Von Jasmin Langer, Gastautorin (hochblau Magazin)
08.04.2026
Lesezeit: ca. 5 Minuten

Meine Motivation für den Halbmarathon

Ich war früher 13 Jahre eine hochaktive Leichtathletin. Nach meinem Abitur entschied ich für mich, dass drei Trainingseinheiten pro Woche sowie regelmäßige Wettkämpfe am Wochenende einfach zu viel sind. Seitdem ich mit der Leichtathletik aufgehört habe, fehlte mir jedoch ein echter Trainingsanreiz. Irgendwann wurde meine Frustration so groß, dass sie einen völlig neuen Ehrgeiz in mir entfachte. Ich wollte mir selbst beweisen, dass ich meine Leistung immer noch abrufen kann.

Im vergangenen Jahr legte ich das Deutsche Sportabzeichen in Gold ab, was mich jedoch nicht richtig forderte. Daher suchte ich nach einer neuen, sportlichen Herausforderung. Als eine Freundin vorschlug, beim Frankfurter Halbmarathon 2026 zu starten, musste ich nicht lange überlegen. Das Zeitlimit von 2 Stunden und 45 Minuten setzt einen klaren Rahmen, und die Aussicht, strukturiert auf ein gemeinsames Ziel hinzuarbeiten, überzeugte mich sofort. Es war die ideale Motivation für mich, konsequent am Ball zu bleiben.

Seit September laufen wir nun regelmäßig. Unser Plan sah zunächst 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils bis zu einer Stunde Laufzeit und anschließenden Dehnübungen vor. Leider war das aus beruflichen und privaten Gründen – aber gerade auch im kalten Winter durch schlechte Witterungen – nicht immer möglich. Bei Schnee und Glatteis haben wir das Training lieber ausgesetzt, um Verletzungen vorzubeugen. An Tagen, an denen wir muskuläre Probleme hatten oder uns nicht fit fühlten, haben wir lediglich die Distanz oder das Tempo reduziert. Dazu kam noch, dass wir nicht das selbe Fitnesslevel hatten. Daher haben wir zunächst ein moderates Tempo gewählt, das wir beide gut durchhielten. Durch gegenseitige Achtsamkeit und permanente Absprache, konnten wir die Belastung aufeinander abstimmen und mit der Zeit nicht nur die Distanz, sondern auch unser Tempo problemlos und konstant steigern.

Mittlerweile haben wir sogar schon 18 Kilometer in einem zügigen Tempo gemeistert. Danach waren wir körperlich völlig erschöpft, aber mental extrem glücklich und motiviert. Das Ziel der 21,0975 Kilometer rückte in greifbare Nähe. Dieses Erfolgserlebnis legte den Grundstein für weitere Steigerungen, die darin gipfelten, dass ich sogar 22 Kilometer am Stück schaffte – und das mit einer Laufzeit von 2 Stunden und 25 Minuten. Die Zieldistanz habe ich bewusst überschritten, um zusätzliche Kraftreserven aufzubauen. Der Gedanke, dass ich die komplette Distanz bereits geschafft habe, beruhigt mich und gibt mir, im Hinblick auf den bevorstehenden Lauf, definitiv Zuversicht und Selbstvertrauen.

Trainingsumfang und Struktur

Betrachten wir das Training selbst, stellen wir fest, dass die Herangehensweise von vielen Faktoren abhängig ist. Je nach Ausgangsniveau umfasst eine strukturierte Vorbereitung für Anfänger in der Regel 16 bis 20 Wochen. Für fortgeschrittene Läufer können aber auch 8 bis 12 Wochen ausreichen. Die Gruppe der Anfänger schließt alle Läufer ein, die zwar – zum Teil durch andere Sportarten – eine gute Grundfitness haben oder hin und wieder laufen gehen, vorher aber noch nie die komplette Distanz eines Halbmarathons gelaufen sind. 21,0975 km sollten niemals unterschätzt werden. In die Gruppe der Fortgeschrittenen fallen hingegen alle Läufer, die bereits mindestens einen Halbmarathon oder zumindest regelmäßig längere Strecken zwischen 15 und 18 Kilometer gelaufen sind. Durch ihre Vorerfahrung, können fortgeschrittene Läufer körperlich und mental besser einschätzen, welche Belastungen auf sie zukommen.

Ein typischer Trainingsplan sieht 3 bis 5 Laufeinheiten pro Woche vor. Besonders Anfänger sollten zu Beginn darauf achten, mit maximal 8 Kilometern pro Laufeinheit zu starten und die Distanz langsam zu steigern. Sollten 5 Kilometer schon schwerfallen, empfiehlt es sich, einige Wochen vor dem eigentlichen Trainingsplan mit dem Laufen zu beginnen, um eine gute körperliche Basis zu schaffen. Bewährt hat sich eine Kombination aus kürzeren Läufen von 5-8 km für Anfänger und 8-10 km für Fortgeschrittene sowie einem längeren Lauf am Ende der Woche. Dieser wird schrittweise auf 15-20 km gesteigert. Optional können auch Einheiten mit Intervall- oder Tempoläufen eingebaut werden. Nicht jede Einheit muss sich der vollen Distanz annähern. Im Gegenteil: Der Körper profitiert von variierenden Trainingsreizen. Ergänzend empfiehlt sich auch ein funktionelles Krafttraining für Rumpf, Beine und Hüfte. Eine stabile Körpermitte reduziert den Energiebedarf sowie den Sauerstoffverbrauch und beugt Überlastungen vor. Mobilisationsübungen und moderates Dehnen unterstützen zusätzlich die Regeneration.

Ob allein oder in der Gruppe trainiert wird, ist eine Typfrage. Laufgruppen können motivieren und strukturieren, während Soloeinheiten Raum für Achtsamkeit und individuelles Tempo lassen. In den letzten 7 bis 10 Tagen vor dem Wettkampf sollte der Trainingsumfang deutlich reduziert werden. Das sorgt für frische Beine am Start. Auch bei der Vorbereitung sollte darauf geachtet werden, ausreichende Erholungsphasen einzuplanen: nach kürzeren Läufen einen Tag – nach längeren Läufen können es je nach Empfinden schon mal 2-3 Tage sein.

Mentale Strategien für Kilometer 14

Die kritische Phase des Halbmarathons liegt bei 14 bis 15 Kilometer – ab da wird der Lauf mental anspruchsvoll: die anfängliche Euphorie ist verflogen, die Muskulatur ermüdet zunehmend und der innere Widerstand wächst.

