blick bleibt hängen. Am Rot der Blüten. Am Weiß der kleinen Blütenköpfe. An der Bewegung der Halme.

Natur bewertet nicht. Sie kommentiert nicht, ob wir konzentriert, müde, produktiv oder abgelenkt sind. Sie bietet nur einen Raum, in dem wir das wahrnehmen können, was gerade ist.

Achtsamkeit beginnt mit Wahrnehmung

Achtsamkeit klingt oft nach Methode. Nach Atemtechnik, Meditation, innerer Sammlung. All das kann hilfreich sein. Aber der Anfang ist viel schlichter: wahrnehmen, was gerade ist.

Schauen.
Hören.
Atmen.
Spüren.

Draußen fällt das oft leichter, weil die Natur unsere Aufmerksamkeit sanft bindet. Nicht mit grellen Reizen, sondern mit kleinen Veränderungen. Eine Wolke schiebt sich vor die Sonne. Ein Blütenblatt zittert. Der Wind wird stärker und lässt wieder nach. Der Boden fühlt sich fest an, die Luft vielleicht warm, kühl oder feucht.

So entsteht Abstand. Nicht als Flucht vor dem Alltag, sondern als kleine Rückkehr. Zur Umgebung. Zum Körper. Zum Augenblick.

Ruhe muss nicht still sein

Ein Feldrand im Wind ist kein stiller Ort. Alles bewegt sich. Die Mohnblüten nicken, die Kamille schwankt, Halme richten sich auf und beugen sich wieder. Der Himmel verändert die Stimmung im Minutentakt.

Und trotzdem kann genau das beruhigend wirken. Vielleicht, weil die Natur zeigt: Ruhe bedeutet nicht, dass alles unbewegt sein muss. Auch Bewegung kann einen Rhythmus haben. Auch Unordnung kann stimmig sein. Der Wind sortiert nichts, er kontrolliert nichts. Er bewegt nur, was gerade da ist.

Das ist ein schöner Gedanke für den Alltag. Nicht jeder innere Zustand muss sofort gelöst werden. Nicht jeder Gedanke braucht eine Antwort.

Drei Minuten Natur-Check-in

Achtsamkeit am Wegesrand braucht keine Vorbereitung. Sie passt in einen Spaziergang, in eine kleine Pause, in den Weg zwischen zwei Terminen. Drei Minuten können genügen.

Bleib bewußt stehen. Lass das Handy in der Tasche. Schau dich um und benenne innerlich drei Dinge, die du siehst: eine Farbe, eine Bewegung, eine Form. Zum Beispiel: roter Mohn, weiße Kamille, ziehende Wolken.

Dann höre hin. Drei Geräusche reichen. Wind, Gras, Vögel, entfernte Schritte, vielleicht ein Traktor oder Stimmen irgendwo am Rand. Nichts davon muss besonders schön sein. Es geht nicht ums Bewerten, sondern ums Wahrnehmen.

Zum Schluss atmest du einmal bewusst aus. Nicht perfekt, nicht besonders tief. Einfach etwas länger ausatmen als einatmen.

Das Kleine wieder wichtig nehmen

Wir suchen Erholung oft im Großen: im Urlaub, auf einer langen Tour, am See, in den Bergen, an besonderen Orten. Das alles hat seinen Wert. Aber manchmal übersehen wir die kleinen Momente im Alltag. Den Feldrand. Die Wiese neben dem Weg. Den Wind vor einem Wetterwechsel. Das Blau des Himmels zwischen zwei Wolken. Das Licht zu einer bestimmten Tageszeit.

Achtsamkeit am Wegesrand bedeutet, diese Momente wieder bewusst wahrzunehmen. Ein Feldrand. Mohnblüten. Kamille. Wolken. Wind.

Und für einen Augenblick reicht genau das: schauen, hören, atmen.

Von hochblau Redaktion
09.06.2026
Lesezeit: ca. 5 Minuten

TOP OF TYROL: Weitblick mit kühler Sommerbrise

Einer der eindrucksvollsten Orte am Stubaier Gletscher ist die Gipfelplattform TOP OF TYROL. Sie ragt in die alpine Landschaft hinaus und öffnet den Blick weit über die Stubaier Alpen. Bei guter Sicht reicht das Panorama bis zu den Dolomiten.

Gerade im Sommer entwickelt dieser Ort seinen eigenen Reiz. Während unten Hitze, Verkehr und Alltag warten, weht hier oben oft ein angenehm kühler Wind. Das Licht ist klar, die Kontraste sind scharf: Fels, Schnee, Himmel, Gletscherflächen. Wer hier steht, versteht schnell, warum Aussicht nicht nur Sehen bedeutet, sondern auch Innehalten.

Für viele Besucher:innen ist TOP OF TYROL der Höhepunkt des Tages. Man muss dafür keine lange Tour unternehmen, sondern kann den Ausflug bewusst leicht halten: hinauffahren, schauen, durchatmen, vielleicht ein paar Schritte gehen – und die Perspektive wechseln.

Wandern zwischen Fels, Schnee und Fernblick

Der Sommer am Stubaier Gletscher richtet sich nicht nur an geübte Bergsportler:innen. Das Angebot reicht von aussichtsreichen Spaziergängen bis zu alpinen Unternehmungen, bei denen Kondition, Trittsicherheit und passende Ausrüstung wichtig sind. Genau diese Mischung macht den Reiz des Gebiets aus: Hier lässt sich die Höhe dosieren.

Wer gemütlicher unterwegs ist, kann Panoramawege nutzen und die Landschaft Schritt für Schritt entdecken. Für Familien eignet sich unter anderem der Gletschersteig von der Mittelstation Fernau zur Bergstation Eisgrat. Die Route bringt Bewegung in den Tag, bleibt aber überschaubar genug, um auch mit Kindern ein echtes Bergerlebnis zu ermöglichen.

Anspruchsvoller wird es auf dem Stubaier Höhenweg, der erfahrene Bergwandernde fordert und mit intensiven Eindrücken belohnt. Auch Klettersteige und Routen im Kletterpark Fernau bieten Möglichkeiten für alle, die den Fels unmittelbarer erleben möchten. Wichtig bleibt dabei: Das Gelände ist hochalpin. Wetter, Sicht und Temperatur können sich schnell verändern. Wer vorbereitet startet, erlebt entspannter.

Sommerfrische für Familien

Auch für Familien hat der Stubaier Gletscher im Sommer mehrere Anlaufpunkte. Besonders auffällig ist der Höhenspielplatz mit seinem großen Holz-Mammut. Schon von Weitem wirkt es wie eine Einladung: klettern, schauen, toben, entdecken – und das alles in einer Umgebung, die weit weg ist vom klassischen Spielplatz im Tal.

Zwischen Bergstation, Fels und Schneeresten entsteht eine eigene kleine Erlebniswelt. Kinder können sich bewegen, ohne dass der ganze Tag gleich zur sportlichen Wanderung werden muss. Für Eltern ist genau das oft der entspannte Teil: Aussicht für die Großen, Abenteuer für die Kleinen, gemeinsame Pausen für alle.

Dazu kommen Angebote wie ein Pistengerät für kleine Entdecker:innen sowie spezielle Familienaktionen. In der BIG Family Woche erwartet Kinder am Donnerstag, 30. Juli, ein buntes Programm mit Zaubershow, Kinderschminken und Fotostationen. Der Ausflug verbindet damit Bewegung, Höhenluft und kindgerechte Erlebnisse – ohne Druck, aber mit viel Berggefühl.

Einkehr mit Aussicht

Wer in der Höhe unterwegs ist, bekommt früher oder später Hunger. Am Eisgrat sorgen Restaurant und Sonnenterrasse für eine Pause mit Panoramablick. Auf der Karte stehen Tiroler Klassiker wie Käsespätzle und Kaiserschmarrn, dazu BBQ-Spezialitäten und regionale Zutaten.

Gerade nach einer Wanderung oder einem Besuch der Aussichtsplattform gehört diese Einkehr fast schon zum Gesamterlebnis. Draußen liegen die Berge, auf dem Teller wartet etwas Warmes oder Süßes, und im Gesicht bleibt die klare Höhenluft.

Besondere Sommertermine am Gletscher

Neben Aussicht, Wanderwegen und Familienangeboten bietet der Stubaier Gletscher im Sommer 2026 mehrere besondere Termine. Am Sonntag, 19. Juli, wird die Plattform TOP OF TYROL beim Yoga auf 3.000 Metern zum Ort für Bewegung, Ruhe und Naturerfahrung. Die Bergkulisse ist dabei mehr als Hintergrund. Sie gibt dem Üben eine besondere Intensität: viel Himmel, viel Weite, wenig Ablenkung.

Am Sonntag, 2. August, findet an der Kapelle Schaufeljoch eine Bergmesse statt. Auch dieser Termin lebt von der Lage. Eine Messe mitten in der hochalpinen Landschaft ist kein gewöhnlicher Programmpunkt, sondern ein Moment, in dem Natur, Stille und gemeinsames Innehalten zusammenkommen.

Weitere Programmpunkte ergänzen den Sommer: Ab Montag, 6. Juli, gibt es jeden Montag einen Gletscher-Erlebnistag. Ab Mittwoch, 8. Juli, ermöglicht „Blick hinter die Kulissen“ regelmäßig Einblicke in den Betrieb am Gletscher. Am Donnerstag, 30. Juli, folgt die BIG Family Woche mit Programm für Kinder. Am Montag, 7. September, stehen die ECHT STUBAI Herbsthighlights auf dem Programm.

Bequem hinauf – auch ohne Auto

Der Stubaier Gletscher ist auch im Sommer gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar. Die Anreise führt mit ÖBB, Deutscher Bahn oder Nightjet bis Innsbruck. Von dort geht es mit Bus und Stubaitalbahn weiter ins Stubaital; für Feriengäste gibt es zur An- und Abreise einen kostenlosen Mobilitätsgutschein.

Praktisch für den Sommerurlaub 2026 ist die Stubai Super Card: Sie gilt vom 14. Mai bis 1. November 2026 und ist bei einem Aufenthalt in teilnehmenden Partnerbetrieben inklusive. Enthalten sind unter anderem die freie Nutzung der Busse zwischen Mutterberg und Innsbruck, die Stubaitalbahn zwischen Fulpmes und Innsbruck sowie täglich eine Berg- und Talfahrt mit den vier Stubaier Bergbahnen – darunter auch die Stubaier Gletscherbahn. Wer nicht in einem Partnerbetrieb wohnt, kann alternativ die Stubai Card erwerben; sie bietet vergleichbare Leistungen und ist an fünf frei wählbaren Tagen innerhalb von sieben Tagen nutzbar.

Für Ausflüge zum Stubaier Gletscher ist zudem das Sommer-Bergbahnticket TOP OF TYROL interessant. Es ist für den Zeitraum vom 4. Juli bis 6. September 2026 im Online-Ticketshop des Stubaier Gletschers erhältlich. Familien sollten außerdem die BIG Family Stubai Sommer-Card im Blick behalten: Kinder unter 15 Jahren erhalten sie beim Check-in in einem BIG-Family-Partnerbetrieb und nutzen damit unter anderem Schwimmbäder sowie Berg- und Talfahrten mit den vier Stubaier Bergbahnen kostenlos.

Von Sabine Prinz, Gastautorin (hochblau Magazin)
31.05.2026
Lesezeit: ca. 6 Minuten

Einfach losgehen und verwandelt zurückkommen?

Die Vorstellung war verlockend: Ich gehe los, lasse mit jedem Schritt ein bisschen Alltag hinter mir und komme am Ende leichter, klarer, vielleicht sogar irgendwie neu zurück. Eine lange Wanderung als Reset. Als Pause vom Funktionieren. Als Weg zu mir selbst.

Und natürlich kann Wandern genau das sein. Es kann sortieren, beruhigen, den Blick weiten. Es kann uns zeigen, was wirklich wichtig ist, weil draußen vieles einfacher wird: ein Weg, ein Rucksack, ein Ziel für den Tag.

Aber es wäre zu einfach zu glauben, dass sich Fragen nur deshalb lösen, weil man sie über viele Kilometer trägt. Manchmal passiert erst einmal das Gegenteil. Der Weg wird stiller, die Ablenkung weniger, die Gedanken lauter.

Wenn Probleme mitwandern

Die Realität holte mich schon am dritten Tag schneller ein als gedacht. Es war heiß und ungewohnt anstrengend, mehrere Tage am Stück mit Rucksack und ohne Gepäcktransfer zu gehen. Außerdem war ich hungrig, weil die Gaststätte unterwegs ungeplant geschlossen war. Meine Füße schmerzten, und es lagen noch viele Kilometer vor mir.

Und plötzlich waren sie wieder da: all die Themen, die ich eigentlich hinter mir lassen wollte. Gedanken kreisten, Selbstzweifel wurden lauter. „Noch nicht mal eine Wanderung schaffe ich“, dachte ich, während ich völlig erschöpft um 17 Uhr in der prallen Sonne am Wegrand saß. Besorgt rechnete ich aus, ob ich es überhaupt noch bei Tageslicht bis zum Hotel schaffen würde.

In diesem Moment hielt auf dem schmalen Waldweg vor mir ein Auto. Das Fenster ging herunter, und eine Frau fragte: „Du schaust arg erschöpft aus. Soll ich dich ein Stück mitnehmen?“

Der Pilzduft im Auto und die fröhliche Unterhaltung beruhigten mich wieder. Im Hotel blieb sogar noch Zeit für einen Saunagang. Trotzdem fragte ich mich, warum sich alles so schwer anfühlte. Irgendwie funktionierte das nicht so, wie ich es mir vorgestellt hatte. Keines meiner Probleme löste sich beim Gehen von allein. Das Grübeln wurde sogar stärker. Schließlich hatte ich ungestört den ganzen Tag Zeit zum Nachdenken.

Total Pain auf dem Wanderweg

Als ehrenamtliche Hospizbegleiterin kenne ich das Total-Pain-Konzept von Cicely Saunders. Es beschreibt Schmerz als Zusammenspiel von vier Dimensionen: körperlich, psychisch, sozial und spirituell. Und plötzlich wurde mir klar: Genau das erlebte ich gerade.

Nicht nur Hitze, Hunger und Erschöpfung wirkten auf mich. Auch innere Konflikte, Einsamkeit, Sinnfragen und unrealistische Erwartungen verstärkten sich gegenseitig. Was körperlich begann, wurde schnell emotional. Was als Müdigkeit spürbar war, öffnete die Tür zu Selbstzweifeln. Was ich als Abstand gesucht hatte, fühlte sich kurzzeitig wie Alleinsein an.

Wer wandert, trägt eben nicht nur Ausrüstung. Wir tragen auch Gedanken, Rollen, Sorgen, Hoffnungen und alte Sätze mit uns. Manchmal sind sie schwerer als der Rucksack.

Mehr als Motivation

Viele mentale Krisen auf langen Wegen haben wenig mit fehlender Willenskraft zu tun. Kognitive Verzerrungen wie Katastrophisieren oder der ständige Vergleich mit anderen können demotivieren. Dann hilft nicht immer ein „Reiß dich zusammen“ oder „Du musst nur durchhalten“.

Wer sein persönliches Warum nicht kennt, wer keine Rückfallebene hat oder in schwierigen Momenten ganz allein mit sich bleibt, verliert schnell den inneren Halt. Gerade beim Weitwandern treffen körperliche Belastung und mentale Themen oft sehr direkt aufeinander. Schlaf, Essen, Wetter, Schmerzen, Orientierung, Erwartungen: Alles wirkt zusammen.