Hier kommt es vor allem auf klare mentale Strategien an. Schon kleine Anreize können ausschlaggebend sein: Anstatt von Anfang an schon das große Ziel im Kopf zu haben, hilft es, sich kleinere Etappenziele zu setzen, wie zum Beispiel von einer Verpflegungsstation zur nächsten. Auch einen bestimmten Rhythmus der Schritte oder Atemtechnik beizubehalten, kann den Fokus stabilisieren und den Körper in einen tranceartigen Zustand versetzen, mit dem die schweren Beine weniger wahrgenommen werden.

Idealerweise sollte man diese Techniken bereits in der Vorbereitungsphase trainieren. Wer vor dem Halbmarathon schon einen stabilen Rhythmus für sich findet, reagiert im Wettkampf souveräner und lässt sich in seinem Tempo schwerer beeinflussen. Mentale Stärke ist trainierbar. Wer hin und wieder körperliche Grenzen im Training bewusst überschreitet, lernt mit Ermüdung konstruktiv umzugehen. Auch eine positive Einstellung zum Laufen selbst kann trainiert werden. So kann sich das Laufen mit der Zeit sogar befreiend und weniger belastend anfühlen, und die kritische Phase verlagert sich weiter nach hinten.

Mehr als eine Ziellinie

Ein Halbmarathon ist ein Projekt über mehrere Wochen und Monate, fordert Disziplin, strukturiertes Training und die Bereitschaft, auf den eigenen Körper zu hören – belohnt jedoch mit intensiven Erfolgserlebnissen. Auch wenn ich die Distanz schon einmal geschafft habe, gehe ich sie definitiv mit Respekt an, da sie nicht unterschätzt werden sollte. Aber gerade diese Herausforderungen sind es, durch die man über sich selbst hinauswachsen und sein eigenes Körperbewusstsein weiterentwickeln kann. Unabhängig von der Zielzeit bleibt am Ende eine Erfahrung, die weit über 21,0975 Kilometer hinausreicht.

Von Patricia Roß
16.3.2026
Lesezeit: ca. 6 Minuten

Es ist schon wieder Mitte März. (Hat das Jahr nicht gerade erst begonnen?) Der Frühling nähert sich in großen Schritten, auch wenn es bis zum offiziellen Frühlingsanfang noch ein paar Tage dauert. Die ersten warmen Tage liegen hinter uns – nasskaltes Grau und erstaunliche Mengen Schnee wurden jüngst von strahlendem Sonnenschein, wolkenlosem Himmel und Temperaturen nahe der 20-Grad-Marke abgelöst.

Der Frühling erwacht

Mich zieht der aufkommende Frühling unweigerlich nach draußen, wie jedes Jahr: Meinen Kaffee trinke ich jetzt gerne wieder im Garten – ein paar Minuten Schaukeln im Hängesessel mit Blick auf Gänseblümchen, Tulpen und Krokusse. Wenn ich es mir zeitlich einrichten kann, mache ich in der Mittagspause gerne einen kleinen Spaziergang – vorbei an Hühnern, Katzen und immer mehr blühenden Pflanzen. Obwohl die meisten Bäume ihre frisch-grünen Blätter des neuen Jahres noch im Verborgenen halten, gab es in den letzten Tagen wahre Farbenexplosionen in der Natur: weiße, rosa, pinke und gelbe Blüten an Büschen und Bäumen leuchten um die Wette und zaubern mir ein Lächeln ins Gesicht. Ich kann nicht anders – ich muss kurz innehalten und diesen Anblick in mich aufnehmen.

Was ich in solchen Momenten immer wieder feststelle: Es sind oft Kleinigkeiten, die mir guttun und Energie spenden. Kleine Pausen, für die ich mir im Alltag – obwohl oder gerade weil er oft sehr vollgepackt ist – bewusst Zeit nehme. Ein paar Minuten Ruhe, Sonne, mich über das Frühlingserwachen der Natur freuen.

Alles kommt und geht

Woran mich das farbenfrohe Naturschauspiel regelmäßig erinnert: Alles kommt und geht – so wie die Natur im Rhythmus der Jahreszeiten, wie Tag und Nacht, Leben und Tod. Auch Gefühle kommen und gehen. Laut Neurowissenschaftlerin Dr. Jill Bolte Taylor haben Emotionen einen biochemischen Lebenszyklus von 90 Sekunden und ebben dann wieder ab. Eigentlich – aber warum finden wir uns dann trotzdem immer wieder in Gedankenschleifen wieder, warum stressen uns Dinge (auch über die besagten 90 Sekunden hinaus), warum hallt manche Emotion weitaus länger in uns nach? Und: Wie können wir gelassener werden?

Ich beschäftige mich momentan aktiv mit dem Thema Stressmanagement. Dabei kommen unweigerlich eine ganze Reihe an Fragen in mir auf: Nehmen wir uns im Alltag Zeit, um wirklich wahrzunehmen, was gerade ist? Egal ob im Außen oder im Innen. Sind wir achtsam, oder rauschen wir durchs Leben und durch unsere Tage? Können wir uns überhaupt noch bewusst spüren – unseren Körper, unsere Gefühle? Gibt es in der heutigen Zeit noch Phasen echter Ruhe, oder sind wir nicht vielmehr pausenlos mit irgendetwas beschäftigt? Was macht das mit unserem Stresslevel und Nervensystem? Was passiert, wenn wir für einen Moment das Karussell der alltäglichen Verpflichtungen und des Dauerrauschens anhalten und aussteigen – wie fühlt sich bewusstes Innehalten an?

Kurz mal innehalten

Weil ein „kurz mal innehalten“ gar nicht so leicht ist, wie es vielleicht klingen mag, übe ich genau das in jüngster Zeit regelmäßig. In einem Workshop zum Thema Stressmanagement habe ich vor Kurzem eine Übung kennengelernt, die genau darauf abzielt:

Ich sehe dich.
Ich höre dich.
Ich fühle dich.

Dazu hält man im Tagesverlauf hin und wieder kurz inne, wiederholt (innerlich oder auch laut ausgesprochen) diese drei Sätze und spürt dabei in sich hinein. Man kann „dich“ dabei auch durch „mich“ ersetzen. Beides funktioniert und lädt dazu ein, für einen Augenblick achtsam zu sein.

Es dauert nur einen Moment, aber die Übung bietet die Möglichkeit, immer mal wieder kurz bei sich selbst einzuchecken und in sich hineinzuhorchen. Den Alltagstrubel für einen Moment zu unterbrechen und durchzuatmen. Das funktioniert auch unterwegs, und kann mit etwas Übung auch in stressigen Momenten zum Runterregulieren genutzt werden.

An meinem Handgelenk trage ich neuerdings ein zartrosa schimmerndes Armband mit einer goldenen Lotusblüte, das mich an diese kleinen Check-ins mit mir selbst erinnert. Es war ein Geschenk der Workshop-Leiterin an alle Teilnehmerinnen, ein Symbol: Wir dürfen uns Anker setzen. Wir dürfen uns mit uns selbst verbinden. Und miteinander. Wir dürfen das üben. Denn das tut gut.