Die gute Nachricht: Das Total-Pain-Konzept funktioniert auch als Aufwärtsspirale. Wenn sich Belastungen gegenseitig verstärken können, können sich stärkende Faktoren ebenfalls verbinden. Eine Pause hilft nicht nur dem Körper. Ein klarer Gedanke kann den nächsten Schritt leichter machen. Ein Gespräch kann Einsamkeit auflösen. Ein kleiner Sinnanker kann durch einen schwierigen Tag tragen.

Aus meiner Erfahrung als Wanderführerin, Coachin und Teamleiterin kenne ich viele Methoden, Tipps und Tricks, die an diesen vier Feldern ansetzen. Auf den folgenden Wandertagen fand ich heraus, welche davon besonders gut zum Wandern passen und auch unterwegs funktionieren.

Eine besondere Reise

Auf dem Westweg reifte in mir eine Idee: Menschen auf solchen Wegen nicht allein zu lassen. Es funktioniert eben nicht immer, einfach loszulaufen und mit einem klaren Plan zurückzukommen. Sich selbst aus mentalen Tiefpunkten herauszuhelfen, ist selbst mit Erfahrung schwer – besonders ohne passendes Handwerkszeug und unter Bedingungen wie körperlicher Erschöpfung.

Noch bevor ich in Basel, dem Ziel des Westwegs, ankam, war mir klar, dass mein Berufsleben eine neue Richtung einschlagen würde. Heute verbinde ich als Coachin, Wanderführerin und Reiseveranstalterin die Kraft des Gehens in der Natur mit Coachingimpulsen und der Gemeinschaft einer kleinen Gruppe. Bei begleiteten Wanderreisen zu wunderschönen Zielen schaffe ich zu je einem Schwerpunktthema einen sicheren Rahmen, um persönliche Fragestellungen strukturiert auf dem Weg anzugehen.

Und wer doch lieber allein losziehen möchte, der sollte sich vorher einen mentalen Rucksack packen: als leichte Hilfe für lange Touren und als Rückfallebene, wenn es schwierig wird. Dann kann es beruhigt losgehen mit dem ganz persönlichen Abenteuer Weitwandern.

Von hochblau Redaktion
16.05.2026
Lesezeit: ca. 4 Minuten

Eine Radroute verbindet ein Tal

Die Stubai Radroute 19 ist bewusst vielseitig angelegt. Auf ihr sind Familien mit Kindern ebenso unterwegs wie sportlichere Radfahrer:innen, E-Biker, Mountainbiker:innen, Gravelbiker:innen oder Rennradfahrer:innen. Eine durchschnittliche Steigung von rund fünf Prozent macht die Strecke für unterschiedliche Alters- und Leistungsklassen interessant – wobei sich das Stubaital natürlich nicht ganz ohne Höhenmeter erleben lässt.

Gerade deshalb bietet sich die Route auch für Teilstrecken an. Wer nicht den ganzen Weg fahren möchte, plant eine Feierabendrunde, einen Familienausflug oder einen aktiven Urlaubstag mit mehreren Pausen. Unterwegs liegen Rastplätze, Wasserstellen, Einkehrmöglichkeiten und Freizeitangebote, die aus der Tour mehr machen als reine Radkilometer.

Der Reiz liegt im Wechsel: mal rollt man auf dem Weg ruhig durch den Talboden, mal öffnet sich der Blick auf die umliegenden Berge, mal lohnt ein kurzer Stopp am Wasser oder in einem Gasthaus. So entsteht ein Radtag, der nicht nur Strecke sammelt, sondern Erlebnisse.

Familienzeit zwischen Bach, Rastplatz und Bikepark

Besonders familienfreundlich ist der Abschnitt von Neustift Richtung Gletscher. Auf rund zehn Kilometern warten Spiel- und Rastplätze, Wasserstellen und kleine Abenteuer am Bach. Wer mit Kindern unterwegs ist, kann die Etappen kurz halten und die Route so planen, dass genug Zeit zum Schauen, Spielen und Pausieren bleibt.

Ein lohnendes Ziel ist der Kids Park Klaus Äuele. Dort gibt es bereits einen Spielplatz, ein Floß und viel Raum für kleine Naturabenteuer. Ab Sommer 2026 sollen auf etwa 3.000 Quadratmetern drei unterschiedlich anspruchsvolle Bike-Trails für Kinder und Familien entstehen – mit Steilkurven, kleinen Sprüngen und Holzpodesten, ohne den Waldcharakter des Geländes aufzugeben.

Für Familien ist das eine gute Mischung: Die Radroute bleibt entspannt genug für gemeinsame Ausflüge, bietet aber genug kleine Höhepunkte, damit unterwegs keine Langeweile aufkommt.

Stubai Radroute 19

• Strecke: Schönberg im Stubaital bis Doadler Alm in Falbeson
• Länge: rund 40 Kilometer inklusive Zubringer
• Orte: Schönberg, Mieders, Telfes, Fulpmes, Neustift
• Charakter: größtenteils ausgebaute und beschilderte Talroute
• Geeignet für: Familien, Genussradler:innen, E-Bikes, Mountainbikes, Gravelbikes und sportlichere Touren
• Besonders schön: Abschnitt von Neustift Richtung Gletscher mit Rastplätzen, Wasserstellen und Kids Park Klaus Äuele
• Anschlüsse: Richtung Innsbruck, Wipptal, Brenner und Italien möglich

Baden, einkehren, weiterrollen

Auch abseits der reinen Radkilometer bietet die Route viele Möglichkeiten für Stopps. Der Kampler See lädt unterwegs zum Baden, Beachvolleyball oder einfach zu einer Rast im Schatten ein. Gerade an warmen Sommertagen kann daraus schnell ein halber Urlaubstag werden: erst radeln, dann die Füße ins Wasser halten, später weiterrollen.

Über eine Zubringerstrecke ist außerdem das StuBay in Telfes erreichbar – mit Innen- und Außenbecken, Rutschen und Liegewiese. So lässt sich die Radtour mit einem Badestopp verbinden, ohne dass der Tag streng durchgetaktet sein muss.

Auch kulinarisch passt die Route gut zu einem langsamen Tempo. Entlang der Strecke warten Gasthäuser, Rastplätze und Hütten auf alle, die zwischendurch mehr brauchen als einen Müsliriegel. Wer das Stubaital mit dem Rad entdeckt, muss nicht möglichst schnell ankommen. Man darf absteigen, schauen, einkehren – und danach mit frischen Beinen weiterfahren.

Verbindungen über das Tal hinaus

An der Kirchbrücke in Fulpmes öffnet sich die Route in verschiedene Richtungen. Richtung Süden geht es nach Schönberg und weiter ins Wipptal. Richtung Norden zweigt die Radroute 19a zur Stefansbrücke an der Brenner Bundesstraße bei Innsbruck ab.

Dieser Abschnitt gilt als besonders naturnah. Wiesen, Wälder und ruhigere Passagen prägen die Strecke. Talauswärts rollt es sich entspannt bergab, während der Rückweg mehr Kondition verlangt. Wer nur eine Teilstrecke fahren möchte, sollte diesen Unterschied bei der Planung im Blick behalten.

Damit ist die Stubai Radroute 19 mehr als ein lokaler Talradweg. Sie bildet auch eine Verbindungsachse zwischen dem Inntal-Radweg im Norden und dem Brenner-Radweg im Süden und lässt sich in längere Bikepacking-Touren einbauen. Reparaturstationen, Sportfachgeschäfte, Rastplätze und zahlreiche Einkehrmöglichkeiten ergänzen die Strecke.

Von Patricia Roß
27.4.2026
Lesezeit: ca. 3 Minuten

Am Wochenende war ich im Wald, mit Zeit und einem Buch im Gepäck. Zum Lesen kam ich allerdings nicht – und das war völlig okay, so sehr ich Lesen auch mag. Denn ich war vollauf beschäftigt mit Gehen, Schauen, Sitzen, Fühlen, Atmen und Lauschen.

Die Stille des Waldes

Die Gegend, in der ich lebe, ist reich an fruchtbaren Feldern mit wunderschönem Weitblick über Rücken und Senken, aber nahezu waldfrei. Als Kind war ich jeden Sonntag mit meiner Familie in einem großen Wald spazieren. Was ich seinerzeit eher unspannend fand, ist heutzutage sehr wertvoll für mich geworden: stille Waldspaziergänge. So mache ich mich mittlerweile gerne mal bewusst auf den Weg in den nächstgelegenen Wald, auch wenn er längst nicht so groß ist wie die Wälder meiner Heimat.

Während auf den umliegenden Feldwegen eigentlich immer etwas los ist – Spaziergänger, Jogger, Rad- und Rennradfahrer trifft man besonders auf den größeren Wegen zuhauf – findet man im Wald viel eher Ruhe und Einsamkeit. Häuser und Straßen sind mit jedem Schritt in den Wald weiter weg, verbleibende Verkehrsgeräusche werden von den Bäumen abgedämpft, und vor allem auf Nebenwegen ist man oft allein unterwegs. Je weiter ich in den Wald hineingehe, desto stiller wird es.

Ich laufe ein kurzes Stück über einen asphaltierten Weg, dann über Schotter und biege schließlich auf einen blätterbedeckten, schmalen Waldweg ab. Mit jedem Untergrund verändert sich das Laufgeräusch – und auch das Gefühl beim Auftreten. Der naturbelassene Weg federt sanft unter meinen Füßen und ist leise, so schön leise. Je tiefer ich in den Wald hineingehe, desto schwächer werden die Zivilisationsgeräusche, bis sie schließlich ganz verstummen. Nur manchmal brummt in weiter Ferne ein Flugzeug, leise. Das Einzige, was man ansonsten hört: zwitschernde Vögel, summende Insekten und hier und da ein Rascheln und Knacken am Waldboden. Ich laufe und genieße diese Geräuschkulisse, die frei von menschengemachten Geräuschen ist. Stattdessen: Natur pur. Die Insekten sind emsig unterwegs, die Vögel klingen fröhlich. Oft hört man hier Spechte hämmern, so auch heute.

Farben der Natur

Nach einer Weile bin ich an meinem Lieblingsplatz angekommen. Tief im Wald, weit weg von den großen, geteerten Wegen mit ihren Bänken. Ich suche mir einen Sitzplatz auf einem etwas abseits liegenden Baumstamm, der mit Moos bewachsen ist. Eigentlich wollte ich lesen, entscheide mich dann aber um. Die Natur, die mich umgibt, ist für den Moment Input genug. Ich beschließe: Ich darf auch mal einfach nur dort sitzen, ohne irgendetwas zu tun.

Also sitze ich, mache eine Atemübung, nehme den Duft des Waldes in mich auf und schaue mich um. Der Boden ist vor allem Braun von all den Blättern des letzten Jahres, dazwischen etwas Grün. Mitten im Wald blüht nichts, an lichteren Stellen hingegen trifft man auf Weiß, Violett, Gelb. Ameisen und Spinnen krabbeln vor mir über Laub, kleine Wildbienen und flauschige Hummeln summen um mich herum. Folgt man dem Blick nach oben, streift er über braune Baumstämme wie eine farbliche Verlängerung des Bodens und trifft auf noch recht helles Grün. Der Wald steht voller Buchen, die gerade erst ihre Blätter voll entfaltet haben. Nadelhölzer gibt es hier kaum, stattdessen neben Buchen noch alle möglichen Laubbaumsorten mit all ihren Blattformen und Grüntönen. Darüber spannt sich an diesem Tag ein strahlend blauer Himmel, wolkenlos.

Der Zauber des Moments

Ich spüre, wie mein Kopf geradezu erleichtert eintaucht in dieses Farbschema des Waldes, das an dieser Stelle im Grunde nur aus Braun-, Grün- und Blautönen besteht. Das Bunt der Welt außerhalb hat für diesen Moment, an diesem Ort keinen Raum. Genauso wie all die Geräusche und Informationen, die sonst so oft auf mich, auf uns alle einprasseln.

Das, was hier in diesem Moment ist, ist genug. Ist schön, wunderschön. Der Wald ist Balsam für meine Seele. Ich sitze lange an diesem Ort. Spüre in mich hinein, nehme die Ruhe in mir wahr. Ich bin bei mir und im Moment. Mehr braucht es nicht.

Verbringst du gerne Zeit im Wald? Hast du Themenwünsche rund um das Thema Achtsamkeit? Dann melde dich sehr gerne unter achtsamkeit@hochblau.de

Von Sabine Prinz, Gastautorin (hochblau Magazin)
21.04.2026
Lesezeit: ca. 4 Minuten

Unterwegs mit Wanderführerin Sabine Prinz

Der Bus hält am Formarinsee. Als wir aussteigen, liegt der Duft von Sommer, Alpenluft und frischem Kuhfladen in der Luft. Auf der Fahrt hierher haben wir uns durch mehrere Rinderherden geschoben. Ein erster Einblick auf das, was uns in den kommenden Tagen begleiten wird: viel Natur in einer der letzten Wildflusslandschaften Europas.

Acht Menschen stehen am Ufer des türkisfarbenen Sees, vor ihnen blubbert unscheinbar die Quelle des Lech: die Reiseleiterin Sabine Prinz, DWV-Wanderführerin mit Coaching-Erfahrung, zwei Paare, drei Alleinreisende – alle in verschiedenen Lebensphasen mit unterschiedlichen Geschichten. Manche kommen nach längerer Erkrankung, andere nutzen die Auszeit als Bildungsurlaub, um im Berufsleben resilienter zu werden, wieder andere sind im Ruhestand und spüren: Da geht noch mehr. Sechs Tage lang wird die Gruppe zusammen unterwegs sein, auf einer geführten Wanderung zum Thema „Kraft schöpfen“. Jeden Tag ein Stück weiter, von Unterkunft zu Unterkunft – und auch im Kopf.

Durch bewusstes Gehen, gezielte Impulse und den Austausch in der kleinen Gruppe entsteht Schritt für Schritt ein Raum, in dem Klarheit wachsen darf. Neue Perspektiven zeigen sich oft ganz leise – zwischen zwei Etappen, in einer Pause am Wegesrand oder im Gespräch am Abend. Die Tage laden dazu ein, die eigenen Ressourcen wiederzuentdecken und zu spüren, wie viel Kraft bereits vorhanden ist. Und vielleicht wird genau hier deutlich: Der nächste Schritt in Richtung Veränderung beginnt nicht irgendwann – sondern genau jetzt, heute und aus eigener Stärke heraus.

Reduktion auf das Wesentliche

Viele tragen zum ersten Mal über mehrere Tage einen Rucksack. Schon vor der Reise beginnt der Prozess des Reduzierens. Was brauche ich wirklich? Für manche war es eine kleine Überwindung, sich dieser Herausforderung zu stellen. Und genau deswegen gehört es auch zum Konzept: Schon hier fängt die Selbstwirksamkeit an. Jede:r trägt alles bei und in sich, was er braucht. Das macht stolz und stimmt zuversichtlich, dass man die mitgebrachten mentalen Themen ebenfalls voranbringen kann.

Wir begleiten den Lech von seinem Ursprung bis zum Lechfall in Füssen. Kaum ein anderer Weg bietet so viele Analogien zum Leben. Jeder bekommt ein kleines Büchlein, in das wir immer wieder Notizen machen, Gedanken zu Impulsen während der Pausen und auf dem Weg festhalten. „Wofür steht dieser erste Zufluss in deinem Leben?“ Diese und weitere Fragen begleiten uns auf dem gesamten Weg. Mal gehen wir diesen Fragen allein nach, mal zu zweit im Gespräch beim Laufen, dann wieder in der ganzen Gruppe, aber nur, wer möchte – es gibt keinen Zwang.