Interessieren dich weitere Tipps zum Thema Stressmanagement? Hast du Themenwünsche rund um das Thema Achtsamkeit? Dann melde dich sehr gerne unter achtsamkeit@hochblau.de

Von Patricia Roß
17.2.2026
Lesezeit: ca. 3 Minuten

Ich habe vor einer Weile begonnen, wieder regelmäßig Yoga zu machen – zuerst zuhause, mittlerweile auch wieder im Yoga-Studio. Ich liebe Bücher und ich liebe schön gestaltete Trainingskarten, mit denen man sich eigene Übungsabläufe zusammenstellen kann. Auch für Yoga gibt es wirklich gute Materialien, die ich gerne zuhause nutze.

Yin Yoga – Nervensystem-Beruhigung

Eines Tages entdeckte ich ein Buch über Yin Yoga und las mich tiefer ein. Es ging nicht nur um einzelne Asanas, Körperhaltungen und Übungssequenzen, sondern insbesondere auch um Faszien, Dehnung und Entspannung. Es wurden praktische Hilfsmittel empfohlen, deren Anwendungsmöglichkeiten illustriert und verschiedene Varianten einzelner Übungen gezeigt. Ich begann, mithilfe dieses Buches Yin Yoga für mich zu erkunden.

Was ich bis dahin aus anderen Yoga-Stilen so nicht kannte, war die Langsamkeit: Im Yin Yoga verweilt man relativ lange in den einzelnen Positionen, meist mehrere Minuten. Das hat nicht nur eine belebende Wirkung auf die Faszien und dehnt das Gewebe – sondern wirkt gleichzeitig auch beruhigend auf das Nervensystem. Und genau dafür mag ich Yin Yoga ganz besonders.

Egal ob ich ein anstrengendes Krafttraining hinter mir habe und einen Regenerationstag einlege, an dem ich mich trotzdem ein wenig bewegen möchte, oder ob ich Stress habe und von einem hohen Anspannungslevel runterkommen möchte: Yin Yoga hilft mir dabei.

Loslassen, entspannen, in sich spüren

Ich wähle ein paar Asanas aus, lege Yoga-Kissen, Decke & Co. bereit und begebe mich auf meine Matte. Besonders die Positionen, bei denen der Oberkörper auf einem Bolster – ein längliches, festes Yoga-Kissen – abgelegt wird, finde ich entspannend. Legt man den Rücken darauf ab, kann man den Brustkorb dehnen und Weite in diesen Bereich bringen. Legt man den Bauch auf dem Bolster ab, kann man in eine tiefe Entspannung einsinken. Loslassen. Die Wirbelsäule wird lang, gleichzeitig ist man getragen. Und so verweile ich für Minuten, bewegungslos, ganz in Ruhe. Manchmal passe ich im Laufe der Minuten meine Position minimal an, gehe noch ein kleines bisschen weiter in die Dehnung. Während der Asanas spüre ich in meinen Körper hinein, erspüre, was in meinem Körper geschieht – und auch, wie er sich nach den einzelnen Übungen anfühlt. Was sich in mir verändert hat. Ich spüre, wie sich mein Nervensystem durch die Ruhe und das Nichtstun, durch das Getragensein und das Loslassen beruhigt.

Sieben Minuten Liegen

In letzter Zeit ist mir auf Social Media häufig der Tipp begegnet, sich regelmäßig auf einem harten Untergrund auf den Rücken zu legen und sieben Minuten lang nichts zu tun. Das sei wie ein Mini-Reboot fürs Nervensystem, entspanne den Körper, beruhige die Gedanken. Was online wie ein junger Trend daherkommt, ist im Grunde überhaupt nicht neu. Im Yoga entspricht diese Haltung Savasana – die sogenannte Totenstellung. Sie kommt in Yoga-Stunden bei der Schlussentspannung zum Einsatz. Auch hier geht es ums Loslassen und Entspannen. Der Boden trägt, man muss nichts halten. Sondern: einfach nur sein. Ohne Input, ohne Kraftanstrengung. Ohne etwas, das man aktiv tun muss. Die Gedanken verändern sich im Laufe der sieben Minuten, und das Körpergefühl tut es auch.

Yoga als Mini-Auszeit

Ich praktiziere Yoga nicht nur im Rahmen längerer Sessions und Yoga-Stunden, sondern gerne auch einfach mal zwischendurch, für Mini-Auszeiten und kleine Pausen. Ein paar Minuten zur Ruhe kommen, sich erden, den Körper sanft mobilisieren, dehnen und in sich spüren. Ein paar Minuten Achtsamkeit und bewusste Körperwahrnehmung. Regelmäßig angewendet, hilft mir das sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene, um gut durch den oft trubeligen Alltag zu kommen.

Übrigens habe ich kürzlich an einem dreiteiligen Yoga-Workshop teilgenommen, bei dem man verschiedene Yoga-Stile kennenlernen konnte, darunter auch Yin Yoga. Mehr darüber gibt es ab Ende März in der hochblau Magazin Ausgabe 3-4/2026 zu lesen.

Interessiert dich, welche Bücher und Karten-Sets ich persönlich für meine Yoga-Sessions nutze? Hast du Themenwünsche rund um das Thema Achtsamkeit? Dann melde dich sehr gerne unter achtsamkeit@hochblau.de

Von Patricia Roß
9.1.2026 – 16:30
Lesezeit: ca. 3 Minuten

Das alte Jahr ist vorüber, das neue Jahr hat gerade erst begonnen. Es fühlt sich noch ganz frisch an, unverbraucht und voller Möglichkeiten. Zum Jahreswechsel habe ich erstmals die Raunächte zelebriert und diese Zeit als Gelegenheit genutzt, mir jeden Tag ganz bewusst etwas Zeit für mich und meine Gedanken zu nehmen. Um das alte Jahr zu reflektieren und das neue Jahr gedanklich vorzubereiten. Was will ich hinter mir lassen, was beibehalten, und was soll dieses Jahr neu in mein Leben kommen? Welche Ziele und Wünsche habe ich? Worauf möchte ich meinen Fokus legen?

Ich habe die Raunächte ohne Esoterik verbracht – dafür mit einem kleinen, feinen Buch, das mich durch diese Zeit begleitet hat und für jeden Tag kleine Impulse und Gedankenanstöße bereithielt. Das war ein schöner, bewusster und ruhiger Jahreswechsel.

Im Autopilot-Modus

Oft rauscht man wie im Autopilot durch Tage voller Verpflichtungen, Arbeit und Termine. Man erledigt, was man eben schafft – und doch fühlt es sich manchmal an, als wäre es nicht genug. Am Ende des Tages, einer Woche, einer Jahreszeit… fragt man sich: Wo ist nur die Zeit geblieben und wo bleibe dabei eigentlich ich? Wie schaffe ich es, aus dem Autopilot-Modus auszubrechen und insgesamt achtsamer zu sein? Um den Moment bewusst wahrzunehmen, fokussiert, aufmerksam und gelassen zu agieren.

Mehr Achtsamkeit im neuen Jahr

Für das neue Jahr habe ich mir vorgenommen, genau daran zu arbeiten: mehr Achtsamkeit und bewusste kleine Pausen in meinen Alltag zu integrieren. Meinen Akku regelmäßig aufzuladen und den Akkustand möglichst gar nicht erst in den tiefroten Bereich rutschen zu lassen. Dafür braucht es gar nicht mal unbedingt große Auszeiten, die viel Zeit kosten und damit eher nur sporadisch umsetzbar sind – auch wenn solche Auszeiten natürlich wunderbar und wertvoll sind. Jeder Tag bietet kleine Gelegenheiten für Mini-Pausen und Achtsamkeit – wenn man sie sich bewusst macht und nutzt. Das bedarf allerdings etwas Übung.

Tägliche kleine Rituale

Das tägliche Ritual der Raunächte hat mich dazu inspiriert, diese Gewohnheit im neuen Jahr fortzuführen: Ich habe einen Achtsamkeits-Kalender mit täglichen Impulsen und ein Buch mit kleinen Übungen, die mich jeden Tag nur wenige Minuten kosten – mich aber konstant daran erinnern, mich in Achtsamkeit zu üben. Jeden Tag. Ich bin gespannt, was das in mir im Laufe des Jahres verändert.

Interessiert dich, welches Buch mich durch die Raunächte begleitet hat? Welche Bücher und Tools ich persönlich nutze, um das Thema Achtsamkeit fest in meinem Alltag zu verankern? Hast du Themenwünsche rund um das Thema Achtsamkeit? Dann melde dich sehr gerne unter achtsamkeit@hochblau.de

Von Aline Raschkowski, Gastautorin (hochblau Magazin)
08.01.2026 - 14:01
Lesezeit: ca. 3 Minuten

Warum wir Leichtigkeit im Leben brauchen

Unzählige Aufgaben zieren unseren Tag in einer Zeit, in der viele vieles und manche alles richtig zu machen gedenken. Dieses "Alles" wirkt überwältigend, ermattend und hinterlässt eine in den Köpfen schwebende Sehnsucht. Jene, endlich anzukommen, den Lohn der mühseligen Kämpfe in den Händen halten zu dürfen und mehr Leichtigkeit im Leben zu empfinden.

Womöglich neigen wir deshalb zur ständigen Optimierung unserer Fähigkeiten und Eigenschaften. Ein verheerender Trend, der uns statt der gewünschten Leichtigkeit im Leben mit Schwere belastet. Eine Schwere, die sich auf Körper, Geist und Psyche auswirkt.

Vermehrt erreichen uns Nachrichten über die Zunahme von seelischen und körperlichen Erkrankungen in der Gesellschaft. Die Kenntnis über die Leichtigkeit im Leben ebnet uns den Weg zu einem neuen Modell. Einem, in welchem unsere Augen am Ende nicht auf leere Hände, wohl aber auf bunte Erinnerungen blicken werden.

Die Optimierung erstickt die Leichtigkeit im Leben

Kaum ein Thema ist in unserer jetzigen Zeit derart zentral wie die Selbstoptimierung. Im Kern gehen wir der Annahme nach, unser perfektes Ich würde uns unweigerlich zur Erfüllung unserer Wünsche geleiten. Deshalb tragen wir die Bereitschaft zur ständigen und übermäßigen Selbstoptimierung in uns. Dieses unersättliche Verlangen nach Perfektion bildet das Fundament eines Lebens außerhalb der Leichtigkeit.

Vermeintliche Mängel haben darin keine Daseinsberechtigung. So versuchen Menschen ihre "Fehler" zu verbergen, ihren Kummer zu ertränken, sich über ihre wahren Empfindungen in Schweigen zu hüllen und Problemstellen durch permanenten Selbstoptimierungswahn zu beseitigen. Und doch verschaffen sie sich einen Weg ans Licht. Oftmals bemerken Menschen ihre Problemstellen im Zuge aufkommender Erkrankungen, innerer Erschöpfung, Stagnation, sichtbarer Rückschritte. Obgleich ihr Körper Signale sendet, missachten sie die Zeichen und folgen ihrem Selbstoptimierungswahn. Die Stimme des Körpers wird lauter, jene der Scheinwelt verstummt. Die Dauerbelastung hat die Leichtigkeit durch das Ziel eines perfekten Ichs erstickt und sämtliche Vitalität mit sich genommen.

Vom Selbstoptimierungswahn zum erfüllenden Handeln

Bei Betrachtung der Thematik kommt die Frage nach Wegen aus dem Selbstoptimierungswahn auf. Dafür müssen wir zunächst unsere gedankliche Ausrichtung erfassen. Ein Mensch, der sich stets im Sinne der Außenwelt zu verbessern sucht, richtet seinen Fokus unweigerlich auf den Mangel und nicht auf das Potenzial seiner Person aus. Dadurch befindet er sich in einem dauerhaften Missstand. Seine erste Aufgabe besteht somit in der Annahme der eigenen Person – mit all ihrem Licht und Schatten. Die Welt wertungsfrei zu betrachten, Dankbarkeit für ihre Fülle zu empfinden und sich sanft einzufügen, ist ein elementarer Schritt in Richtung Leichtigkeit.

Mit jener gedanklichen Neuausrichtung erhalten Handlungen eine völlig andere Qualität. Hinter dem Tun steht nicht mehr der Gedanke an Perfektion. Vielmehr bildet das Agieren selbst den Mittelpunkt des Seins. Dabei spüren wir die Bedeutung der Handlungen für unser Leben weitaus intensiver als zuvor. So geschieht es, dass wir vermehrt erfüllende Tätigkeiten auswählen.

Auf diese Weise entlasten wir uns, nehmen uns den Stress und können Leichtigkeit finden. Folglich gelangen wir vom Mangel ins Zentrum der Fülle, gehen achtsamer mit uns und unseren Mitmenschen um und definieren eigene Ziele. Ein ganzheitlicher Erfolg stellt sich ein – das Beiwerk der Leichtigkeit im Leben.