Gemeinsam unterwegs

Bereits am zweiten Tag, auf dem Weg von Lech am Arlberg nach Warth, ist da eine erstaunliche Vertrautheit. Gespräche entstehen mit einer Offenheit und Tiefe, die man so mit Freund:innen, Kolleg:innen oder der Familie kaum führt. Vielleicht, weil hier niemand eine Rolle erfüllen muss. Vielleicht, weil wir gemeinsam gehen, im gleichen Tempo und mit vielen Pausen, die Raum lassen zum Nachdenken. Und gleichzeitig wandern wir mit einer ungewohnten Leichtigkeit. Wir freuen uns miteinander an den Ausblicken und besonderen Erlebnissen: Als plötzlich eine Pferdeherde aus dem Wald auf eine Wiese galoppiert, spüren auch wir Aufbruchsstimmung.

Am dritten Tag, auf dem Weg nach Steeg, ist es heiß. Wir machen eine Rast am Fluss und baden die Füße im kühlen Wasser. Währenddessen nutzen wir unser Notizbuch für eine Skizze. Es ist gar nicht so einfach, Berge zu zeichnen. Das schult den Blick, gewohnte Dinge anders zu sehen. Nach einer Übung sagt eine Teilnehmerin, die eigentlich nur ihrem Partner zuliebe mitgekommen ist: „Und ich dachte, Coaching wäre nur was für Manager.“ Sie erkannte, dass ein ungeliebtes Laster gar kein Krafträuber ist, sondern ein ganz anderes Bedürfnis offenbart.

Raum für Rückzug

Am nächsten Abend, bei der Ankunft in Bach, sind alle stolz auf sich selbst. Wir haben die spektakuläre, einst längste Hängebrücke Österreichs bei Holzgau überquert! Mit über 200 Metern Länge in einer Höhe von 110 Metern ist sie ein Highlight auf dem Lechweg. Alle haben sich getraut, niemand wollte die Umgehung nutzen, auch wenn es für manche eine Überwindung war. Die Gruppe gibt Halt und auch das Selbstvertrauen ist in den letzten vier Tagen schon merklich gestiegen. Da tut es gut, zur Belohnung die Füße im Wellness-Bereich des Hotels hochzulegen.

Es gibt jeden Tag eine kleine, liebevolle Überraschung als einen letzten Tagesimpuls aufs Zimmer. Manche von uns lassen den Tag gemeinsam ausklingen und sitzen noch lange zusammen, um über die Erkenntnisse des Tages zu sprechen oder sich voneinander zu erzählen. Andere ziehen sich zurück auf ihr Zimmer, weil sie in Ruhe die Gedanken nachwirken lassen möchten, die Füße hochlegen oder ein heißes Bad genießen wollen. Diese Freiheit hat jeder, ohne sich gleich zum Außenseiter zu machen. Wir wachsen zusammen, ohne uns zu verlieren. Wie der Fluss, der uns begleitet.

Aha-Momente

Am fünften Tag ist die Etappe entspannt: vorbei am sagenumwobenen Doser Wasserfall nach Elmen. Auch heute erwarten uns wieder kleine Achtsamkeitsübungen zwischendurch, zum Beispiel beim Kneippen. Der vorletzte Tag zeigt deutlich, wie sehr wir zueinander gefunden haben. Jeder hat zu jedem eine ganz eigene Verbindung aufgebaut.

Heute geht es um unsere „inneren Berater“ und welche Bedürfnisse dahinterstehen. Das sorgt gerade mit einem Blick von außen im Gespräch für große Aha-Momente. Und wie auch schon in den letzten Tagen, löst sich innerlich so manche Blockade in einem erleichternden Tränchen auf. Das darf sein und tut gut. Zugleich begleitet uns jeden Tag eine fröhliche Stimmung, und es wird oft und herzlich gelacht. Schließlich sind wir ja im Urlaub und genießen tagsüber die einzigartige Natur und abends die schönen Unterkünfte.

Ankommen

Der letzte Wandertag ist mit 21 Kilometern länger als die sonst üblichen 16 Kilometer, für die wir uns den ganzen Tag Zeit lassen können. Der Lech hat sich vom kleinen plätschernden Bach zum breiten mäandernden Wildfluss gewandelt. Auch wir haben uns entwickelt und sind innerlich gewachsen. Mit wechselnden Gefühlen von Wehmut bis Aufbruch laufen wir am Ufer entlang. In Weißenbach angekommen, fahren wir das letzte Stück des Lechwegs mit dem Bus nach Füssen.

Als wir am Lechfall stehen, fällt der Abschied schwer. Nicht nur vom Weg, sondern von der Intensität dieser Tage. „Jetzt verstehe ich erst so richtig, worum es beim ‚Kraft schöpfen‘ geht: Ich fühle mich voller Energie und Tatendrang, obwohl ich nicht unbedingt ausgeruht bin und ganz schön Muskelkater habe“, sagt eine Teilnehmerin. Und alle brennen darauf, zurück im Alltag die gewonnenen Erkenntnisse umzusetzen: Krafträuber aussortieren, Bedürfnissen mehr Raum geben, mehr Stärken stärken, statt an Schwächen zu arbeiten, mehr Flow-Momente. Mehr von dem, was uns lebendig sein lässt.
Ich bin gespannt, wohin der Lebensfluss jede:n von uns weitertragen wird. Wir bleiben auf jeden Fall in Kontakt.

Von Michael Kresse, Gastautor (hochblau Magazin)
07.01.2026 - 19:37
Lesezeit: ca. 8 Minuten

Ein alter Traum und ein neuer Weg

Der Wunsch nach einer Floßfahrt reicht weit zurück. In meiner Jugend in der DDR waren die Bücher von Jack London eines der wenigen Fenster in eine andere Welt. Freiheit, Weite, Abenteuer. Am Yukon liegen diese Geschichten am Ufer: verfallene Blockhäuser, alte Anlegestellen, Orte des Aufbruchs. Ich wollte diese Landschaft nicht durchqueren, sondern erleben – so wie damals, treibend, abhängig vom Fluss.

Ein klassisches Holzfloß kam für mich nicht mehr infrage. Zu schwer, zu unpraktisch. Ich suchte lange nach einer Lösung, zwei Boote stabil zu verbinden, ohne sie zu beschädigen. Erst 2022 fügte sich alles zusammen. Ich schrieb mehrere Firmen an. Frank Kuks, Geschäftsführer von Ufloat antwortete.

Whitehorse – Schrauben, Nieten, Vertrauen

Ich flog eine Woche vor Anja nach Whitehorse. Alle Komponenten für das Boot waren bereits angekommen. Als ich die Lieferung in Augenschein nahm, staunte ich nicht schlecht. Frank hatte an alles gedacht, sogar an spezielles Nietwerkzeug, mit dem ich vorher noch nie gearbeitet hatte, war dabei. Dann hieß es schrauben, messen, nieten. Pontons, Rahmen, Deck – alles griff präzise ineinander. Zehn Stunden Arbeit, dann lag es da. Fertig. Stabil. Vertrauenerweckend.

Die Marina übernahm den Transport zum Fluss. Dafür überließen wir ihr am Ende der Reise das Floß. Auch das war Teil dieses Abenteuers: Vertrauen geben, Vertrauen bekommen.

Alltag auf dem Wasser

Der Alltag stellte sich bald ein. Wir wachten mit Vogelstimmen auf, manchmal mit dem Rascheln von Tieren am Ufer. Das Zelt blieb auf dem Boot aufgebaut, wir schliefen direkt auf dem Wasser. Frühstück, eine kurze Wäsche im Yukon – elf Grad, kalt, aber ehrlich. Alles, was Wildtiere anlocken könnte, lagerten wir weit entfernt an Land. Denn der Yukon ist Bärenland. Schon am dritten Tag standen wir einer Grizzlybärin mit Jungtier gegenüber. Der Bärenschreck klärte die brenzlige Situation. Was blieb, war Demut.