Was mich zu diesem Thema führte

Als Autorin begeistere ich mich seit vielen Jahren für Themen, die Menschen bewegen. Dabei betrachte ich den Wunsch, Leichtigkeit zu finden, als Ursprung aller Aktionen. Wann immer wir uns entwickeln wollen, erhoffen wir uns ein unbeschwertes Leben. Mehr Sport führt zu einem größeren Wohlbefinden, Weiterbildungen zu vielfältigeren Chancen, mehr Geld zur Freiheit, mehr Wissen kann zu einer höheren Position führen, eine höhere Position zu mehr Anerkennung.

Ich erkannte Leichtigkeit als höchsten Wunsch des Menschen. Gleichzeitig faszinierte mich der Fakt, dass wir Leichtigkeit durch unendliches und zerstörerisches Handeln zu erreichen gedenken und während dieses blinden Aktionismus eben diese Leichtigkeit permanent aufs Spiel setzen. Im Rahmen jener Entwicklung laufen wir Gefahr, das Unbeschwerte in Gänze aufzugeben und den wahren Wert der Leichtigkeit im Leben zu vergessen. In meinem Buch "Leichtigkeit finden – Warum fällt uns das Leben so schwer?" beleuchte ich daher wesentliche Punkte im Leben, die der Leichtigkeit im Weg stehen. Die Sensibilisierung für das Thema betrachte ich als ersten Schritt zum aktiven und sinnerfüllten Handeln.

Von Patricia Roß
01.11.2025 - 18:30
Lesezeit: ca. 3 Minuten

Wenn die Tage im Herbst früher dunkel werden, beginnt für mich persönlich eine muckelige, entschleunigte Zeit. Auch wenn ich alljährlich ein wenig der Gelegenheit nachtrauere, bis in den späten Abend bei Sonnenschein im Garten sitzen zu können oder draußen im Hellen unterwegs zu sein, genieße ich doch gleichzeitig die Entschleunigung, die die kommenden Monate mit sich bringen. Kein „es ist noch so schön sonnig, man müsste doch eigentlich...“ am Abend, kein Gefühl von „der Tag ist noch lange nicht zu Ende, ich sollte noch etwas erledigen oder unternehmen“ (nur um dann spät abends festzustellen: oh, schon so spät).

Wärme und Licht nach drinnen holen

Stattdessen bringt die früher einsetzende Dunkelheit eine gewisse Ruhe mit sich, finde ich. Der Körper registriert unterschwellig: Der Tag neigt sich dem Ende zu. Es ist völlig in Ordnung, nach getaner Arbeit zu entspannen. Wenn es dann möglicherweise auch noch draußen schüttet und stürmt – oder den ganzen Tag nicht so richtig hell wird – ist das die perfekte Einladung für sanft flackerndes Kerzenlicht und ein Heißgetränk (ob nun Tee, Kakao oder Kaffee). Damit hole ich mir das Licht und die Wärme einfach in meine Wohnung und mache es mir gemütlich.

Entschleunigung ohne schlechtes Gewissen

Dazu eine Lieblingsbeschäftigung, die der Seele guttut und den eigenen Akku wieder auflädt. Für mich fallen darunter Dinge wie: ein gutes Buch lesen, Musik hören oder Musik machen, Yoga oder Meditation, eine interessante Serie oder einen guten Film schauen. Am besten entspannen mich tatsächlich nicht-digitale Dinge, denn vor Bildschirmen verbringe ich tagsüber wahrlich genug Zeit. Obwohl ich Filme und Serien mag, ist der Erholungseffekt bei anderen Dingen für mich persönlich höher.

Natürlich tut es auch gut, rauszugehen und einen Spaziergang zu machen. Natürlich ist es schön, unterwegs zu sein und etwas zu unternehmen – keine Frage. Aber gerade in der dunkleren Jahreszeit habe ich immer wieder das Gefühl: Die Erwartungshaltung, etwas unternehmen zu „müssen“ und draußen unterwegs zu sein, sinkt. Ich gestehe mir selbst mehr gemütlich verbrachte Zeit zuhause zu.

Die dunkle Jahreszeit und das Gemüt

Ich weiß, dass die dunkleren Monate durchaus auch aufs Gemüt schlagen können. Dann kann es helfen, morgens oder mittags mal ans Tageslicht zu gehen – oder wann immer es der eigene Tagesablauf zulässt. Und damit meine ich: tatsächlich rauszugehen, nicht nur durchs Fenster zu schauen. Etwas Sonnenlicht zu tanken, wenn möglich jeden Tag. Vielleicht die Mittagspause für einen Spaziergang zu nutzen, zu Fuß zum Bäcker zu gehen – kleine Gelegenheiten nutzen, die sich bieten. Und dann, wenn es nun eben unweigerlich früher dunkel wird, ohne schlechtes Gewissen drinnen einmuckeln und nach Feierabend einen Gang runterfahren. Ein bisschen mehr Regeneration, ein bisschen weniger Action. Denn das tut auch mal gut.

Von Marie Breitenbach
08.10.2025 - 13:20
Lesezeit: ca. 3 Minuten

Den Herbst willkommen heißen

Überall auf dem Weg liegen Kastanien, manche noch von der stacheligen, schützenden Hülle umschlossen. Ich habe den Impuls, jede einzelne aufzuheben, die ich finde. Auch Kastanien sind für mich ein Sinnbild für den Herbst.
Es ist bewölkt, die Sonne bricht nur vereinzelt durch die Baumkronen und wirft goldene Flecken auf meinen Fußweg. Die Luft ist kühl und erfrischend, und mit jedem Atemzug spüre ich, wie sie mich umhüllt – alle Zeichen stehen auf Veränderung, auf Loslassen, auf diesen besonderen Zauber, der nur diese Jahreszeit innewohnt. „Mach`s gut, Sommer“, sage ich mir und heiße den Herbst willkommen!

Wandergenuss auch bei Kälte und Regen

Auch an grauen, regnerischen Tagen hat der Herbst seinen eigenen Charme. Der unvergleichliche Duft von Regen, das sanfte Tropfen auf die Baumkronen und das leise Rascheln auf den Wegen – eine besondere Atmosphäre, die ich so gerne habe.

Mit warmer, regenfester Kleidung kann mir das Wetter gar nichts anhaben, und ich spüre die Natur noch intensiver. Die kühle Luft ist erfrischend, und jeder Atemzug fühlt sich klar und belebend an.

Schon 20 Minuten in der Natur senken nachweislich Stresshormone wie Cortisol und steigern das Wohlbefinden. Das merke ich bewusst immer wieder, wenn ich in der Natur unterwegs bin.

Schon gewusst?

• Es gibt sogar ein Wort für diesen besonderen „Regenduft“. Man nennt ihn Petrichor – abgeleitet aus dem Griechischen: „petra“ bedeutet Stein, „ichor“ das Blut der Götter. Dieses Wort beschreibt genau diesen einzigartigen, erdigen Duft, der entsteht, wenn Regen auf trockene Erde oder Steine trifft.

Kleine Rituale verstärken den Zauber

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber die bunten Farben des Herbstes sind für eine geradezu eine Einladung mein Handy oder die Kamera zu zücken und Fotos zu schießen. Buntes Laub auf den Wegen, eine glänzende frische Kastanie in meiner Hand. Eine Weile bin ich unterwegs, um die schönsten Motive zu finden. Zufrieden setze mich auf eine Bank, schließe die Augen atme einmal ganz bewusst ein und lausche dem leisen Wind in den Baumkronen.

Ich vergesse die Zeit, weiß irgendwann nicht mehr, ob ich schon eine Stunde oder länger durch den herbstlichen Park schlendere. Es tut mir gut – dieses ruhige Gefühl, das mich begleitet, so als würde der Herbst selbst mir eine Pause gönnen. Er lehrt mich loszulassen: Nicht nur die Blätter fallen, auch die Gedanken dürfen sich sortieren. Du darfst mal loslassen und nur du sein. Wer sich auf den Weg macht, findet oft mehr, als er gesucht hat – ein Stück Ruhe und Entspannung, die wir alle manchmal brauchen, wenn der Alltag zu laut wird.

Wann hast du dir zum letzten Mal bewusst Zeit für einen Herbstspaziergang genommen?

Von Patricia Roß
25.09.2025 - 15:00
Lesezeit: ca. 3 Minuten

Es ist Herbst geworden. Ein grauer, kühler, usseliger Tag mit Nieselregen. (Gibt es das Wort „usselig“ eigentlich offiziell? Der Duden kennt es immerhin und sagt: Das ist ein nordwestdeutscher umgangssprachlicher Begriff. Jedenfalls mag ich das Wort. Usselig. Klingt irgendwie heimelig.) Mein Terminkalender ist übervoll. Trotzdem möchte ich Zeit für eine Pause zwischendurch finden – ich habe gelernt, wie wichtig Pausen sind, und nehme sie mir mittlerweile bewusst.

Es ist also usselig, und wir beschließen trotz leichtem Nieselregen einen kleinen Spaziergang zu machen. Mal raus an die frische Luft, den Kopf vom Wind auf den Feldern freipusten lassen und die Augen entspannen mit Weite und Grün. Ein bisschen Bewegung für den Körper ist sowieso immer gut.

Kastanien - kleine Handschmeichler

Während wir unterwegs sind, frage ich mich, ob eigentlich schon die ersten Kastanien reif sind. Es gibt nicht allzu viele Rosskastanienbäume in dem Ort, in dem ich wohne – aber einer ist nicht weit entfernt, und so machen wir einen Abstecher dort hin. Und ja, der Zeitpunkt passt: Im Gras rings um den mächtigen alten Baum liegen die ersten Kastanien. Teils noch in ihrer stacheligen Hülle, teils herausgesprungen. In anderen Jahren gab es weit mehr Kastanien, aber zumindest werden wir fündig. Ich brauche nicht viele, ich möchte einfach nur ein paar Kastanien als herbstliche Dekoration für zu Hause sammeln – und als Handschmeichler.

Ich mag insbesondere die Haptik: teils glatt, teils samtig-rau, und immer ein bisschen uneben. Manche Kastanien sind klitzeklein, manche wirklich groß, viele irgendwo dazwischen. Ich finde, man kann Kastanien ganz wunderbar durch die Hände gleiten lassen, wie Murmeln oder glatt geschliffene Kieselsteine. Ihre Oberfläche ertasten, den Fokus für einen Moment auf die Unebenheiten und Haptik legen, ihre Größe und das Gewicht erspüren – gerade erst vom Baum gefallen, sind sie schwerer und glatter als ein paar Tage oder Wochen später. Sie glänzen, wenn sie frisch aus ihrer stacheligen Hülle kommen, und werden im Laufe der Zeit matter.

Ein Symbol für den Herbstbeginn

Kastanien sind für mich untrennbar mit dem Beginn des Herbstes verbunden. Ich sammle jedes Jahr ein paar. Ich fühle sie einfach gerne, und ich mag ihre Optik. Sie sind in so schön erdigen Tönen gehalten, ohne Ecken und Kanten, jede irgendwie ein einzigartiges kleines Kunstwerk der Natur – wenn man einen Blick dafür hat. Ich mag diese kleinen Herbstboten. Und du?

Von Patricia Roß
25.09.2025 - 11:05
Lesezeit: ca. 10 Minuten

Auf Krautschau gegen Pflanzenblindheit

Es ist Mitte Juli, ein sonniger Nachmittag in Frankfurt am Main. Ich bin für einen Termin in die Großstadt gefahren und habe noch etwas freie Zeit. Bei angenehmen 24 Grad schlendere ich durch die Straßen des Westends, nicht weit vom bekannten Palmengarten mit seiner teils ausgefallenen und exoti­schen Flora und Fauna entfernt. Doch heute interessiert mich etwas anderes. Ich richte mein Hauptaugenmerk auf den Boden der Bürgersteige entlang der Straßen: Ich halte Ausschau nach kleinen Pflanzen, die in den Ritzen zwischen Pflastersteinen wachsen – ich bin auf „Krautschau“.

Warum ich das tue? Nachdem ich kürzlich einen spannenden Vortrag einer Wissenschaftlerin besucht habe, die viel über diese Kleinstpflanzen und ihren Nutzen erzählt hat, wollte ich wissen, was genau sie daran so fasziniert – und welche Schönheiten mir offenbar bislang entgangen sind.

Tipps für geeignete Orte

In ihrem Vortrag hatte uns die Wissenschaftlerin Tipps zu den besten Orten für eine Krautschau gegeben: Dort, wo möglichst viele verschiedene Pflastersorten und Pflasterritzenformen aufeinandertreffen, findet man eine besonders große Anzahl an Pflanzenarten, hatte sie berichtet. Rund um Poller, Straßenlaternen und ähnliche Orte gibt es zudem sogenannte „safe sites“ – das sind Standorte, die durch ihre Hindernisse nicht befahren und kaum betreten werden. Sie bieten auch weniger trittfesten und größeren Pflanzen einen geschützten Raum zum Wachsen. Dabei findet man – nicht zuletzt durch die in Städten vorherrschende Wärme – das ganze Jahr über eine reiche Artenvielfalt, auch an blühenden Kleinstpflanzen. Es lohnt sich also, nicht nur im Frühling und Sommer, sondern zu jeder Jahreszeit nach ihnen Ausschau zu halten.

In ihrem Vortrag hatte uns die Wissenschaftlerin Tipps zu den besten Orten für eine Krautschau gegeben: Dort, wo möglichst viele verschiedene Pflastersorten und Pflasterritzenformen aufeinandertreffen, findet man eine besonders große Anzahl an Pflanzenarten, hatte sie berichtet. Rund um Poller, Straßenlaternen und ähnliche Orte gibt es zudem sogenannte „safe sites“ – das sind Standorte, die durch ihre Hindernisse nicht befahren und kaum betreten werden. Sie bieten auch weniger trittfesten und größeren Pflanzen einen geschützten Raum zum Wachsen. Dabei findet man – nicht zuletzt durch die in Städten vorherrschende Wärme – das ganze Jahr über eine reiche Artenvielfalt, auch an blühenden Kleinstpflanzen. Es lohnt sich also, nicht nur im Frühling und Sommer, sondern zu jeder Jahreszeit nach ihnen Ausschau zu halten.

Vielfältige Details

Gleich zu Beginn meiner Krautschau sehe ich mich allerdings erstmal einer Hürde gegenüber: Zwar gibt es in Frankfurt viele gepflasterte Parkbuchten und Bürgersteige – aber längst nicht überall wachsen überhaupt Pflanzen. Viele dieser Stellen sind fein säuberlich von jeglichem „Unkraut“ befreit. Nach ein paar Ecken, nahe des Grüneburgparks, werde ich dann aber doch fündig.

Ich laufe aufmerksam durch die Straßen, bleibe immer wieder stehen, beuge mich über bewachsene Stellen und gehe schließlich vielerorts auf die Knie, um die teilweise wirklich winzigen Pflanzen genauer betrachten zu können. Ich zücke mein Smartphone, um mir unbekannte Arten mit der Pflanzenbestimmungs-App „Flora Incognita“ zu bestimmen und Fotos zu machen. Manche Details erkennt man ohnehin noch besser über den Zoom einer Kamera.

Was ich entdecke, ist eine wahre Vielfalt an Formen, Farben, Strukturen, Mustern und Größen: Die Blattfarben der verschiedenen Arten reichen von Hell- über Satt- und Dunkelgrün bis hin zu rotbraunen Farbeinschlägen. Die Blätter sind mal glatt, mal mit winzigen Härchen versehen, fast schon flauschig – ein- oder mehrfarbig, mit Sprenkeln, Mustern oder Linien. Blattformen so vielfältig, dass es faszinierend viele geometrische Formen zu entdecken gibt. Winzig kleine gedrungene Pflanzen, hoch gewachsene, buschige oder lockere Wuchsformen. Viele von ihnen blühen: Manche ganz offensichtlich in leuchtend bunten Farben, manche aber auch mit so winzig kleinen Blüten besetzt, dass man sie nur wahrnimmt, wenn man sich ihnen bis auf wenige Zentimeter nähert.

So vielfältig die Größen, Formen und Farben der Blätter, so vielfältig sind auch ihre Blüten und Fruchtstände. Dabei haben nicht mal alle Arten schon ihre volle Größe und Blütezeit erreicht. Neben den krautartigen Pflanzen wachsen auch Moose in den Pflasterritzen. Mancherorts erobert an einem geschützten Standort auch eine größere Pflanze den Raum für sich – bis hin zu ganzen Bäumen, die sich in schmale Spalten zwischen Pflastersteinen und Mauern schmiegen.

Pflanzenbestimmung und Nutzen der Kleinstpflanzen

Ich fotografiere meine Entdeckungen und lasse die Fotos durch die Pflanzenbestimmungs-App laufen. Die App schafft es je nach Qualität der Fotos recht zuverlässig, die gefundenen Arten zu identifizieren, und liefert umfangreiche Detailinformationen: Name, Beschreibung, Taxonomie, Verwendungszweck und viele weitere Eigenschaften samt Beispielfotos. Zusätzlich speichert sie Zeit und Standort der jeweiligen eigenen Beobachtungen, sodass man auch später nochmal darauf zurückgreifen kann. Auch ohne selbst Pflanzen zu bestimmen, kann man in der App durch verschiedenste Pflanzenarten stöbern.

Im Umkreis weniger hundert Meter entdecke ich in kurzer Zeit 28 verschiedene Arten – und die entdeckte Vielfalt wäre sicher noch wesentlich größer, wäre ich noch länger unterwegs. In Deutschland gibt es rund 500 bekannte Arten an Kräutern, Moosen und Gräsern, die unter solch schwierigen Bedingungen wachsen: Kaum Platz zwischen den Pflasterritzen, Tritt- und Fahrbelastungen, teils große Hitze und Trockenphasen sowie verschiedene umweltschädliche Einflüsse können den zähen Kräutern scheinbar nichts anhaben.

All diese „Ritzenrebellen“ nutzen jeden noch so kleinen Raum, der sich ihnen zum Wachsen bietet, und trotzen widrigsten Bedingungen. Während ich die kleinen Pflänzchen betrachte, muss ich an den Löwenzahn aus dem Intro der gleichnamigen Serie denken, der mitten durch eine asphaltierte Straße bricht. Diese unbändige Wachstumskraft lässt mich auch während meiner Krautschau immer wieder staunen.

Beachtlich ist auch der große Nutzen, den diese kleinen Pflanzen erbringen: Sie kühlen den Boden, nehmen Regenwasser auf, binden Staub und weitere Stoffe aus der Umwelt – damit sind sie kleine, aber effektive Umwelt- und Klimaschützer. Gerade in Städten verbinden bewachsene Pflasterflächen verschiedene Lebensräume für Tiere, z.B. zwischen Parks. Sie sind Lebensraum und Nahrungsquelle für zahlreiche Insekten und andere Nützlinge. Sie tragen zur Artenvielfalt bei und sind überdies einfach wunderschön. Genug Gründe, um diesen Kleinstpflanzen mehr Aufmerksamkeit und Wertschätzung zukommen zu lassen. Denn ich finde, sie sind weit mehr als nur „Unkraut“, das manche Zeitgenossen wohl am liebsten sofort ausreißen oder mit Unkrautvernichtungsmittel besprühen würden.

Ins Gespräch kommen

Auch bei Passanten erregt mein Krautschau-Spaziergang Aufmerksamkeit: Manche verlangsamen ihr Tempo oder bleiben verwundert stehen und beobachten still, was ich tue.
Sie fragen sich sicher, warum jemand mitten auf dem Bürgersteig einer Großstadt vornüber gebeugt steht, auf dem Boden kniet oder sogar sitzt und etwas fotografiert, das im ersten Augenblick im Vorbeigehen gar nicht wirklich sichtbar ist.