Einsamkeit, Begegnungen, Prüfungen

Begegnungen mit anderen Menschen waren selten, aber intensiv. Wenn uns jemand sah, hielten wir, wurden befragt und tatsächlich auch etwas bestaunt. Oft hörte ich: „Das ist ja wie in den alten Zeiten.“ Dazwischen gab es lange Phasen völliger Einsamkeit. Kein Mensch, kein Motor. Nur Wasser, Wind, Weite. Der Yukon ist bekannt – und doch erstaunlich leer.

Manche Momente der Tour brannten sich ein. Die Five Finger Rapids. Drei Tage Anspannung, dann zehn Sekunden Durchfahrt. Kein Drama. Oder die Schlammbank, die das Floß festhält wie ein Saugnapf. Zentimeter für Zentimeter kämpften wir uns frei. Der starke Gegenwind, der uns auf eine Kiesbank drückte – und das Floß, das sich selbst drehte und zurück in die Fahrrinne fand. Ich blicke heute zurück und denke: Wahnsinn.

Ankommen – und doch nicht fertig mit dem Yukon

In Fort Selkirk, einer rekonstruierten Goldgräbersiedlung aus dem 19. Jahrhundert, machten wir Station. Ein besonderer Ort, genau richtig, dachten wir und erneuerten hier unser Ehegelöbnis. Für Anja und mich ein großes Ritual. Und endlich konnte ich ihr auch zeigen, wovon ich all die Jahre erzählt hatte. Jetzt waren wir gemeinsam hier.

Zwanzig Tage auf sieben Metern können alles auf die Probe stellen. Bei uns passierte das Gegenteil. Kein Streit, keine Reibung. Anja kennt diese Momente jenseits der Komfortzone. Sie bleibt ruhig, auch wenn es anstrengend wird. Ohne sie wäre diese Reise nicht möglich gewesen.

Als wir Dawson erreichten, lagen 703 Kilometer hinter uns. Der Großteil davon treibend. Es war eine großartige, eine echte Floßtour. Dann verabschiedeten wir uns von unserem treuen Floß, es blieb wie vereinbart bei der Marina.

Von Marie Breitenbach
08.10.2025 - 13:20
Lesezeit: ca. 3 Minuten

Den Herbst willkommen heißen

Überall auf dem Weg liegen Kastanien, manche noch von der stacheligen, schützenden Hülle umschlossen. Ich habe den Impuls, jede einzelne aufzuheben, die ich finde. Auch Kastanien sind für mich ein Sinnbild für den Herbst.
Es ist bewölkt, die Sonne bricht nur vereinzelt durch die Baumkronen und wirft goldene Flecken auf meinen Fußweg. Die Luft ist kühl und erfrischend, und mit jedem Atemzug spüre ich, wie sie mich umhüllt – alle Zeichen stehen auf Veränderung, auf Loslassen, auf diesen besonderen Zauber, der nur diese Jahreszeit innewohnt. „Mach`s gut, Sommer“, sage ich mir und heiße den Herbst willkommen!

Wandergenuss auch bei Kälte und Regen

Auch an grauen, regnerischen Tagen hat der Herbst seinen eigenen Charme. Der unvergleichliche Duft von Regen, das sanfte Tropfen auf die Baumkronen und das leise Rascheln auf den Wegen – eine besondere Atmosphäre, die ich so gerne habe.

Mit warmer, regenfester Kleidung kann mir das Wetter gar nichts anhaben, und ich spüre die Natur noch intensiver. Die kühle Luft ist erfrischend, und jeder Atemzug fühlt sich klar und belebend an.

Schon 20 Minuten in der Natur senken nachweislich Stresshormone wie Cortisol und steigern das Wohlbefinden. Das merke ich bewusst immer wieder, wenn ich in der Natur unterwegs bin.

Schon gewusst?

• Es gibt sogar ein Wort für diesen besonderen „Regenduft“. Man nennt ihn Petrichor – abgeleitet aus dem Griechischen: „petra“ bedeutet Stein, „ichor“ das Blut der Götter. Dieses Wort beschreibt genau diesen einzigartigen, erdigen Duft, der entsteht, wenn Regen auf trockene Erde oder Steine trifft.

Kleine Rituale verstärken den Zauber

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber die bunten Farben des Herbstes sind für eine geradezu eine Einladung mein Handy oder die Kamera zu zücken und Fotos zu schießen. Buntes Laub auf den Wegen, eine glänzende frische Kastanie in meiner Hand. Eine Weile bin ich unterwegs, um die schönsten Motive zu finden. Zufrieden setze mich auf eine Bank, schließe die Augen atme einmal ganz bewusst ein und lausche dem leisen Wind in den Baumkronen.

Ich vergesse die Zeit, weiß irgendwann nicht mehr, ob ich schon eine Stunde oder länger durch den herbstlichen Park schlendere. Es tut mir gut – dieses ruhige Gefühl, das mich begleitet, so als würde der Herbst selbst mir eine Pause gönnen. Er lehrt mich loszulassen: Nicht nur die Blätter fallen, auch die Gedanken dürfen sich sortieren. Du darfst mal loslassen und nur du sein. Wer sich auf den Weg macht, findet oft mehr, als er gesucht hat – ein Stück Ruhe und Entspannung, die wir alle manchmal brauchen, wenn der Alltag zu laut wird.

Wann hast du dir zum letzten Mal bewusst Zeit für einen Herbstspaziergang genommen?

Von Patricia Roß
25.09.2025 - 11:05
Lesezeit: ca. 10 Minuten

Auf Krautschau gegen Pflanzenblindheit

Es ist Mitte Juli, ein sonniger Nachmittag in Frankfurt am Main. Ich bin für einen Termin in die Großstadt gefahren und habe noch etwas freie Zeit. Bei angenehmen 24 Grad schlendere ich durch die Straßen des Westends, nicht weit vom bekannten Palmengarten mit seiner teils ausgefallenen und exoti­schen Flora und Fauna entfernt. Doch heute interessiert mich etwas anderes. Ich richte mein Hauptaugenmerk auf den Boden der Bürgersteige entlang der Straßen: Ich halte Ausschau nach kleinen Pflanzen, die in den Ritzen zwischen Pflastersteinen wachsen – ich bin auf „Krautschau“.

Warum ich das tue? Nachdem ich kürzlich einen spannenden Vortrag einer Wissenschaftlerin besucht habe, die viel über diese Kleinstpflanzen und ihren Nutzen erzählt hat, wollte ich wissen, was genau sie daran so fasziniert – und welche Schönheiten mir offenbar bislang entgangen sind.

Tipps für geeignete Orte

In ihrem Vortrag hatte uns die Wissenschaftlerin Tipps zu den besten Orten für eine Krautschau gegeben: Dort, wo möglichst viele verschiedene Pflastersorten und Pflasterritzenformen aufeinandertreffen, findet man eine besonders große Anzahl an Pflanzenarten, hatte sie berichtet. Rund um Poller, Straßenlaternen und ähnliche Orte gibt es zudem sogenannte „safe sites“ – das sind Standorte, die durch ihre Hindernisse nicht befahren und kaum betreten werden. Sie bieten auch weniger trittfesten und größeren Pflanzen einen geschützten Raum zum Wachsen. Dabei findet man – nicht zuletzt durch die in Städten vorherrschende Wärme – das ganze Jahr über eine reiche Artenvielfalt, auch an blühenden Kleinstpflanzen. Es lohnt sich also, nicht nur im Frühling und Sommer, sondern zu jeder Jahreszeit nach ihnen Ausschau zu halten.

In ihrem Vortrag hatte uns die Wissenschaftlerin Tipps zu den besten Orten für eine Krautschau gegeben: Dort, wo möglichst viele verschiedene Pflastersorten und Pflasterritzenformen aufeinandertreffen, findet man eine besonders große Anzahl an Pflanzenarten, hatte sie berichtet. Rund um Poller, Straßenlaternen und ähnliche Orte gibt es zudem sogenannte „safe sites“ – das sind Standorte, die durch ihre Hindernisse nicht befahren und kaum betreten werden. Sie bieten auch weniger trittfesten und größeren Pflanzen einen geschützten Raum zum Wachsen. Dabei findet man – nicht zuletzt durch die in Städten vorherrschende Wärme – das ganze Jahr über eine reiche Artenvielfalt, auch an blühenden Kleinstpflanzen. Es lohnt sich also, nicht nur im Frühling und Sommer, sondern zu jeder Jahreszeit nach ihnen Ausschau zu halten.

Vielfältige Details

Gleich zu Beginn meiner Krautschau sehe ich mich allerdings erstmal einer Hürde gegenüber: Zwar gibt es in Frankfurt viele gepflasterte Parkbuchten und Bürgersteige – aber längst nicht überall wachsen überhaupt Pflanzen. Viele dieser Stellen sind fein säuberlich von jeglichem „Unkraut“ befreit. Nach ein paar Ecken, nahe des Grüneburgparks, werde ich dann aber doch fündig.

Ich laufe aufmerksam durch die Straßen, bleibe immer wieder stehen, beuge mich über bewachsene Stellen und gehe schließlich vielerorts auf die Knie, um die teilweise wirklich winzigen Pflanzen genauer betrachten zu können. Ich zücke mein Smartphone, um mir unbekannte Arten mit der Pflanzenbestimmungs-App „Flora Incognita“ zu bestimmen und Fotos zu machen. Manche Details erkennt man ohnehin noch besser über den Zoom einer Kamera.

Was ich entdecke, ist eine wahre Vielfalt an Formen, Farben, Strukturen, Mustern und Größen: Die Blattfarben der verschiedenen Arten reichen von Hell- über Satt- und Dunkelgrün bis hin zu rotbraunen Farbeinschlägen. Die Blätter sind mal glatt, mal mit winzigen Härchen versehen, fast schon flauschig – ein- oder mehrfarbig, mit Sprenkeln, Mustern oder Linien. Blattformen so vielfältig, dass es faszinierend viele geometrische Formen zu entdecken gibt. Winzig kleine gedrungene Pflanzen, hoch gewachsene, buschige oder lockere Wuchsformen. Viele von ihnen blühen: Manche ganz offensichtlich in leuchtend bunten Farben, manche aber auch mit so winzig kleinen Blüten besetzt, dass man sie nur wahrnimmt, wenn man sich ihnen bis auf wenige Zentimeter nähert.

So vielfältig die Größen, Formen und Farben der Blätter, so vielfältig sind auch ihre Blüten und Fruchtstände. Dabei haben nicht mal alle Arten schon ihre volle Größe und Blütezeit erreicht. Neben den krautartigen Pflanzen wachsen auch Moose in den Pflasterritzen. Mancherorts erobert an einem geschützten Standort auch eine größere Pflanze den Raum für sich – bis hin zu ganzen Bäumen, die sich in schmale Spalten zwischen Pflastersteinen und Mauern schmiegen.

Pflanzenbestimmung und Nutzen der Kleinstpflanzen

Ich fotografiere meine Entdeckungen und lasse die Fotos durch die Pflanzenbestimmungs-App laufen. Die App schafft es je nach Qualität der Fotos recht zuverlässig, die gefundenen Arten zu identifizieren, und liefert umfangreiche Detailinformationen: Name, Beschreibung, Taxonomie, Verwendungszweck und viele weitere Eigenschaften samt Beispielfotos. Zusätzlich speichert sie Zeit und Standort der jeweiligen eigenen Beobachtungen, sodass man auch später nochmal darauf zurückgreifen kann. Auch ohne selbst Pflanzen zu bestimmen, kann man in der App durch verschiedenste Pflanzenarten stöbern.

Im Umkreis weniger hundert Meter entdecke ich in kurzer Zeit 28 verschiedene Arten – und die entdeckte Vielfalt wäre sicher noch wesentlich größer, wäre ich noch länger unterwegs. In Deutschland gibt es rund 500 bekannte Arten an Kräutern, Moosen und Gräsern, die unter solch schwierigen Bedingungen wachsen: Kaum Platz zwischen den Pflasterritzen, Tritt- und Fahrbelastungen, teils große Hitze und Trockenphasen sowie verschiedene umweltschädliche Einflüsse können den zähen Kräutern scheinbar nichts anhaben.

All diese „Ritzenrebellen“ nutzen jeden noch so kleinen Raum, der sich ihnen zum Wachsen bietet, und trotzen widrigsten Bedingungen. Während ich die kleinen Pflänzchen betrachte, muss ich an den Löwenzahn aus dem Intro der gleichnamigen Serie denken, der mitten durch eine asphaltierte Straße bricht. Diese unbändige Wachstumskraft lässt mich auch während meiner Krautschau immer wieder staunen.

Beachtlich ist auch der große Nutzen, den diese kleinen Pflanzen erbringen: Sie kühlen den Boden, nehmen Regenwasser auf, binden Staub und weitere Stoffe aus der Umwelt – damit sind sie kleine, aber effektive Umwelt- und Klimaschützer. Gerade in Städten verbinden bewachsene Pflasterflächen verschiedene Lebensräume für Tiere, z.B. zwischen Parks. Sie sind Lebensraum und Nahrungsquelle für zahlreiche Insekten und andere Nützlinge. Sie tragen zur Artenvielfalt bei und sind überdies einfach wunderschön. Genug Gründe, um diesen Kleinstpflanzen mehr Aufmerksamkeit und Wertschätzung zukommen zu lassen. Denn ich finde, sie sind weit mehr als nur „Unkraut“, das manche Zeitgenossen wohl am liebsten sofort ausreißen oder mit Unkrautvernichtungsmittel besprühen würden.

Ins Gespräch kommen

Auch bei Passanten erregt mein Krautschau-Spaziergang Aufmerksamkeit: Manche verlangsamen ihr Tempo oder bleiben verwundert stehen und beobachten still, was ich tue.
Sie fragen sich sicher, warum jemand mitten auf dem Bürgersteig einer Großstadt vornüber gebeugt steht, auf dem Boden kniet oder sogar sitzt und etwas fotografiert, das im ersten Augenblick im Vorbeigehen gar nicht wirklich sichtbar ist.

Tatsächlich spricht mich ein freundlicher älterer Herr an und erkundigt sich, was ich denn da täte? Ich weise auf die blühenden Kleinstpflanzen hin, und wir kommen ins Gespräch.
Er erzählt mir, dass auch er gerne solche Detailaufnahmen macht – von Pflanzen und Insekten, die sich darauf tummeln – und zeigt mir einige seiner Fotos. Wir unterhalten uns über Bestimmungs-Apps und Makro-Aufnahmen, eine sinnvolle Verwaltung von großen Foto-Mengen und das Glück, für ein Magazin schreiben zu dürfen.

Als offenbar genauso großer Naturliebhaber wie ich gibt er mir schließlich noch den Tipp, dass auch der Botanische Garten ganz in der Nähe wundervolle Fotomotive bereithält. Mit einem Lächeln im Gesicht ziehen wir beide weiter.

Der Natur so nah

Ich schlendere und beobachte noch eine Weile weiter. Und denke im Stillen bei mir: Wie bunt und vielfältig unsere Erde doch ist. Wie häufig uns im oft stressigen Alltag Schönes entgeht, weil wir nicht genug Zeit und Muße haben, einmal genauer hinzusehen. Uns aktiv mit den Dingen zu beschäftigen, die uns umgeben. Man muss meist noch nicht mal weite Wege in Kauf nehmen, um sich mit der Natur zu verbinden – selbst in Großstädten ist sie uns im Grunde immer ganz nah, auch wenn es nur im ganz Kleinen ist.
Und dieses Kleine sollte man nicht unterschätzen – es ist womöglich wichtiger und wertvoller, als uns zunächst bewusst sein mag. Ohne die Natur und ein funktionierendes Ökosystem könnten wir als Menschen nicht überleben.