Tatsächlich spricht mich ein freundlicher älterer Herr an und erkundigt sich, was ich denn da täte? Ich weise auf die blühenden Kleinstpflanzen hin, und wir kommen ins Gespräch.
Er erzählt mir, dass auch er gerne solche Detailaufnahmen macht – von Pflanzen und Insekten, die sich darauf tummeln – und zeigt mir einige seiner Fotos. Wir unterhalten uns über Bestimmungs-Apps und Makro-Aufnahmen, eine sinnvolle Verwaltung von großen Foto-Mengen und das Glück, für ein Magazin schreiben zu dürfen.

Als offenbar genauso großer Naturliebhaber wie ich gibt er mir schließlich noch den Tipp, dass auch der Botanische Garten ganz in der Nähe wundervolle Fotomotive bereithält. Mit einem Lächeln im Gesicht ziehen wir beide weiter.

Der Natur so nah

Ich schlendere und beobachte noch eine Weile weiter. Und denke im Stillen bei mir: Wie bunt und vielfältig unsere Erde doch ist. Wie häufig uns im oft stressigen Alltag Schönes entgeht, weil wir nicht genug Zeit und Muße haben, einmal genauer hinzusehen. Uns aktiv mit den Dingen zu beschäftigen, die uns umgeben. Man muss meist noch nicht mal weite Wege in Kauf nehmen, um sich mit der Natur zu verbinden – selbst in Großstädten ist sie uns im Grunde immer ganz nah, auch wenn es nur im ganz Kleinen ist.
Und dieses Kleine sollte man nicht unterschätzen – es ist womöglich wichtiger und wertvoller, als uns zunächst bewusst sein mag. Ohne die Natur und ein funktionierendes Ökosystem könnten wir als Menschen nicht überleben.

Mein Resümee

Wir sollten achtsamer werden und bedachter mit den Ressourcen umgehen, die die Natur uns schenkt. Die wundervolle Vielfalt unserer Erde bewahren – denn sie schenkt uns neben Nahrung und Lebensraum sehr viel Freude, auch im Kleinen.

Seit meinem Krautschau-Spaziergang und dem vorangegangenen Vortrag der Wissenschaftlerin mit all seinen Hintergrundinformationen bin ich aufmerksamer unterwegs, informiere mich noch weiter über Biodiversität, lerne dazu und genieße all die neu entdeckten winzigen Schönheiten in meinem Umfeld. Das kann ich jedem nur ans Herz legen – denn seit ich die kleinen Pflänzchen bewusst wahrgenommen habe, kann ich kaum noch wegsehen, wenn ich unterwegs bin.

Wer mehr über den erwähnten Vortrag erfahren möchte, dem empfehlen wir als weiterführende Lektüre unseren Artikel "Unkraut oder übersehenes Juwel?" in unserer aktuellen eMagazin-Ausgabe. » zum eMagazin 9/10-2025

Von Patricia Roß
21.07.2025 - 18:06
Lesezeit: ca. 4 Minuten

Ein Samstagmorgen im Juni, 6:30 Uhr

Mein Biorhythmus hat mich aufgeweckt und ich habe beschlossen, trotz Wochenende früh aufzustehen. Der Tag verspricht, mit 33 Grad ziemlich heiß zu werden. Noch sind es angenehme 18 Grad und ich sitze mit Kaffee und Frühstück ausgestattet in meinem Garten im Hängesessel. Garten und Hängesessel: mein kleines, persönliches Stückchen Glück direkt vor der Tür.

Nur fünf Schritte über die ans Wohnzimmer angrenzende Terrasse – und meine Füße tauchen ein ins Gras, das um diese Uhrzeit noch mit Tau bedeckt ist. Ich spüre die Feuchtigkeit unter meinen Fußsohlen. Mein Ziel für den Moment ist mein Hängesessel, der mich aufnimmt, umhüllt und sanft wiegt. Ich liebe diesen Ort und ich liebe das sanfte Schaukeln, das mein Nervensystem beruhigt, wann immer ich mich in den Hängesessel begebe.

Ich lasse meinen Blick durch meinen Garten schweifen

Meine Nachbarn würden vielleicht sagen: Der Rasen muss dringend gemäht werden. Ich hingegen blicke über Gänseblümchen, weißen Klee, winzig kleine bunte Blüten in der Wiese, deren Namen ich gar nicht kenne, und erstaunlich viele Gräsersorten, die sanft meine Knöchel kitzeln.

Hast du dir mal angeschaut, welches Schauspiel an Farben und Formen allein schon in hoch gewachsenem Gras steckt? Ganz zu schweigen von all den kleinen und großen Blüten, von unauffällig bis knallfarben. Sowohl der Designer als auch der Naturliebhaber in mir sind immer wieder fasziniert von den Details, die man entdecken kann, wenn man genau hinschaut.

Mein Sommerflieder setzt Knospen an, eine dunkelpinke Pfingstrose leuchtet in meinem Augenwinkel. Mediterrane Kräuter überwuchern ein von Natursteinen eingefasstes Hochbeet, und der Brombeerstrauch biegt sich unter einer Fülle angesetzter Früchte, um die herum die meisten rosafarbenen Blütenblätter mittlerweile abgefallen sind.

Es gibt noch mehr Pflanzen in meinem Garten – eine Blühhecke, ein Baum, Sträucher und immergrüne Pflanzen. Die Vorgänger und Nachbarn haben die Randbepflanzung ringsum angelegt und es wäre Irrsinn gewesen, all die eingewachsenen Pflanzen auszutauschen. Gleichzeitig finde ich es schade, dass so wenig heimische Sorten gewählt wurden. Vieles davon ist keine Nektarquelle für Insekten – dabei wäre es so einfach gewesen, die Fläche nutzbringend und nicht nur hübsch anzulegen. Trotzdem genieße ich das viele Grün um mich herum. Das beruhigt und ist auch im Alltag meine kleine Pause zwischendurch.
Alles treibt aus und wächst, als wollten die Pflanzen dem Himmel ein Stück näherkommen. Ein ewiger Kreislauf der Natur, im Sommer besonders sattgrün und bunt.

Ich lausche: Vögel zwitschern, Bienen summen

Die ersten Nachbarn sind wach und unterhalten sich leise miteinander. Ab und zu hört man in der Ferne mal ein Auto oder Flugzeug, aber im Grunde ist die Welt um diese Uhrzeit noch wunderbar still.

Nächste Woche wird sich meine wilde Wiese wieder in einen Rasen verwandeln. Der Moment, in dem sich das mit lauter kleinen Blüten besetzte Grün wieder in einen kurz geschnittenen Rasen verwandelt, tut mir jedes Mal innerlich weh – und ich freue mich umgehend auf den Moment, in dem sich zumindest meine angesäten Gänseblümchen als erstes wieder ihren Weg bahnen.

Bis dahin genieße ich einfach den Moment.