Mein Resümee

Wir sollten achtsamer werden und bedachter mit den Ressourcen umgehen, die die Natur uns schenkt. Die wundervolle Vielfalt unserer Erde bewahren – denn sie schenkt uns neben Nahrung und Lebensraum sehr viel Freude, auch im Kleinen.

Seit meinem Krautschau-Spaziergang und dem vorangegangenen Vortrag der Wissenschaftlerin mit all seinen Hintergrundinformationen bin ich aufmerksamer unterwegs, informiere mich noch weiter über Biodiversität, lerne dazu und genieße all die neu entdeckten winzigen Schönheiten in meinem Umfeld. Das kann ich jedem nur ans Herz legen – denn seit ich die kleinen Pflänzchen bewusst wahrgenommen habe, kann ich kaum noch wegsehen, wenn ich unterwegs bin.

Wer mehr über den erwähnten Vortrag erfahren möchte, dem empfehlen wir als weiterführende Lektüre unseren Artikel "Unkraut oder übersehenes Juwel?" in unserer aktuellen eMagazin-Ausgabe. » zum eMagazin 9/10-2025

Von Patricia Roß
23.09.2025 - 12:45
Lesezeit: ca. 5 Minuten

Das Naturkundemuseum in Frankfurt – viel mehr als Dinos

Betritt man das Senckenberg Naturmuseum in Frankfurt, sieht man sich als erstes lebensgroßen Dinosaurierskeletten gegenüber. Ein imposanter Anblick, der nicht nur Kinder staunen lässt. Doch das Museum hat weit mehr als nur Dinosaurier zu bieten: Mit über 10.000 Ausstellungsstücken auf rund 8.000 Quadratmetern Fläche ist das Museum in Frankfurt am Main eins der größten Naturkundemuseen Deutschlands. Bis 2037 sollen die Ausstellungsflächen sogar auf 14.000 Quadratmeter vergrößert werden. Verschiedenste Dauer- und Sonderausstellungen gewähren einen umfassenden Einblick in die Vielfalt und Entwicklung unserer Erde und des Lebens – über Jahrmillionen hinweg.Im Erdgeschoss finden sich Ausstellungen zu den Themen Dinosaurier, Wale & Elefanten und dem Sonnensystem. Außerdem gibt es hier mit der Aha?! Forschungswerkstatt einen Mitmachbereich, in dem regelmäßig auch Wissenschaftler Einblicke in ihre Arbeit gewähren und für Fragen vor Ort zur Verfügung stehen.

Im Untergeschoss befinden sich Minerale & Gesteine sowie Fossilien aus der Grube Messel (Hessen) – einer der bedeutendsten Ausgrabungsstätten für Fossilien weltweit, die seit 1995 Deutschlands erstes UNESCO-Weltnaturerbe ist.
Das erste Obergeschoss hält Ausstellungen zu den Themen Säugetiere, Evolution des Menschen, Reptilien & Amphibien sowie Vögeln bereit. Im zweiten Obergeschoss schließlich finden sich Ausstellungen zu den Themen Insekten, Natur & Medizin, Dioramen, Korallenriff, Meeresforschung und Tiefsee.

Die aktuelle Sonderausstellung „Stadtinsekten“ zeigt unter dem Motto „Frankfurts kleine Helfer“ faszinierende kleine Lebewesen, die sowohl für uns Menschen wie auch für ein intaktes Ökosystem überaus wichtig sind.

Das Naturkundemuseum in Görlitz – Leben im Museum

Im Senckenberg Museum für Naturkunde Görlitz erwartet die Besucher in den Dauerausstellungen ein Einblick in die Natur und Geologie der Oberlausitz. Naturnah gestaltete Schauvitrinen, sogenannte Dioramen, zeigen Tiere und Pflanzen der Region in ihrem typischen Lebensraum. Außerdem gibt es eine Ausstellung mit hunderten Tieren aus der Regenwald-Region und eine 5,7 Meter hohe Bodensäule. Im Vivarium leben rund 70 verschiedene Tierarten, die man in zwölf aufwändig gestalteten Lebensräumen beobachten kann – von exotischen Tomatenfröschen über Doktorfische und Vogelspinnen bis hin zu heimischen Arten wie Zwergmäusen.

Die aktuelle Sonderausstellung „Die Kunst der Pflanzenbestimmung“ zeigt wissenschaftliche Pflanzenzeichnungen und lädt in Workshops dazu ein, mithilfe von Nature-Journaling die Natur selbst durch Zeichnen und Notizen festzuhalten – kreativ und achtsam.

Führungen, Veranstaltungen und ein virtueller Rundgang
Zu verschiedenen Themen bietet das Museum in Görlitz Führungen an – sowohl vor Ort als auch online. Zudem gibt es weitere Veranstaltungen wie Exkursionen in der Umgebung oder Schaufütterungen, die im Vivarium stattfinden.

Wer das Museum in Görlitz von zuhause aus erkunden oder sich vorab auf einen Besuch vorbereiten möchte, kann das über einen virtuellen Rundgang online tun.

Barrierefreiheit
Das Museum verfügt über einen Fahrstuhl und ist somit rollstuhlgerecht. Zudem gibt es Angebote für Sehbehinderte – insbesondere Audioguides und Tastobjekte.

Alle Informationen zum Senckenberg Museum für Naturkunde Görlitz, seine Ausstellungen und Angebote gibt es auf der Museums-Website:
museumgoerlitz.senckenberg.de

Das Naturkundemuseum in Dresden – es summt im iNUVERSUMM

Aktuell ist das Senckenberg Naturmuseum Dresden wegen Umbauarbeiten geschlossen.
Ab 30. Oktober 2025 erwartet die Besucher die Sonderausstellung „iNUVERSUMM – Raum und Zeit für Insekten“. Im NatureLAB kann man selbst forschen und in einer kleinen Bibliothek schmökern.

Führungen und Veranstaltungen
Durch die Sonderausstellung werden individuelle Führungen sowie Nachtführungen angeboten. Außerdem veranstalten die Senckenberg Naturhistorischen Sammlungen Dresden monatlich Kolloquien mit Einblicken in aktuelle geowissenschaftliche und zoologische Forschungsthemen, die insbesondere an ein wissenschaftliches Fachpublikum gerichtet sind.

Barrierefreiheit
Das Museum befindet sich im 1. Obergeschoss des Japanischen Palais und verfügt nicht über einen Fahrstuhl.

Alle Informationen zum Senckenberg Naturmuseum Dresden, das ab 30.10.2025 nach einer Umbauphase wiedereröffnet, gibt es auf der Museums-Website:
museumdresden.senckenberg.de

Senckenbergs Schätze

Die Ausstellungsstücke, die in den Senckenbergischen Naturkundemuseen präsentiert werden, stellen lediglich eine kleine Auswahl aus millionenfachen Sammlungsstücken dar, die vom Forschungsnetzwerk der Senckenberg Gesellschaft für Naturforschung bereitgestellt werden. Durch sie wird in den Ausstellungen Wissen, Wissenschaft und Forschung hautnah für eine breite Öffentlichkeit erlebbar gemacht. Naturkundemuseen sind damit nicht nur ein Ort der Kultur und Unterhaltung, sondern vor allem auch der Bildung. Als eine Art „gläserne Labore“ ermöglichen sie Einblicke in aktuelle Forschungsergebnisse von Wissenschaftlern, die ansonsten oft im Verborgenen bleiben.

Wer mehr darüber erfahren möchte, welche Schätze sich in den Senckenbergischen Museen und in den zugrunde liegenden Sammlungen verbergen, welche Forschungsleistungen dahinterstecken und warum Biodiversitäts-Forschung überhaupt so wichtig ist, dem empfehlen wir als weiterführende Lektüre unser Porträt über die Senckenberg Gesellschaft für Naturforschung in unserer eMagazin-Ausgabe 9/10-2025: